Kalóriaegyensúly szószedet amapur étrend - fogyasszon gyorsan és ízletesen az amapur étrenddel

A kalóriamérleg (egyben energiaegyensúly) alatt a kalóriabevitel (energiafogyasztás) és a kalóriafogyasztás (energiafogyasztás) kapcsolatát értjük. Ha több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak, akkor hízik - ha kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak, akkor lefogy.

kalóriaegyensúly

Ha túl sok kalóriát fogyasztanak, testzsírként kerülnek tárolásra - függetlenül attól, hogy a kalória fehérje, zsír vagy szénhidrát formájában van-e. Hosszú távon elhízás vagy túlsúly alakulhat ki. A negatív energiamérleg elengedhetetlen a fogyáshoz.

Az emberi energiafogyasztás különféle összetevőkből áll, és egyenként változik:

1. Alapanyagcsere sebesség: az energiafogyasztás olyan alapvető életfolyamatokhoz, mint a légzés, a szívverés, az agytevékenység. Ez függ az életkortól, nemtől, súlytól és magasságtól. Például egy 20 éves, 1,80 m magas és 80 kg súlyú férfinak az alapanyagcseréje lényegesen magasabb, mint egy 1,60 magas, 63 éves, 60 kg testtömegű nőnél.

2. Energiafogyasztás fizikai aktivitás révén: Jelentős különbségeket okoz az emberek energiafogyasztásában - az aktivitás szintjétől függően. Nemzetközileg ezt az értéket már nem kalóriákban vagy kilodžoulokban adják meg, hanem PAL-értékként (PAL = fizikai aktivitás szintje). Ezt a tényezőt megszorozzuk az alapanyagcsere sebességével. Az ülő személy PAL értéke 1,5 - ennek a személynek az összes energiafelhasználása a bazális anyagcsere sebességének 1,5-szerese. A fizikailag megterhelő foglalkozással rendelkező emberek legfeljebb 2 PAL-értéket érnek el. A különböző foglalkozási tevékenységek miatti energiafogyasztásbeli különbségek jelentősek, mivel ezeket a tevékenységeket naponta több órán keresztül végzik.