Hogyan segít a technológia a megfelelő edzésben az egészséges és hatékony fogyás érdekében - Andreea Raicu
A sporteszközök, fogyókúrás kiegészítők, teák és diéták intenzív népszerűsítése, amelyek csodálatos módon egyik napról a másikra lefogynak, hiú illúzió sok fogyni vágyó ember számára.
Amikor extra fontokkal küzdesz, bármit megtennél és fizetnél, amennyit csak lehetséges, csak azért, hogy megtaláld azt a csodát, amely miatt túl nagy erőfeszítés nélkül elveszíted a felesleges fontokat.
A fogyás megkezdése előtt rendkívül fontos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy a folyamat lassú, biztonságos, hatékony és különösen orvosi felügyelet mellett történjen.
Manapság szinte mindent a technika segítségével végeznek. Rendelkezésre állnak alkalmazások az étkezések és a kalóriák számának ellenőrzésére, intelligens órák, amelyek segítenek megszámolni a lépéseket, az elfogyasztott kalóriák számát stb. De kevesen tudják, hogy számos részletesebb teszt létezik, amelyek segítséget nyújthatnak a megfelelő testsúlycsökkentési döntések meghozatalában.
Ezek egyike a kardiometabolikus teszt. Komplex elemzés azok számára, akik megfelelő fogyókúrát szeretnének elkezdeni, diétával és sporttal kombinálva. Dr. Serban Damian, a sporttáplálkozási szakember és a Superfit Center alapítója, ahol kardiometabolikus tesztek állnak rendelkezésre, elmagyarázza, hogy mit csinál, és különösen azt, hogy ez a teszt hogyan segít nyomon követni a fogyás folyamatát.
"A kardiometabolikus teszt nemzetközileg elismert vizsgálat, mint "aranystandard" az emberi erőfeszítésekre és teljesítményre jellemző fiziológiai paraméterek mérésére. A közelmúltig csak a kutatólaboratóriumokban elérhető, ez a komplex elemzés lehetőséget nyújt arra, hogy rengeteg részletet megtudjon testéről, azokról a paraméterekről, amelyek az étrend és egy igazán személyre szabott képzési program alapját képezik, amelyek segítségével képes lesz elérni a javasolt célokat ", - mondta Dr. Serban Damian, sporttáplálkozási szakember, a Superfit Center alapítója .
A kardiometabolikus tesztelés mindazokat célozza, akik fogyni, életmódot váltani, személyre szabott edzésprogramot folytatni, fizikai állapotukat javítani vagy fizikai állapotukat öregedésgátló módszerként szeretnék fenntartani..
Milyen információkat tudhat meg a kardiometabolikus tesztelés után?
- nyugalmi anyagcsere arány (valódi bazális anyagcsere, mérésekkel nyert, nem számításokkal meghatározott) - a nyugalmi állapotban elfogyasztott energia mennyiségét jelenti; ebből az értékből bármilyen étrend épül fel.
- anyagcsere sebesség az erőfeszítésben - mennyi kalóriát fogyaszt különböző erőfeszítési küszöbökön - ezen értékek segítségével valóban személyre szabott képzési programot készíthet.
- meghatározva a fő tápanyagok metabolizmusának arányait (lipidek, szénhidrátok) fizikai megterhelés során (valós értékekben és százalékokban) - így pontosan megtudjuk, hogy milyen impulzusértékekre kell illeszkednie ahhoz, hogy az edzés hatékony legyen a javasolt cél érdekében.
- légzési térfogatok (O2 és CO2) mérése
- képzési területek kialakítása - mi az a küszöb, ahol a tested fogyasztja a leghatékonyabb zsírt, mi az a küszöb, ahol belépsz az anaerob zónába, stb.
A kardiometabolikus tesztelést bárki elvégezheti, fittségi szinttől függetlenül. A tesztet olyan embereknek ajánlják, akiknek légzési problémái vannak, akik nagyon gyorsan elfáradnak, és akik nem tudnak közepes erőfeszítéseket tenni (például lépcsőn mászni) annak megállapítására, hogy ezeket a problémákat szívbetegség, tüdőbetegség, vérszegénység vagy más anyagcsere-betegségek okozzák-e.
"A tényleges elemzés előtt megmérik a vérnyomást, elvégzik a pihenő elektrokardiogramot (ennek szűrő szerepe van, nem diagnózis) és spirometriát. Az anyagcsere nyugalmi állapotban történő mérésével kezdődik, majd elvégzi az edzés tesztet, akár futópad, bármelyik álló kerékpár. A legtöbb esetben az erőfeszítés submaximális lesz, vagyis intenzitása enyhétől mérsékeltig növekszik. Emiatt a teszt csökkent fizikai állapotú (mozgásszegény, formátlan) vagy idősek számára is alkalmas. Amatőr és teljesítmény sportolók esetében a maximális tesztek elvégezhetők a meghatározáshoz VO2max (a legfontosabb paraméter, amely a fizikai állapot szintjét mutatja). A teszt során egy kis szájrészen (csövön) keresztül fog lélegezni, amely az elemzőhöz és a számítógéphez csatlakozik. A légzési gázok cseréjével meghatározható, hogy az anyagcsere hogyan reagál a fizikai erőfeszítések különböző intenzitására. A mérések eredményei azt mutatják, hogy melyek azok a képzési területek, amelyeken a tested főleg zsírt vagy szénhidrátot fogyaszt. ", részletek Dr. Serban Damian, sporttáplálkozási szakember, a Superfit Center alapítója.
Ezért a kardiometabolikus tesztek elsősorban azoknak szólnak, akik életmódjukat szeretnék megváltoztatni, és testmozgásra, étrendjük megváltoztatására akarnak (súlyfelesleggel vagy anélkül); amatőr sportolók, fitnesz/aerobik/úszó kliensek, hogy felmérjék az egészségi és funkcionális képességeket a testedzés típusának adaptálásához és a fizikai teljesítmény növeléséhez, és természetesen a teljesítmény sportolóknak a fizikai aktivitás helyreállításához egy pihenő vagy pihenő után fizikai.
"Lehetőségünk volt több mint 1000 ember tesztelésére, a nagy teljesítményű sportolóktól az ülő és elhízott emberekig. Ezeknek a teszteknek az eredményei a kiindulási szinttől függetlenül javítják teljesítményüket a hozzánk érkezőknél. Ezekkel a tudományos módszerekkel segítettük az embereket a fogyásban, és segítettük a sportolókat az Európa- vagy világbajnokságra való kvalifikációban is. ", - fejezte be Dr. Serban Damian, a sporttáplálkozási szakember, a Superfit Center alapítója.