Hogyan segíthet a máj jobb működésében Mobil
Májának egyidejűleg körülbelül 500 funkciót kell ellátnia, mivel a test egyik legforgalmasabb szerve. A modern életmód, a túlzott szennyezés, az élelmiszer-adalékanyagok és a túlzott stressz mind megbetegedhet.
Tehát nem meglepő, ha lustává válik, és más betegségek kockázati tényezője, például: allergia, ízületi gyulladás, asztma, rossz lehelet, krónikus fáradtság szindróma, édesség utáni vágy, depresszió, környezeti anyagokra való érzékenység, fáradtság, fibromyalgia, migrén és még hepatitis is.
Magas vérnyomás, magas koleszterinszint, hipoglikémia, hormonális egyensúlyhiány, immunrendszeri problémák, irritábilis bél szindróma, elhízás, emésztési zavarok, hányinger, hányás, bőrproblémák és fekélyes vastagbélgyulladás is jelentkezhetnek ugyanebből az okból.
A máj talán legimpozánsabb funkciója az, hogy önmagát regenerálja. Ha beteg, a Care2 szerint az egészséges táplálkozás és a felelős életmód segítségével igazi csodákat lehet tenni. Íme néhány módszer arra, hogy felélessze ezt a szervet:
1. A májnak nagy mennyiségű vitaminra és ásványi anyagra van szüksége fő funkcióinak ellátásához, ezért étrendjében nem szabad kihagynia a rostokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket.
2. A lehető legnagyobb mértékben védeni kell a szintetikus élelmiszer-adalékoktól, ezért távolítsa el a feldolgozott ételeket, színezékeket, tartósítószereket és minden természetelleneset.
3. Fogyasszon friss sárgarépát és céklát, amelyek egyaránt segítenek a máj megtisztításában. Ezenkívül fogyasszon mindent, ami zöld, tele klorofillal, rendkívül egészséges.
4. Próbáljon naponta 2 teáskanál őrölt lenmagot fogyasztani, ezek megakadályozzák a felesleges hormonokat és elősegítik a vérrendszer megfelelő működését. A máj egyik funkciója a vér szűrése, így ez segít abban, hogy kevesebb munkát végezzen.
5. Használjon olyan növényeket, mint a kurkuma, a pitypang, az egres, a csúszós szil, a mogyorófa vagy a tök teákban, sőt főzéshez is. Megerősítik a máját, és jobban működnek.
6. Jelentősen csökkenti az elfogyasztott finomított cukor és mesterséges édesítőszerek mennyiségét.
7. A lecitin segíti a zsíranyagcserét és csökkenti a koleszterinszintet. Ezenkívül segít csökkenteni a vérnyomást, ezért fogyasszon tofut, organikus tojást és szójatejet, vagy vegyen be napi 400 mg körüli kiegészítőket tabletták formájában.
8. Nagy mennyiségű multivitaminra és ásványi anyagra van szüksége, ezért fontolja meg 1000–2000 mg C-vitamin kiegészítését, valamint egyéb vitaminokat, amelyek segítenek Önnek.
9. Egyél sok fokhagymát, hagymát, brokkolit, amelyek mind kénben gazdagok, és amelyek szükségesek a májtisztuláshoz vezető enzimek növekedéséhez.
10. Kerülje a nagy mennyiségű étel egyszerre történő fogyasztását, de jobb, ha gyakrabban, kevesebbet eszik.
11. Egyél párolt zöldségeket, zöld salátákat, friss gyümölcsöket és bármilyen más zöldséget. Különösen a savanyúbb ízűek segítenek a máj méregtelenítésében.
12. Egyél sózatlan és pörköletlen diót és magot, amelyek rengeteg esszenciális zsírsavat tartalmaznak.
13. Kerülje a margarint és a magasan feldolgozott olajokat. Még akkor sem, ha olcsóbbak, mint a szűz vagy az extra szűz, nem egészségesek.
14. Próbáljon tartózkodni az ételtől 3 órával lefekvés előtt, hogy a máj pihenjen alvás közben.