Hogyan segít a Cayenne Pepper a fogyásban
A Cayenne paprika természetes gyógynövény, amely segíthet a fogyásban. Ez a pirospaprika megfékezheti az étvágyat, felgyorsíthatja az anyagcserét és elősegítheti a kalóriák elégetését.
Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a cayenne bors lehetséges egészségügyi előnyeiről.
Amit a kutatás mond
A cayenne-paprika fő hatóanyaga a kapszaicin. A kapszaicin más paprikatípusokban is megtalálható. A kutatók úgy vélik, hogy a kapszaicin egy termogén vegyszer. A termogén vegyi anyag felgyorsíthatja az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat.
Kevesebb vágy
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezéskor pirospaprikát fogyasztottak, fokozott teltségérzetet és kevesebb vágyat tapasztaltak. A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a kapszaicin étrendbe való felvétele elnyomhatja az étvágyat. Ez csökkent kalóriabevitelhez és fokozott fogyáshoz vezethet.
A tanulmány csak 15 alanyra korlátozódott. Több kutatásra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.
Fokozott anyagcsere
Egy régebbi, 2003-as tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik friss chili paprikát fogyasztottak, fogyasztásuk után akár 30 percig is megnövelhették anyagcseréjük sebességét. Az anyagcsere sebessége befolyásolja, hogy a tested milyen gyorsan alakítja át az ételeket és italokat energiává. Ha az anyagcseréje gyorsabb, a test nagyobb valószínűséggel alakítja át a tápanyagokat energiává, mint tárolt zsírként.
További információ: 5 vitamin az anyagcsere fokozásához és a fogyás elősegítéséhez.
Egy 2010-es tanulmány kimutatta a dihidrokapsziát potenciálját az anyagcsere sebességének növelésében. A dihidrokapsziia a chili paprikában található kapszinoid. Hasonló a kapszaicinhez. Azok az emberek, akik egy hónapig dihidrokapsziás kiegészítést szedtek, körülbelül 50 kalóriával növelték az anyagcserét.
Több elégetett kalória
Az anyagcseréd növelése mellett a cayenne-borsról úgy gondolják, hogy segít kalóriát égetni, mert fűszeres.
Ha eszel egy fűszeres paprikát, a testhőmérséklet emelkedik. Amikor testhőmérséklete emelkedik, teste hűtési üzemmódba lép. A tested kalóriát is éget. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik nem szeretik a fűszeres ételeket, jobb a fogyás eredménye, amikor elkezdték a cayenne-kapszulákat.
Úgy gondolják, hogy kialakulhat egy tolerancia a pirospaprika hatásaival szemben. Ezért fogyása csökkenhet, annál többet szed kiegészítőket, vagy fogyaszt fűszeres paprikát.
Hogyan javítják a Cayenne Peppers egészségi állapotát?
A Cayenne paprika javíthatja általános egészségi állapotát. Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a cayenne bors segített gátolni a fekélyek növekedését patkányokban.
Egy másik tanulmány megállapította, hogy a kapszaicin gyulladáscsökkentő és gasztroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatók 198 egészséges résztvevőnek és 178 gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő résztvevőnek adták a kiegészítőket. Mindkét csoport részesült a kiegészítők gyomor-bélrendszeri előnyeiből.
Patkányokon végzett vizsgálatok arra utalnak, hogy a kapszaicinnek pozitív érrendszeri hatása lehet. Ezért előnyös lehet cukorbetegek vagy elhízott emberek számára. Segíthet csökkenteni a stroke és a magas vérnyomás kockázatát is.
Hogyan adjunk étrendjéhez cayenne paprikát
Többféle módon adhat étrendjéhez cayenne borsot. Főzhet borssal, de mindennap nehéz lehet. Cayenne borsport is vásárolhat, és hozzáadhatja a vízhez, turmixhoz vagy fehérje turmixhoz. Körülbelül 28 gramm friss chili vagy 1 gramm szárított chili elegendő lehet az előnyök biztosításához.
Ha nem rajong a cayenne ízéért, próbálja meg hozzáadni a már ízletes ételekhez. Adjon kis mennyiséget curryhez, pörkölthez, chilihez vagy mexikói ételekhez. Vagy adjon hozzá kapszaicint az étrendjéhez. Vegyen 30-120 milligramm vagy 0,3-1 milliliter folyékony tinktúra kapszulát naponta 1-3 alkalommal.