5x5 erőprogram Alapelv, áttekintések, gyakorlatok és példa 1 héten keresztül

A testépítésben többféle technika áll rendelkezésre a cél elérése érdekében. Az Force 5x5 program egyike ezeknek. Az Ön igényeitől függően elkezdi alkalmazni a leghatékonyabb módszereket. Gyakran az az illúziónk van, hogy csak a legnehezebben elvégezhető gyakorlatok segítenek leginkább a cél elérésében. Valójában a jól izmos test komoly munkát igényel, de nem feltétlenül bonyolult. Itt néhány pontban megosztok veletek mindent, amit tudnod kell, hogy jobban megértsd ezt a programot.

Az 5x5 haderő program elve

Bill Starr amerikai erősítő edző támogatta ezt az erőprogramot a testépítők teljesítményének növelése érdekében. Zavaros lehet, de ez a fajta edzés nem csak az 5 ismétlés 5 sorozatának elvégzéséről szól, amire ez utalhat.

Elvileg ez a fajta edzés valamilyen módon ösztönzi az erő felhalmozódását haladó, mászásnak is nevezik piramis töltésben. A cél itt az, hogy fokozatosan és rendszeresen növelje azt a súlyt, amelyet minden egyes foglalkozáson meg fog emelni azáltal, hogy távol tartja magát az 5WD-től, de apránként megmászja a lejtőt.

---