Hogyan segíthet a hula karika a fogyásban Kakinou Light
2014. október 18
Írta: Kakinou Light és kiadta az Overblog
A hula karikára gondolva nosztalgiát ébreszthet a gyermekkori játékok iránt. A hurkolást azonban nem szabad félvállról venni. A fitnesz szakemberei szerint a karikázás hatékony módja a fogyásnak, és ez egyenértékű a futópadon való futással. Mindössze 10 perc hula karikázás 100 kalóriát spórol meg. Használja a karikázást a központi izmok, a lábak, a karok és a hátsó izmok tonizálására. Ez is tökéletes módja az egyensúly javításának.
A karika nem egy 21. századi találmány. Ezzel szemben az ókori Egyiptom gyermekei szárított szőlőből készült nagy karikákkal játszottak. A 14. századi Angliában gyermekek és felnőttek egyaránt nagy körben gyakorolták a karikázást, mint játékot. A 19. század elejére a "hula" a karikázáshoz társult. Ez a házasság a "hula" és a "karika" között konkrétabbá vált a brit hajók Hawaii-szigetekre érkezésével, és a matrózok hasonlóságot találtak a karika és a hawaii hula tánc között. Az ötvenes években az amerikaiak őrületbe estek a hula karika iránt. Az 1960-as években kiszáradt őrület. Az elmúlt évtizedben azonban a nehéz karikákkal való karikázás rendkívüli visszatérést hozott népszerű fitneszgyakorlatként.
A megfelelő Hula Hoop kiválasztása
Meg kell választania a megfelelő hula karikát. Ha maga elé teszi a karikát, annak a dereka és a mellkasa közé kell esnie. Ha magas vagy, akkor a körnek nagyobbnak kell lennie. Minél nagyobb a karika, annál könnyebb megfordítani. Minél kisebb a karika, annál jobb nyereséget jelent a gyakorlat. Ugyanez vonatkozik a karika tömegére is, amely 0,9 és 3 kg között változik.
Hogyan kell jól csinálni ?
A forgatás elvégzéséhez tegye az egyik lábát a másik elé. Tegye a hula karikáját a hátához, majd lendületet adjon maga körül. Ne próbáld megfordítani a csípődet. Ehelyett csak rázza meg a testét úgy, hogy eltolja a súlyt az egyik lábáról a másikra. Hogyan segít a karikázás a fogyásban?
Aerob gyakorlatok
A karikákat ma sokkal nehezebb karikákkal hajtják végre, mint korábban, így az aerob testmozgás sokkal hatékonyabbá válik. Könnyedén akár 400 kalóriát is elégethet egy óra karikázás közben (a pontos szám a hula karika súlyától függ).
Testépítés
Az aerob testmozgással szemben, amely előnyös a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, az erőnléti edzés biztosítja a szervezet számára a képességet, hogy edzés után is kalóriát égessen el. Mivel a modern karikázást nehezebb karikákkal végzik, ez segíti az izmok felépítését. Ami a legfontosabb, hogy testén szinte bárhol felépítheti az izmokat - a törzset, a feneket, a lábakat és a karokat.