Hogyan segít a táplálkozás megszabadulni a krónikus fáradtságtól Ziarul de Sănitatii
Milyen étrend illik hozzád?
Hogyan kezeljük az allergiát és a légúti fertőzéseket a hideg évszakban?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Táplálkozási hiányosságok és krónikus betegségek. Kábítószer okozta táplálkozási hiányosságok
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Glutén gabonafélék és lisztérzékenység. Amikor a búza megbetegedhet
Tudta, hogy a krónikus fáradtság többet jelent, mint az alváshiány? Dr. Ruxandra Pleşea táplálkozási szakember rámutat, hogy a krónikus fáradtság mögött rejtőzhet a vashiányos vérszegénység, a D-vitamin hiány vagy akár a bélflóra egyensúlyhiánya (úgynevezett dysbiosis), amely megakadályozza a tápanyagok felszívódását. A Simona Dragomir által készített következő interjúban többet megtudhatunk.
Simona Dragomir: Jó találtam, kedveseim! Ma krónikus fáradtságról fogunk beszélni. Mit kell tenni? Hogyan segít az, amit megeszünk, a diéta, hogy túl tudjunk lépni olyan pillanatokon, amelyek mindenki életében megjelennek? Dr. Ruxandra Pleșea táplálkozási szakemberrel vagyunk együtt. Üdvözöllek, Ruxandra!
Dr. Ruxandra Pleșea: Üdv újra!
Simona Dragomir: Lássuk: először meghatározzuk, mit jelent a krónikus fáradtság, mert meg vagyok győződve arról, hogy mindannyian mozgalmas életmódot folytatunk, nem pihenünk eléggé, talán sokat dolgozunk
Dr. Ruxandra Pleșea: Fizikailag és mentálisan túlterheltek vagyunk ...
Simona Dragomir: Amikor krónikus fáradtságba kerülünk?
Dr. Ruxandra Pleșea: Amikor például halljuk az órát, és nem tudunk elképzelni egy lépést sem kávé nélkül. Akkor már azt mondják, hogy fáradtak vagyunk.
Simona Dragomir: Azt hittem, azt mondtad, amikor eltalált az óra, és nem hallottad. Körülbelül három riasztást állítottam be, és vannak olyan pillanataim, amikor nem hallom az első riasztást, vagy álmomban bezárom, és csak a második vagy a harmadiknál ébredek.
Dr. Ruxandra Pleșea: És több alvásra van szüksége. Krónikusan fáradt vagy, amikor nem stimuláns, segítő nélkül dolgozol, ami általában kávé, általában kólalapú gyümölcslevek stb. Ha nagyon gyakran vágysz az édességre, mert az édesség egy kis energiarobbanást is eredményez. Nem számít, hogy a végén erősebb marad energia nélkül, de jelenleg dolgozik. A krónikus fáradtság általában morcos, stresszesek, a betegségek gyorsabban elkapják őket, már nem néznek ki olyan jól, a sötét karikák már jellegzetes részei az alakjuknak, és az élet eléggé sötét lesz. Ön már nem lát semmit optimizmussal, és a pesszimizmus utat tör az életébe.
Simona Dragomir: És a valójában szürke dolgok nagyon feketévé válnak.
Dr. Ruxandra Pleșea: Véleményem szerint a táplálkozási szakember
Simona Dragomir: Hogyan segít nekünk a diéta?
Dr. Ruxandra Pleșea: A krónikus fáradtság súlyos súlycsökkentő étrendben is előfordul, különösen az ismételt étrendek, a hosszú távú étrendek esetében, amelyekhez elegendő fehérjebevitel szükséges. Ezek lennének az első fontosabb összetevők, amelyek hiányzása esetén krónikus fáradtsághoz vezethet. Nem tudod, hogy miért vagy fáradt, de diétázol, és úgy gondolod, hogy nagyon jól teljesítesz napi három evőkanál ételt, elmész az edzőterembe is, és azon gondolkodsz, miért fáradt vagy és nem tudsz tovább teljesíteni.
Simona Dragomir: És akkor sem fog mindig fogyni. Néha még meg is hízik.
Simona Dragomir: Jó. Akkor mondtad. Viszont el kellene mennünk orvoshoz, és egy kissé személyre szabott programot kell készítenünk.
Dr. Ruxandra Pleșea: Természetesen igen, mert a kiegészítő általában terv szerint készül. Mivel a kiegészítők között kölcsönhatások vannak, ezért bizonyos időszakokra adják be, ezért jó elolvasni a röpcédulákat, nem pedig túlzásba vinni bizonyos kiegészítőkkel, egyesek megfelelnek nekünk, mások nem és így tovább. Jó, ha mindezeket a kiegészítőket útmutatóval végezzük, de valódi segítséget jelentenek azoknál a betegeknél, akik krónikus fáradtsággal küzdenek, ilyen pillanatokban nagyon jól működnek.
Simona Dragomir: Köszönöm a tanácsot, Ruxandra! Jó lenne, ha nem kerülnénk krónikus fáradtságba, de ha felismerjük magunkat az általad mondott megnyilvánulásokban, akkor legalább tudjuk, mit kell tennünk, és vegyünk fel egy orvost, aki segíthet nekünk.
Dr. Ruxandra Pleșea: És jobban eszünk, jobban alszunk, pihenünk.
Simona Dragomir: Jó. Ideális esetben mindent alkalmaznunk kell, amit mondtam, de ez nehezebb, de megér egy próbát. Köszönjük, és még mindig itt várunk a Ziarul de Sănitatii-nál.
Dr. Ruxandra Pleșea: Szívesen!
Simona Dragomir: Tartsanak velünk, kedvesek, sok mindent el kell mondanunk Önnek. Maradj egészséges, vidám, vigyázz magadra, aludj jól, ahogy az orvos mondta, egyél rendesen, mozogj, legyen időd lazítani, mert szeretnénk minél tovább egészségesek és szépek maradni. Hamarosan találkozunk!