Hogyan segítenek a hideg záporok a fogyásban - FUCSIA Magazine
A világ minden nője egy lépéssel közelebb kerülne a boldogsághoz, ha feltalálnák azt a tablettát, amely azonnali fogyást eredményez, és még inkább, hogy csak azokon a területeken fogyjon, ahol szeretne. De ez a tabletta továbbra is csak utópia, ezért továbbra is új módszereket keresünk a gyors és hatékony fogyáshoz.
Az egyik városi legenda szerint a hideg záporoknak köze lehet a fogyáshoz, de még így is.?
Végül is egy hosszú, forró zuhany igazi csemege lehet, míg a hideg zuhany… nos, hideg zuhany - hideg, elviselhetetlen és örömelem nélküli. Sőt, bizonyos körülmények között veszélyes is lehet.
A hideg zuhany és a fogyás közötti kapcsolat
Hogy ne hosszabbítsuk meg túlságosan, az elején azt mondjuk, hogy vannak érvek a fogyás hideg zuhanyokkal való támogatására. Az első érv egy olyan kísérlet, amelyet az 1980-as években végeztek, amikor a férfiakat és a nőket hidegvizes fürdőkbe helyezték, ahol 2 órán át ültek, majd megmérték az elégetett kalóriákat. Ezeket az eredményeket hasonlítottuk össze azoknak a kalóriáknak a számával, amelyeket 2 órán belül elhasznál egy olyan személy, aki nem veszi le a hideg zuhanyt.
A következtetés az volt A hideg víz serkentette a fogyást és a kalóriaégetést intenzívebb, mint azoknál az embereknél, akiknél nem volt ilyen "kényeztetés". Sőt, a férfiak szénhidrátokat is használtak a termogenezishez, ami arra utal intenzív anyagcsere-aktivitás.
A hideg záporokat alátámasztó második érv az, hogy a gyors izomösszehúzódásokkal elért termogenezis okozza a barna zsírtermelés serkentése. Ez a fajta zsír, ellentétben a fehér zsírral, amely a zsírszövet nagy részét elfoglalja, metabolikusan aktív.
Ez azt jelenti, hogy szükség esetén gyorsan felhasználható energiát igénylő folyamatokhoz, például a termogenezishez. Összehasonlításképpen: a fehér zsír sokkal stabilabb lerakódás, és szükség esetén nehéz mozgósítani.
Ezért a barna zsírtermelés növekedése a fehér zsír kárára a zsírszövet gyorsabb eltűnését eredményezi a hasból vagy a combból. Egy 2009-es tanulmány azt mutatja, hogy ennek a jelenségnek köszönhetően az ember egy év alatt akár 5 kilogrammot is fogyhat csak hideg záporok segítségével.
De! És ez valóban nagyszerű ajándék! Nem a leghatékonyabb és nem is a legbiztonságosabb módszer a kívánt alak megszerzéséhez. És ez bizony nem a leggyorsabb. Természetesen vannak olyan érvek, amelyek igazolják, hogy ezek a hideg záporok működnek, de fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy valóban ezt akarod-e.
Először a hideg víz vezethet hypothermia vagy megfázást válthat ki az immunitás ideiglenes csökkentésével. Másodszor, a hideg zápor nem része az élet apró örömeinek, ezért kockáztatja, hogy egyre kevésbé szereti a zuhanyzást. Talán még odáig is, hogy fél a következő zuhanytól.
Tehát sajnos mindenkinek és nagy szívvel el kell mondanom, hogy a klasszikus módszer a legjobb módszer. Az elfogyasztott kalória csökkentése, valamint az Ön idejéhez és erőfeszítőképességéhez igazodó testmozgás az arany módszer az ideális szám eléréséhez.
Tudjuk, hogy ez nem könnyű, de újra és újra bebizonyosodott, hogy működik, különösen, ha táplálkozási szakemberhez fordul, hogy testre szabja étrendjét, hogy az a lehető legkevésbé érintsen.
Tehát ez a módszer, bár működőképes, különösen olyan emberekre irányul, akik különböző okok miatt nem tudják csökkenteni az ételek mennyiségét, vagy nem tudnak többet sportolni.
Ezen túlmenően, amikor az immunitás alacsony, pontosabban beteg vagy stressz idején a hideg zuhanyozás az utolsó dolog, amire szüksége van.