Több kalória megéri a súlynövelő táplálkozási területét
Több kalória? Megéri a súlyemelőket?
nak,-nek Modrianus »2015. augusztus 19. 14:19
Rossz evő vagyok, és jelenleg nem jutok tovább a tömegépítésben.
Nem tudok ennivalóval többet enni. Nincs időm több teljes étkezésre. Csak próbáljon diót enni, miközben dolgozik. De többnyire elveszik a stresszben.
Valójában 10 kg-ot híztam az elmúlt 6 hónapban. Annak ellenére, hogy meglehetősen alacsony az étkezésem.
Annak érdekében, hogy továbbra is folytathassam az építkezésemet, megszereztem magamnak a Weypowver-t, és növelni szeretném a kalóriákat.
Most felmerül a kérdés, hogy melyik a jobb.
Valahogy enni több kalóriát a hagyományos módon? Mint? Egyszer elolvastam a tippet, csak egy doboz diót kellene enni. De örökre tele lennék ezzel, és más étkezéseket kihagynának vagy csökkentenének.
Vagy csak a súlygyarapító rendszeres fogyasztására?
A súlyemelõ anyagilag sem éri meg?
Tegyük fel, hogy napi 600 kalóriát szeretnék hozzáadni. A napi diókonzerv (ami már a tömeg/kalória/egészség arányát tekintve optimális) több mint egy euróért, vagy körülbelül havonta (fogalmam sincs, meddig tart egy ilyen doboz) 30/40 euróért a súlyemelőért? Majdnem ugyanaz jön ki. Csak az ital sokkal jobban süllyed. Nagyjából helyes a gondolatmenet?
Nem tudná fedezni a kalóriaigényét zsíros ételekkel, például hasábburgonyával stb. Nincs különbség, hogy edzés előtt szénhidrátot vagy zsírt fogyasztok-e? Mindkettő energiaszolgáltató. Azt hiszem, a majo hasábburgonya nagy része nem lenne olyan nehéz a gyomromban, mint egy egész doboz kesudió/dió.
Egyébként fogalmam sincs, mit eszek napközben. Nincs motivációm arra, hogy az ételt tudományossá tegyem, és lemérjek minden szendvicset stb., És ebből három szabályt alkossak.
Hálás lennék minden táplálkozási tanácsért.
Re: több kalória? Megéri a súlyemelőket?
nak,-nek ONLYST4r »2015. augusztus 19. 14:32
Ha 6 hónap alatt 10 kg-ot hízott, az mMn úgy hangzik, hogy nincs szüksége több kalóriára?!
Mit jelent "meglehetősen alacsony táplálékfogyasztásom ellenére"?
Milyen magas és milyen nehéz vagy?
Egy doboz dió minden nap már jelentős mennyiségű zsír.
-> A folyékony kalóriák általában megkönnyítik a többelfogyasztást/zabpehely dió Aszalt gyümölcsök turmixként a lehetséges irányba
-> A majo hasábburgonya nem hangzik egészséges lehetőségnek
-> Minél pontosabban bontaná le és dokumentálná étrendjét, annál jobban tudnak segíteni.
Re: több kalória? Megéri a súlyemelőket?
nak,-nek Modrianus »2015. augusztus 19. 15:09
Nos, viszonylag keveset eszem, és súlyát tekintve 1-2 hónapig semmi sem változott. Tartsa meg a szokásos ingadozásokat, mert soha nem mérek egyszerre ^^ Minél nehezebb lesz, többet kell enned a test ellátásához. Talán eljutottam odáig, hogy a táplálékfelvétel nem mehet tovább.
1,78 m vagyok, évekig majdnem 65 kg volt a súlyom, aztán intenzíven edzettem, majd fél éven belül 75 éves vagyok, és nem jutok tovább.
Hogyan kellene több kalóriát bevinni, ha nem zsírral? Egy másik zsák rizs nem lenne sokkal több kalória, hanem sokkal több rágcsálnivaló.
A reggelim 1-2 szelet gabonakenyérből áll (mérettől függően) lekvárral vagy Nutellával, mivel hiányzik a képességem és nincs étvágyam kora reggel, hogy jó érzés legyen. Iszok egy kis tejet, vagy az edzés utáni banán ital többi részét.
Az ebédem általában 3/4 zsák rizsből áll, ínyenc halfiléből/5-8 halrudacskából vagy fél csirkemellből, tésztából mártással vagy egy doboz lencselevesből.
Edzés után gyakran készítek egy literet 1-2 banánból 250-500 gramm zsírszegény kvarkból és a többi tejből. Ha nem sikerül minden, akkor a többit reggelizem. És 2-3 főtt tojás
Este aztán állj megint 1-2 szelet kenyérért.
Nem tűnik 3000 kalóriának. Vagy egyáltalán nem olyan rossz? De ez inkább egy optimális nap. Ha hosszú órákat kell dolgoznom, akkor 13 óra körüli szünetben van egy kis gyümölcs müzli, majd 18 óra körüli edzés után ismét a banánital.
Az, hogy most szilárd ételeket pürésítek, nem sok különbséget jelent. Csak előre megrágták. Számomra az egyszerű tej vagy por sokkal jobban esik le.