Hogyan rombolja egészségünk az éjszakai munkát Számos tanulmány következtetései riasztóak
Egy kanadai kutatók által végzett vizsgálat során szoros megfigyelés alatt állt egy olyan rendőrtiszt, amely egy hétig dolgozott az éjszakai műszakban.
A szakértők figyelemmel kísérték a melatonin szintjét, az alvási hormon és a fényszintet, amelyeknek ki voltak téve.
Normális esetben a testünk melatonint szabadít fel este, amikor fáradtnak érezzük magunkat és lefeküdni akarunk.
Azok számára, akik megszokták az éjszakai munkát, ezt a maximális szintet napközben el fogják érni.
Azok a rendőrök esetében, csak 40% volt képes alkalmazkodni a változásokhoz energikusabbnak és boldogabbnak érezték magukat, mint a többiek, és sokkal jobb reakciósebességgel rendelkeztek.
Azoknál az embereknél, akik nem tudnak alkalmazkodni az új munkarendhez, a statisztikák azt mutatják, hogy 40% -uk alvászavarokban szenved.
Még azoknál az embereknél is, akik jól érzik magukat az éjszakai munkában, a test hosszú távon is érzi. Vannak más problémák is, amelyek befolyásolhatják egészségüket.
Például éjszaka nehezebben tudnak egészségesen táplálkozni vagy mozogni. A magas zsír- és szénhidráttartalmú ételek étvágygerjesztőbbek lesznek, az edzőterembe járás pedig túl sok erőfeszítést jelent egy teljes éjszakai munka után.
Ugyanakkor egy repülőgép-pilótákon végzett tanulmány kimutatta, hogy igen magasabb a kortizolszintje a vérben amikor éjszaka dolgoznak, így sokkal stresszesebbek. Hosszú távon a kortizol magas szintje ahhoz vezet szívproblémák és magas vérnyomás.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy 5 hét csak éjszakai munka és napközbeni pihenés után az alanyok megváltoztak az anyagcserében, különösen a vércukorszintben, így nagyobb volt a II. Típusú cukorbetegség és a tartós elhízás kockázata.
A téma legátfogóbb, 2012-ben publikált szintéziskutatása megmutatta a műszakban dolgozó embereknél megnő a szívroham kockázata. Ez a probléma még azoknál is fennállt, akik nagyon figyeltek életmódjukra.
Ugyanakkor vannak arra utaló bizonyítékok az emlőrák fokozott kockázata azoknál a nőknél, akik éjszaka dolgoznak, de reggel általában aktívabbnak érzik magukat és késő este fáradtak.