Hogyan segít az egyértelműség elkerülni a túlevést és megszerezni azt, amire vágyik
Csak akkor, ha teljes egyértelműsége van, megkapja, amit akar
Az, hogy nem tudtam időben abbahagyni az étkezést, és nem tudtam befejezni az étkezést, amíg túl nem esznek, tipikus probléma az ügyfeleim számára. Tudod? - A múlt héten alkalmam volt gyakorlatilag gyakorolni, hogyan lehet megszerezni azt, amire vágysz, ha teljesen egyértelmű a szándékod.
Meglepő párhuzamok a weboldal áthelyezése és a túlevés között
Íme a történet: Béreltem egy vállalkozót a webhelyem áthelyezésére és különféle frissítésekre. Természetesen nem volt elég azt mondani: "Miért nem csinálod csak egy kicsit szebbé az oldalamat"? - „Ez állítólag elmúlik és ott”, konkrétabb volt, de természetesen nem elég. Ahhoz, hogy a megbízásomat elvégezhessem, muszáj volt Világosan fogalmazza meg, mit akartam: Pl. Ezt a betűtípust és ezt a színt ezzel a színkóddal, ezt a betűtípust, ezt itt és azt ott ”, - csak akkor tudtam végrehajtani a megrendelésemet, ahogy elképzeltem.
És mivel pontosan tudtam, mit akarok, mindig ellenőrizni tudtam, hogy megvalósult-e az, amit akartam.
Tapasztalataim alapján öt tippet dolgoztam ki, amelyek segítenek a túlevés ellen.
5 tipp a túlevés ellen
1. tipp: Tisztázza, mit akar elérni, és hogyan mondhatja el, hogy elérte.
Tudja, milyen érzés kényelmesen teli lenni, de nem eszik túl?
Annak ismerete, hogy tisztában van azzal, milyen érzés kényelmesen teli lenni, kulcsfontosságú követelmény ennek eléréséhez és hogy ellenőrizheti, hogy elérte-e.
2. tipp: Ügyeljen a tervezett étkezés típusára
Ez egy kis snack az étkezések között, vagy egy teljes főétkezés?
Ételének típusa és mennyisége jelentősen változik, függetlenül attól, hogy egy kis harapnivalót vagy egy teljes menüt tervez-e. Mivel általában csak 1-2 órát szeretne áthidalni egy harapnivalóval, míg egy főétkezésnek hosszabb ideig kell feltöltenie és sokkal többet is táplálnia.
3. tipp: Tisztázza, mennyire éhes vagy.
Az étkezésed kerete már elkészült: snack vagy főétkezés.
Annak érdekében, hogy meghatározhassa az étel mennyiségét, legközelebb tudnia kell, hogy éhsége kicsi, közepes, nagy vagy nagyon nagy.
4. tipp: melyik étel felel meg legjobban a jelenlegi igényeinek?
Most, hogy tudja, hogy snack vagy főétkezés és Milyen nagy az éhség, van egy másik kulcsfontosságú kérdés: Mely ételek felelnek meg legjobban az élelmiszer (tápanyagok, egészség) és élvezet iránti igényének, és elérhetőek-e Önnek - például a vállalati menza vagy a hűtőszekrény kínálatában.
Íme három kérdés, amelyek segítenek egyensúlyba hozni az ételek tápértékét, élvezetét és elérhetőségét:
Mit érzem csinálni? - mire van szükségem a testemnek? - ami rendelkezésemre áll?
Jelenleg a weboldalam előzményeinek azon a pontján vagyunk, ahol meghatároztam és benyújtottam a feladatot. Most jön a döntő utolsó szakasz:
5. tipp: Rendelés szerint szállítjuk ?
Ugyanez van veled most is, amikor az asztalnál ülsz és az étkezés előtt.
Nem elég, hogy megrendelte és megkapta, ami megfelel az Ön igényeinek. Most következik a legigényesebb rész - mostantól rendszeresen "ellenőrizned" kell magad, vagyis érezned kell magadban, megadod-e magadnak, amit megrendeltél:
Kellemes jóllakottság a túlevés helyett
Megteheti, ha figyelmét teljes egészében az ételre és önmagára összpontosítja, hogy érezhesse önmagát, és így érzékelhesse, hogy az éhsége fokozatosan csökken, és a jóllakottság elterjed benned.
Ne feledje: a teltségérzet 20 percet vesz igénybe.
Pontosan úgy, ahogy a weblapomon kellett várnom, amíg elkészült a következő felülvizsgálat.
Most jön az a rész, ahol szerető elszántság önmagad felé - kérdezik. Csak így akadályozhatja meg magát abban, hogy elfogadja a régi lusta kompromisszumokat, mint például: „csak ez a kevés maradt meg”, „olyan jó íze van”, „csak egy kicsit veszek még többet” ...
Gyakorold, hogy nagyon világos legyen, mit akarsz elérni. Kapcsolatba léphet a megnyugtató testérzésével, amikor kellemesen jóllakott. Tudatosítsd magadban, hogy mennyire jó érzés. Semmi sem a zsúfoltságtól. Semmi fáradt és kedvetlen étkezés után. Nincs kellemetlen érzés a gyomorban.
EGYSZERŰEN JÓ.
Ezután kényelmesen és örömmel enni, amíg pontosan oda nem érkezik: Kellemesen tele - sem éhes -, sem túlevés vagy túlevés.
Egyébként: Webhelyemnek némi átdolgozásra és kiigazításra volt szüksége, mielőtt elégedett lettem volna vele.
Tehát ne várja el magától, hogy az első próbálkozással tökéletes eredményt érjen el. Adj magadnak egy kis túlterhelést, és igyekezz megelégedni az étellel és az ideális testképeddel.
Itt vannak a kérdéseim az Ön számára: Mi a legnehezebb abban, hogy időben elkészítse étkezését? Vagy mikor? Mennyire világos ezeknél az étkezésnél, hogy időben le akar állni?
Kérjük, ossza meg velem tapasztalatait a megjegyzésben.