Hogyan pihenjen étkezés előtt
A kikapcsolódás lehetővé teszi, hogy öntudatlanul ne dobja be magát az ételre. A jó relaxációs technikák azt is megakadályozzák, hogy a nagy szorongással élők az étkezést további stresszként érzékeljék.
Az induláshoz elég néhány egyszerű technika. Ha az asztalnál vagy, vedd nagyra hasi légzés, kilégzés, ismételje meg egy percig. Érezd, hogy a hasad ellazul, üres. Az étkezés után ne felejtse el elakadni a lélegzetét.