Az egészséges lúgos böjt könnyen megmagyarázható Hogyan működik; s; csak Stephie
Itt az ideje, hogy ismét gyorsan alapozzon! A témával kapcsolatos korábbi cikkekből már tudjuk, hogy a lúgos böjt arról szól, hogy nagymértékben csökkenti a savképző ételeket, és legjobb esetben egy-két hétig teljesen lecsökkenti őket. elkerül: Kávé, alkohol, só, állati fehérjék és zsírok, fehér liszt és cukor. A szemeket és a hüvelyeseket is csökkentik, és ha szükséges, csak kis mennyiségben fogyasztják reggelire. Fontos a mérsékelt testmozgás a friss levegőn sok szünet. Így az alapböjt a leghatékonyabb számunkra, hogy új erőt adjunk testünknek.
Az alapböjt könnyen megmagyarázható:
Mit ehetek lúgos böjt alatt?
Sok zöldség Ehetünk és kell is enni - lehetőleg pároltan, mivel annyira könnyen emészthető és nem túl zsíros. Nyers étel is megengedett, ami azonban nem mindenki számára könnyen emészthető és ezért jobb 14 óra előtt. megeszik.
Megengedett Kevesebb zsír használat, lehetőleg jó olívaolaj vagy kókuszolaj. Személyenként étkezésenként fél evőkanálnyit ajánlunk - ez egy útmutató, amire könnyen emlékezhetünk.
gyümölcs szeretünk reggel bőségesen enni. Személy szerint imádom ezt csinálni Tigrismogyoró pehely és felszeletelt mandula, amelyek szintén jól és hosszú ideig töltik meg. (Közvetlenül megrendelhető a képre kattintva):
Ne aggódjon, hogy gabonapehely nélkül nem fog megtelni. Tapasztalatom szerint néhány nap elteltével valóban nagyon megkönnyebbül a gabona teljes lemondása, amint azt a szállodában lúgos böjtölésről szóló jelentésemben megtudhatja.
Szintén Gyümölcslevek és Turmixokat (reggel) természetesen édesítetlen. Legalább 2-3 liter gyógyteát iszunk (sajnos más teák nem megengedettek), állóvíz citrommal vagy ásványvízzel.
Fűszerezzük jól só nélkül
Gyógynövények és hajtások segít a fűszerezésben, mivel kevesebb fűszert kellene használnunk. Mindenekelőtt kerüljük a sót és a lehető legkevesebb fokhagymát fogyasztjuk, mivel ezek megterhelik a beleket, és elfedik az ételek természetes ízét is. Most nagyon érzékenyek vagyunk az illatokra és a (természetellenes) ízfokozókra. A nyelvünk rendben van, és élvezi a természetes terméket!
A sós ízt például petrezselyem váltja fel. A sült petrezselyem (zsír nélkül, csak a száraz serpenyőben) még borsos aromát is létrehoz. Mindenképpen próbáld ki!
Egészséges lúgos böjt - ez így működik!
Csak eszünk kb 900 kcal elterjedt a nap folyamán . Ezt a kalóriaszámot azonban meg kell növelni, ha sportolunk, vagy ha böjt közben nem akarunk fogyni. A mérsékelt testmozgás fontos - lehetőleg friss levegőn -, és ez serkenti a fogyásunkat is. De nem szabad túlfeszíteni magunkat a sportban. Testünk kezdetben az alapböjt miatt nem olyan hatékony, mint máskor. Csak a lúgos gyors után nyerjük vissza a magasabb teljesítményt.
Lúgos reggeli
A mi A reggeli sok gyümölcsöt tartalmaz, Úgy, mint egy cukrozatlan gyümölcslé és egy finom müzli valamivel Teljes kiőrlésű gabonafélék mint a tönköly vagy a köles. Szeretem a meleget Köles zabkása reggeli gyümölccsel, mindig várom. Több adagot elkészíthetünk belőle, és jól lezárt edényben hűtőszekrényben tarthatjuk. Tehát csak reggel kell adnunk egy kis folyadékot (nagyon besűrűsödik), és mindent röviden fel kell melegítenünk. Közben levágjuk a gyümölcsöt és gyorsan elkészítjük a lúgos reggelit.
