Meghívás a normális életre
Ezen a (majdnem) éjszakán, amikor be kell fejeznem az étkezési terveket, még mindig szavakkal játszom a fejemben, mint a gyerekek az amfetamint. És be kell őket illesztenem a szövegbe, mert szeretem a nyugodt, tiszta elmével készült alvást.
Az utóbbi időben szélsőséges emberekkel találkoztam. Egyrészt vannak, akik szeretik az egészségtelen szokások rutinjának kényelmét, mert jobb a kanapén ülni, mint tornázni, könnyebb gyorséttermet enni, mint salátát készíteni, sokkal könnyebb naponta menni olyan munkára, amely már nem képvisel minket, kivéve, ha kijutunk a komfortzónából. Másrészt vannak, akik abba a csapdába esnek, hogy egyik napról a másikra nagy változásokat akarnak végrehajtani. Körülöttünk mindenhol olyan embereket látunk, akik vagy nagyon lefogytak, vagy hihetetlen sportteljesítményekkel rendelkeznek, és ily módon többet akarunk keresni, többet tenni, különbözni egymástól ... . épp most. Ez a két szélsőség, a semmittevés és az egyik napról a másikra változni akarás között a mindennapi cselekedetek, a cselekedetek fegyelme teszi a különbséget.
Hosszú történet, amikor megkérdezzük magunktól, mit tegyünk az életmód megváltoztatásához, nagyon hasznos kezdeni egy takarítást a kamrában, majd néhány alapvető termékkel egyszerűbbé tenni a dolgokat, és a változásokat nyilvánvalóvá tenni:
1. Dobjon el mindent a finomságok fiókjában; igen, és azok a perec magokkal, fehér lisztet és hidrogénezett olajat is tartalmaznak, ne tévesszen meg!
2. Dobja el és ne vásárolja meg a fehér lisztet, a fehér lisztből készült tésztát, a finomított olajat, a vegetát, a maggit és más ízesített kockákat és kockákat.
3. Gyorsan szabaduljon meg a hűtőszekrényben levő kenhetőségektől: az a pástétom nem pástétom (gyere, csak tudod), nem eszi meg, amikor azt tapasztalja, hogy gyógyszerillatú, a margarinnak semmi köze nincs az életébe, az olvasztott sajt az sh & ^ egészségünkre. Aaaaa, Nutella vagy Fineti ugyanabban a kategóriában vannak rögzítve. Ne csalj!
4. A cukorral és édesítőszerekkel teli gabonafélék nem gabonafélék. Csak jól forgalmazott cukortermékek vannak (gyermekek számára, fogyókúrához, fitneszhez, ön megnevezi), amelyek gyönyörűen fekszenek a fényes csomagolásban.
5. A félkész és fagyasztott ételeknek, a készre szeletelt burgonyától kezdve a tésztákig és a különféle formájú pogácsalapokig vagy kenyerekig nincs mit keresni egy olyan ember hűtőszekrényében, akinek van feje és használja, amikor az egészségére gondol. Például, ha azt mondanád, hogy "nincs időm főzni", és megtaláltad a tökéletes kifogást, azt mondanád, hogy "Az egészséges táplálkozás nem prioritás számomra és a családom számára!" Tudom, ez különbséget tesz!
És most, hogy kiürítette a szekrényt, a hűtőszekrényt és a kamrát, és jobban és könnyebben érzi magát, itt az ideje igazán egészséges, megfizethető és sokoldalú dolgokkal helyettesíteni őket.
1. Vásároljon hidegen sajtolt olajokat (olajbogyó, len, kender, napraforgó - salátákhoz; kókusz, szőlő, szezám - főzéshez).
2. Töltse meg a kamrát teljes kiőrlésű liszttel, teljes kiőrlésű tésztával, barna rizzsel, vörös vagy fekete rizzsel, csicseriborsóval, lencsével, fehér babgal és vörös babkal. Amikor nem tudod, mit főzzél, ezek jó inspirációs forrást jelentenek.
3. Élvezze a friss gyümölcsöt (nem, ne hízzon el), gyümölcsízű cukorkák helyett, friss vagy fagyasztott zöldségek utószezonban, zöld leveles saláták.
4. Válasszon biztonságos forrásból származó húst (ételt szeretne, nem antibiotikumokat és hormonokat), legalább 2% zsírt tartalmazó tejtermékeket, organikus tojásokat.
5. Töltsd meg a már kiürült finomságok fiókját dióval, mogyoróval, mandulával, nyers maggal, amelynek adagját a saját kezeddel mérheted meg, ha kedvet kapnál.
6. A tengeri só, a himalája só, a szárított gyógynövényes fűszerek, a kurkuma és a gyömbér, a zatar és a sumac mindig jó ötlet. Nagy előnye van, hogy ízlésének és hasonlatosságának megfelelően készíthet kombinációkat.
7. Google. Hihetetlen sokféle recept a világ minden tájáról, várja, hogy kísérletezzen és adaptálja őket.
És térjen vissza a normális kerékvágásba. Az otthon főtt ételek normális jellege, a családi étkezések normális jellege, a szeretteik átölelésének normális volta, a gondolatok, az energia, a mosoly adásának normális jellege anélkül, hogy bármit is várnának cserébe.