Hogyan reagál testünk szervenként? A Huffington Post LIFE
SPORT - Akár sportol, hogy lefogyjon, hogy helyreálljon a formája, vagy - merjük mondani? - csak szórakozásból megváltoztat ez a gyakorlat.
Van a vörös arc és a verejték, a lüktető szív és a pumpáló tüdő, a javuló éberséged és a hangulatod, az a lelkesedés, amely korábban nem volt ott, hogy csak a hasításokról, a körökről, a pályáról és a személyes csúcsról beszéljen.
De bár mindannyian tudjuk, hogy a fizikai aktivitás megőrzése elengedhetetlen a hosszú, egészséges és produktív élethez, nem tudjuk pontosan, mi folyik testünkben.
Arra kértük a szakértőket, hogy fejtől talpig magyarázzák el, mi történik testünkben, amikor edzünk. Judy Cameron, a Pittsburghi Egyetem Orvostudományi Karának pszichiátria professzora, Tommy Boone okleveles sportfiziológus és Edward Laskowski, a Mayo Klinikai Sportorvosi Központ társigazgatója elárulják számodra, hogy mi az, ami lehetővé teszi számodra a tartózkodás és a tartózkodás lehetőségét, mozog.
Izmok
A test felhasználja a glükózt, a cukrot, amelyet a szervezet az ételektől tárol, amelyet glikogénként fogyasztunk, az izmok összehúzásához és a mozgás kiváltásához szükséges energiához.
Adenozin-trifoszfátot (ATP) is használ, de a szervezetnek csak kis ATP- és glükózkészlete van. Miután gyorsan felhasználta ezeket a tartalékokat, a szervezetnek további oxigénre van szüksége, hogy több ATP-t hozzon létre. Több O2 (oxigén) biztosításához több vért kell pumpálni az edző izmokból. Ha nincs elég oxigén, helyette tejsav képződik. Általában a tejsavat a test vége után 30-60 perccel öblítik ki a testből.
Az izmokban kis "buborékok" képződnek, amelyek elősegítik, hogy nagyobbak és erősebbek legyenek, amikor felépülnek az erőlködésből. A fájdalmak csak azt jelentik, hogy ezek az izmok változnak, mondja Boone, és néhány nap múlva alábbhagynak.
Tüdő
A testének 15-szer több oxigénre van szüksége edzés közben, így gyorsabban és nehezebben lélegzik. A légzési sebessége addig nő, amíg a tüdő körüli izmok nem tudnak gyorsabban mozogni. Ezt a maximális oxigénfelvételt VO2 max-nak nevezzük. Minél magasabb, annál fittebb az ember.
A rekeszizom
Mint minden izom, a rekeszizom is megereszkedhet a nehezebb légzésből, fájdalmas fájó oldalt okozva. Egyesek úgy vélik, hogy az oldalsó öltés inkább a rekeszizmot körülvevő szalagok görcsének köszönhető, mások szerint a görcsök a hát felső részétől a hasig tartó idegekből származnak, és rossz testtartás következményei! A mély lélegzés és a nyújtás enyhítheti a kellemetlenséget a testmozgás közepén, az edzőteremben pedig a megelőző feszesítés megelőzheti a jövőbeni problémákat.
A szív
Amikor edz, a pulzusod megnő, hogy nagyobb oxigén áramolhasson (a véren keresztül). Minél többet edz, annál hatékonyabbá válik a szíve, így keményebben és hosszabb ideig edzhet. Végül pihenés közben csökkenti az fitt emberek pulzusát .
A testmozgás serkenti az új erek növekedését is, ami a fitt emberek vérnyomáscsökkenéséhez vezet.
Gyomor és belek
Mivel a test több vért pumpál az izmokba, elveszi azokat a rendszereket és funkciókat, amelyek jelenleg nem prioritások, például az emésztést. Gyomorfájást okozhat. Ez befolyásolhatja a gyomor és a belek mozgását, felszívódását és szekrécióját.