A Wacker szerint az alapböjt azonban gabona és hüvelyesek csak csíráztatott formában megengedett. A Wacker-módszer szerint nem engedélyezett olyan pszeudograins, mint amarant, quinoa stb. Nagyon hamar lesz egy speciális alap böjt müzli kihajtott kölessel az alap böjtre Wacker szerint, amelyet hamarosan bemutatok itt a blogban.
Sajnos nincs kenyér! Finom müzlit iszunk gyógynövény tea. Szeretem a Bad Heilbrunner „Basisch Vital” teáját (dm-től vagy Rossmann-tól, Edeka-tól stb. Is kapható), ill. Dr. Jentschura 7 × 7 gyógytea * . A Lebensbaum alap gyógynövény tea szintén nagyon népszerű.
Alapvető ebéd és esti étkezés: ízletes és egyszerű
Ebédre vagy vacsorára friss, párolt burgonyával, zöldségekkel vagy salátával kedveskedünk. Ezt mindig másképp lehet összerakni és előkészíteni. A saláta nem ecettel, hanem citrommal van öltözve, és csak kevés olajat használunk. Különösen szeretem a zöldségleveseket burgonyával. A levest könnyen elkészíthetjük és belehelyezhetjük Termikus ételedény jó elvinni a munkába.
A meleg zöldségleves vacsora sokkal hosszabb ideig lesz egyértelmű kedvencem, mint csak a bázis gyors időtartama. Az esti leves felmelegíti a gyomrot, és kellemesen hangulatos érzést kelt bennem - mint egy belülről melegítő párna. Ezt már nem akarom kihagyni.
Próbáljuk ki az új zöldségeket, amit lehet, hogy még nem ettünk meg! Kérdezd meg bátran a zöldségestől, hogyan készülnek a kiállított finom kinézetű zöldségek - talán egy teljesen új ízvilág fog megnyílni előtted.
Kedvenceim az alapböjtre
Ha valóban megtesszük falatozás aztán megeszünk egy marék mandulát, friss diót, olajbogyót vagy szárított gyümölcsöt.
Van egy felső tippem is az Ön számára: Szerezzen legalább egy jót Tönkölypárnák*. Ez nekem van, különösen nagy formátumban és 5 kamrával. Természetesen maga is könnyen és olcsón varrhat. Közvetlenül lefekvés előtt a tönkölypárnát 2 percig melegítem a mikróban. Ezután egy párnát teszek a gyomromra, egy másik tönkölypárnát pedig a nyakam alá. Ez a garancia arra, hogy teljesen ellazuljak, és gyorsan és mélyen elaludjak. Bájos! A méregtelenítés támogatása érdekében melegítő párnát kell tennünk a májunkra (jobb borda ketrec), ebédidőben is egy erőteljes szundikáláshoz, ha lehetséges.
Hogyan tudom alkalikus böjtöt alkalmassá tenni a családok számára
és dolgozóként is megvalósítható?
Van néhány ötletem erre vonatkozóan, amelyek már olvashatók ebben a cikkben. A legfontosabb tippek röviden:
A fenti cikkben azt is elolvashatja, hogy miért ne féljen étterembe menni vagy lúgos böjt alatt és még sok minden másra van szükségük.
Könyvajánlóm a lúgos böjtről
A "Böjt böjt deluxe" című könyvben finom ételeket talál a böjt böjtjéhez. Nem kell nélkülöznünk a különlegesen finom lúgos böjtös ínyenc ételeket!
Itt pedig interjút adtam a lúgos böjt témájában a Wild & Veda-nál. Nézd meg:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Ebben az értelemben: várom az alap böjtöt veled és az új, egészséges testérzetemet! Csatlakozzon nyugodtan a Facebook böjtös csoportjához. A csere értékes, harmonikus és minősített ...
Van egy új Instagram-profilom is, amely csak a lúgos böjtről szól. Várom Önt, mint követőt!
Minden jót a tiéd
Ez a cikk a www.Basenfasten.de szíves támogatásával készült, és lúgos böjtölésre szánt termékek reklámozását tartalmazza, amelyeket személyesen teszteltem és jónak találtam. A honlapon remek recepteket talál a lúgos böjt és az itt linkelt bolt számára is.
Részvétel az Amazon Affiliate Programban: Ha termékeket vásárol a * jelű linken keresztül, akkor kis jutalékot kapok. A termék ára az Ön számára nem változik.