Hogyan s; vonat otthon felszerelés nélkül Toutelanutrition

Az otthoni edzés nem újdonság. Sokan inkább otthon, vagy időhiány miatt mozognak, és kiváló eredményeket ér el. A súlyterem nélküli testalkat felépítésének előfeltétele a következetesség. Tehát vegye tudomásul az általunk kínált programokat, a heti képzési rutin kiépítése érdekében. Ezek lehetővé teszik, hogy a tervezés továbbra is releváns és mindenekelőtt hatékony legyen. A cél az, hogy minden izomcsoportot maximálisan serkenteni és minden egyes foglalkozáson.

Felépíthetünk izmokat felszerelés nélkül ?

Tudta, hogy a testépítő bajnokok többsége hálószobájában kezd edzeni? Azok, akik ismerik a rögtönzött otthoni edzéseket, tudják, hogy bármivel lehet edzeni, ami csak elérhető !

Ezért nagyon is lehet szép testalkatot felépíteni vagy javítani erő- vagy állóképességüket konkrét anyag nélkül. Az egyetlen korlát a fantáziád. Biztosan hallott már olyan testtömeg-edzés módszerekről, mint az utcai edzés, a kaliszténika vagy a Lafaye-módszer. Mindegyik ugyanazon az elven alapul: a test ellenállásként szolgál és az izomcsoportokat testhelyzetek és gyakorlatok szerint célozzuk meg, amelyeket vagy a földön, vagy támaszon nyugszanak.

A szükséges minimum

Szőnyeg vagy olyan felület, amely elég kényelmes a padlógyakorlatok elvégzéséhez. Ez lehet az ebédlőszőnyeg, takaró, vastag strandtörölköző ... mindaddig, amíg letérdelhet, anélkül, hogy ott hagyná a térdkalács ínjét.

Természetesen ideális, ha van otthon néhány súlyzó, vagy akár otthoni tornaterem. De tudd, hogy bármit megtehetünk rugalmas vagy húzószíjakkal, mint a TRX.

Nincsenek súlyzók? Egy csomag víz vagy mosószer a legszívósabb feladat.

Nézze meg bútorait más szemszögből ! El sem tudja képzelni, hogy hány gyakorlatot végezhet el egy székkel, egy kanapéval vagy egy pár bárszékkel.

Követendő utasítások

Az otthoni edzéshez, mint bármilyen fizikai tevékenységhez, bizonyos óvintézkedésekre van szükség:

  • Szánjon időt a bemelegítésre
  • Igyon rendszeresen az ülés során
  • Nyújtson hetente legalább kétszer
  • Táplálkozz egészségesen
  • Válassza ki a megfelelő táplálék-kiegészítőket a jól gyógyuláshoz