Hogyan segíthet a jóga megbirkózni a nyári allergiákkal - CSID Mi történik a doktorral
Bár a tavasz és az ősz a legismertebb allergiás évszak, nyáron mi sem vagyunk mentesek ezek alól, a torok és az orr eldugult orra és a felesleges nyálka a leggyakoribb tünet.
A szennyezés, a stressz, de a helytelen étrend is nyomást gyakorol az immunrendszerre, az idegrendszerre és a légzőrendszerre, ami könnyen átadhatja helyét a bizonytalan egészségi háttérnek, így túlérzékenyé válva okozhat allergiás nátha. Amikor belélegzünk egy allergént, az a légutakban marad, gyulladva. Ezután az immunrendszer hisztaminokat termel az allergének hatására, ami viszketést okoz a szemben és az orrban. Vannak azonban olyan relaxációs gyakorlatok, mint a jóga, amelyek csökkenthetik az allergiás tünetek intenzitását.
"allergia lényegében a test olyan megnyilvánulásai, amelyek egy ártalmatlan anyagra vagy ingerre reagálnak, mintha ellenség lenne. Amikor az idegrendszer állandóan kimerült állapotban van, az immunrendszer úgy viselkedik, mintha bármely elem, amellyel érintkezésbe kerül, idegen betolakodó lenne. legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az idegrendszer befolyásoló lehet az allergia szempontjából, relaxációja pedig az egyik megoldás lehet. A jóga gyakorlatok pontosan ezt a célt tartják szem előtt hogy ellazítsák a testet és az elmét, elfogadni a helyzetünket és elszakadni attól, ami mind pszichológiai, mind fizikai kényelmet nyújthat nekünk "- magyarázza Andreea Lada, a jógaoktató Szerelmi Iskola.
Tekintettel arra, hogy általában sok allergia fordul elő a légzőszervi nyálkahártyában, az allergiás tünetek enyhítésére javasolt számos álláspont közé tartozik a nyak és a fej körüli energiák aktiválása.
Gyertya - Salamba Sarvangasana
A földön fekve felemeljük a talajra merőleges lábunkat és háromszöget, és észleljük a kozmikus energia áramlását, amely a lábunkon keresztül ereszkedik le, az oszlopra irányítja és a nyakra összpontosít. Ez a helyzet megnyitja a légutat, de csak 2-3 percig kell az ászanában tartózkodnia.
Híd testtartása feszültség alatt - Setubandhasana
Ülj a hátadon, fogd meg a bokádat a kezeddel, és emeld fel a medencét a lehető legmagasabban, az állát a szegycsont villájába nyomva. A föld energiáinak finom áramkörét a lábakon keresztül érzékeljük, a nyak területére összpontosítva. Ez a helyzet segíti a mellkas és a tüdő ellazulását, és nagy légzési kapacitást biztosít számunkra. Ezenkívül ösztönzi a psoas relaxációt (rugalmas csípőizom, amely a mellékvesék közelében - a hát alsó részének ugyanazon részén) ered. A psoas stressz hatására aktiválódik és ebben az állapotban marad mindaddig, amíg el nem engedjük gondolatainkat.
Fogók testtartása - Paschimotanasana
A padlón ülve előrehajolunk, és megfogjuk a nagyujjakat a kéz mutatójával, középső és nagyujjával, a fejet és a mellkast a lehető legközelebb hozzuk a térdhez. Bármely előre hajlás az idegrendszer megnyugtatása, különösen azért, mert ellazítja a hátsó bordák területét, a vese és a mellékvesék elhelyezkedését, amelyek stresszhormonokat termelnek a szervezetben.
Alternatív légzés - Nadi Sodhana
"Ez a pranajama módszer hagyományosan úgy tekinthető, hogy egyensúlyba hozza az agy két részét és megtisztítja a nadisokat, a gerincvelő mentén elrendezett energiacsatornákat., segíti a keringési és légzési rendszereket, megnyugtatja az elmét és aktiválja az intuíció központját a testben. Ha orrdugulása van, akkor számítson arra, hogy ez a gyakorlat megmozgatja a nyálkát, ezért jó lenne, ha kéznél lenne néhány szalvéta "- teszi hozzá Andreea Lada.
Gyakorláshoz üljön egyenes helyzetbe, és használja a jobb kezét. Hüvelykujjával a jobb orrlyukán könnyedén lélegezzen be, és a bal orrlyukánál. Háromszor lélegezzünk be és lélegezzünk ki a bal orrlyukon, majd a gyűrűs ujjunkkal azonnal csukjuk be a bal orrlyukat. Háromszor lélegezzen be és lélegezzen ki a jobb orrlyukon, majd engedje le a kezét. Mély és lassú, mindkét orrlyukon keresztül lélegezzen be és lélegezzen ki (képzelje el, hogy az inspiráció és a kilégzés az orrlyukakból történik). Ez egy légzési kör.
Most ismételje meg az eljárást, de kezdje a jobb orrlyukkal. Végezzen így 12 kört, de felváltva az orrlyukát, amellyel kezd. 2-3 körrel kezdheti, fokozatosan növelve azok számát.
"A hiteles jógában mindent, amit valóságnak tartunk, úgy gondoljuk, hogy gondolataink, érzelmeink és tetteink befolyásolják.. Valójában ez már nem annyira idegen a tudósoktól, mert a kvantumfizika ugyanazokon az elveken alapszik. Ezért, amikor egészségügyi problémánk van, figyelmeztetésként kell kezelnünk, amely jelzi, hogy diszharmonikusak vagyunk. Ez nem büntetés, hanem tetteink és hozzáállásunk következménye. Egyes betegségeknek mély gyökerei lehetnek, és gyógyulásukhoz apró lépésekre van szükség, amelyeken keresztül elménk nevelhető, hogy támogasson minket a lehető leglazább hozzáállásban és életmódban. "- teszi hozzá Andreea Lada.
Bár még nincsenek olyan tanulmányok, amelyek dokumentálnák az allergiás emberek által tapasztalt javulásokat, akik ezeket a technikákat alkalmazzák, ezek gyakorlása nem jelent kockázatot.. Azt is meg kell jegyezni, hogy azok az emberek, akik ezeket a javaslatokat elszigetelten használják, nem fognak olyan jó eredményeket elérni, mint azok, akik rendszeresen jógáznak, és egyszerűen hozzáadhatják ezeket a gyakorlatokat a rutinjukhoz.