Qu; szakaszos böjt
Ha van egy álomfigura, leadja a felesleges fontokat és jól érzi magát önmagában, mindezek motivációval elérhető célok. A wellness cél eléréséhez néha diétát kell átélnie. Mielőtt azonban nekilátna ennek a küldetésnek, elengedhetetlen a program kiválasztása, amely megfelel a test energiaigényének és megfelel az egészségi állapotának. A legnépszerűbbek között választhat az időszakos böjtölésről. Áttekintés.
Hogyan lehet gyorsan fogyni ?
A böjt a fogyás egyik legalkalmasabb megoldása. A test pihenésének biztosítása mellett a sejtek regenerációjának optimalizálásában is segít. Akár filozófiai, lelki, terápiás, akár fogyási okokból, a böjt abból áll, hogy teljesen vagy részben megfosztja magát a szilárd vagy folyékony ételtől. A gyors böjt részeként a gyorsabbak vizet inhatnak.
A böjt különböző típusai hosszuktól és formától függően változnak. A böjt valóban lehet:
· Teljes és váltakozó vagy teljes alternatív napi böjt, ami azt jelenti, hogy az ételtől és italtól való megfosztás napjait felváltják a normál táplálkozás napjaival;
Módosított vagy módosított koplalási rendek, vagyis a program részleges koplalásra épül;
· Elosztva korlátozott ideig vagy korlátozott időtartamú etetéssel, amelynek során az egyén jóllakásig eszik, egy meghatározott ideig. Ezt a programot szakaszos böjtnek is nevezik.
Mi a szakaszos böjt ?
Az időszakos böjt a normál étkezés időszakának váltakozása, vagyis napi három étkezés két harapnivalóval és a nélkülözésre összpontosító étrend. Böjtnek is nevezik.
A szakaszos böjt előnye, hogy a testet több órán át pihenteti, anélkül, hogy az egyén közvetlenül érezné a nélkülözés hatásait. Ennek a szekvenciális pihenésnek köszönhetően a májnak könnyebben kiküszöböli és kiüríti a túl gazdag étkezéseket követően tárolt méreganyagokat.
Az időszakos böjt számos előnnyel jár a szervezet számára. Amellett, hogy segít a májnak méregteleníteni a testet, emellett javítja az immunvédelmet és csökkenti a légzési problémákat, például az asztmát és az allergiákat. Még a rövid életű böjt is egy szépségápolási eszköz, amely képes megvilágítani az arcszínt. Ezenkívül ez a nélkülözési program lehetővé teszi a test számára, hogy újra megtanulja, hogyan fedezze fel az étvágy örömeit és érzéseit, valamint az éhség és a jóllakottság fogalmát.
Hogyan működik a szakaszos étrend ?
A szakaszos étrend megkezdése előtt elengedhetetlen, hogy felmérje állapotát, sőt konzultáljon szakemberrel, aki segít megérteni testének szükségleteit. Még akkor is, ha ez a fajta jólléti program előnyös a test számára, vannak bizonyos határok, amelyeket nem szabad átlépni, és az ajánlásokat be kell tartani.
Általában a szakaszos böjt ártalmatlan. Nem ajánlott azonban gyógyszert szedőknek, terhes vagy szoptató nőknek, hipoglikémiával kapcsolatos problémákra hajlamos egyéneknek vagy gyenge embereknek.
A böjt elvét meglehetősen könnyű megérteni: a nap bizonyos szakaszaiban nem eszel semmilyen ételt. Ez az Ön igényeinek is megfelel. Ennek egyszerű elérése érdekében ajánlatos meghosszabbítani az alvás által termelt koplalási időszakot akár 18 óra előtti étkezéssel, akár reggelivel egy meglehetősen késői órában.
Hogyan kell csinálni a szakaszos böjtöt ?
A koplalással kapcsolatos súlycsökkentő programok többségét szakaszosan hajtják végre, vagyis váltogatják a nélkülözést és a normális étkezést.
Hogyan gyakoroljuk az időszakos böjt programot ?
Amikor először szakaszosan böjtöl, teljesen elképzelhető, hogy egyszer-egyszer éhesnek érzi magát, amíg teste megszokja az új étkezési ütemtervet. A nélkülözés időszakában az étel tilos. Nem fűtőértékű italok, tea, kávé és főleg víz megengedett. Akár étrend-kiegészítőket is szedhet, ha azok kalóriamentesek.