Hogyan segít a tejsavó a fogyásban GEFRO
Kérjük, olvassa el a GEFRO tippjét 06.06.03-tól "Fogyjon le - de egészségesen kérem" és a 29.01.02-es tippet "Tejsavó - létfontosságú ital és szomjoltó" ebben a témában.
A jó minőségű fehérje és laktóz mellett a rendszeres tejsavó-ital fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és pozitívan befolyásolja szervezetünk teljes anyagcsere-folyamatát.
A tejsavó vízszerűen viselkedik, akadálytalanul halad át a gyomorban.
A tejsavóban található laktóz (tejcukor) viszonylag lassan bomlik le, és ezért bejuthat a mélyebb bélszakaszokba, ahol a savó hat. Gyengéden szabályozza az emésztést.
A tejcukrot a bélben lévő baktériumok részben fermentálják. Az így kapott tejsav biztosítja az egészséges bélflóra és egyúttal serkenti a bél motoros képességeit. A keletkező savas környezetben a nem kívánt baktériumok elpusztulnak, miközben a hasznos baktériumok kifejlődése támogatott.
A laktóz elősegíti a kalcium és a cink felszívódását a belekből.
A tejsavónak az egész anyagcsere folyamatra gyakorolt pozitív hatása akkor segít, ha felesleges fontokat kell leadni.
Keverje össze a tejsavót vízben, és igyon meg körülbelül egy órával étkezés előtt. A tejsavó elfogyasztása után a jóllakottság kellemes érzését keltheti, majd "zsírtudatosabban" élvezheti a főétkezéseit. A tejsavó ital ízének megváltoztatásához egyszerűen adj hozzá egy köteg gyümölcslét. A port a tejben nem szabad megérinteni. A tejben található tejzsír és kazein megnehezíti a tejsavó emészthetőségét, ezért nem jut olyan gyorsan a belekbe. A tejsavó kiváló minőségű fehérjében gazdag, és fontos építőköve az izmok fenntartásának és a zsírégetésnek is.
Mivel sokat akar fogyni, étkezhet
(pl. az esti étkezés) tejsavóval. Talán te választod
de mindig egy meghatározott hétköznap, pl. hétvége a hétvége után. Gyorsan kompenzálja az esetleges bűnöket a hétvégétől, és tudatosan kezdi az új hetet.
A tejsavó teljes napja vagy gyógyulása sok kitartást igényel
és erő. Jobb, ha lassan haladunk, ahogy azt a harapnivalók és a zsírtudatos élvezet leírja.
Egyébként a tejsavó ital csillapítja az éhségérzetet, a vércukorszint stabil marad, és az étvágy nem is merül fel.
Táplálkozási kérdéseire kész vagyok
Örömmel válaszolok az e-mailre
További tippeket és információkat találhat a táplálkozásról a GEFRO folyóiratainkban és a GEFRO blogunkban.