Hogyan segíthet a vizualizáció a fogyásban
Ez a cikk arról szól, hogy a vizualizáció miként támogathatja a fogyást. Lefordítva a megjelenítés azt jelenti, hogy láthatóvá kell tenni, és azt jelenti, hogy a tartalmat kép formájában tapasztalhatja meg. A megjelenítés típusa, amelyről ez a cikk szól, egy motivációs technika, amely eredetileg a versenysportból származik, és időközben megtalálta az utat a személyes fejlődés felé. És mivel hihetetlenül erőteljes eszköznek tartom, hivatkozunk az Éhezés-mentes törvény 4. szakaszára is.
Használja ki fantáziájának erejét
Mert a képzeleted nagyon különleges képesség. Segítségükkel képeket készíthet a belső szeme előtt, annak ellenére, hogy még soha nem látta őket a valóságban. Emlékezhet a múltra, vagy elképzelhet valamit, ami csak a jövőben van. A képek ezután úgy futnak, mint egy filmben. Mintha egy saját kis mozi lenne a fejedben.
A vizualizáció hatással van a tudatalattijára
Ezekkel a filmekkel erősen befolyásolhatja a tudatalattiját is. Mivel agyunk nagyon nehéz megkülönböztetni a valóságot és a puszta képzeletet. Tehát a fantáziád egy nagyon hatékony eszköz, amelyet sok mindenre felhasználhatsz, ugyanakkor nagyon megnehezítheted magadnak, ha nem vagy óvatos vele.
Válassza okosan a filmjét.
A fejedben lévő film típusa öntudatlanul meghatározza mind a gondolataidat, mind az érzéseidet. Ha a fejedben folyamatosan zajlik egy dráma, akkor olyan érzelmek kelnek fel, mint a szomorúság, a düh, a frusztráció és az önbizalomhiány. Ha folyamatosan azt képzeled magadról, hogy kudarcot vallasz, soha nem fogod elérni a célodat. Mert a tudatalattid sokkal valóságosabban veszi fel ezeket az ötleteket, mint gondolnád.
Jobb vígjáték, mint dráma
Ha azonban egy pozitív, könnyű film játszik a fejedben, akkor a való életben is minden könnyebb lesz számodra. Tehát nagyon óvatosnak kell lenned azzal, amit vizualizálsz. Mert ezzel rendkívül nagy hatással van a valóság életére.
Akár fantáziáddal is tornázhatsz.
A képzelet mentális edzésre való felhasználásának gondolatát először a csúcs atlétákra alkalmazták. Részletesen átnézed versenyeid mozgássorozatát a belső szemed előtt, és így edzed őket. Elképzelve, hogyan mozognak a karjai és a lábai, hogyan kell megfeszülnie az izmainak ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújthassa.
Fő mozijukban a lehető leggyakrabban megnyerik a versenyüket. A tudatalatti megtanulja a mozdulatsort izom megfeszítése nélkül.
Használhatja a tudatalatti viselkedésének befolyásolására is.
Ha képzeletében újra és újra kudarcot vall, vesztésre edz. Ha egy másik filmet helyez el a fejmozikban, olyat, amelyben nyer, amelyben eléri a célját, elegendő edzés után tudatalattija biztosítja, hogy viselkedése a célnak megfelelően változzon. Ily módon a tudatalattid lépésről lépésre biztosítja, hogy a valóságban való viselkedésed alkalmazkodjon a célodhoz.
Megőrzi az akaraterőt a vizualizációval, amikor lefogy
Akár akaraterejét is megmentheti ezzel a technikával. Folyamatosan elképzelve a helyes viselkedést, a viselkedés sokkal gyorsabbá válik rutinná, és a szokások felépítésével érintetlenül hagyja akaratának tárolását. (Az akaraterőről itt olvashat bővebben.)
Vonat a fogyáshoz vizualizációval
Ahogy a sportolók nagy győzelmet és a tökéletes játékot képzelik el az elméjük szemében, a vizualizációval is segíthet a fogyásban. Különböző lehetőségek vannak. Szeretném bemutatni nektek a mai két legígéretesebbet.
1. Képzelje el a tökéletes napot
Ha minden nap szán néhány percet arra, hogy intenzíven el tudja képzelni, hogyan telik ma tökéletesen a napja, az segít Önnek is ezt a valóságot megvalósítani. A legjobb, ha ezt az első dolgot reggel, amikor felkelsz. Ezt megteheti fogmosás közben vagy az ébresztőóra szundi gombjának megnyomása után. Valóban nem tart sokáig. 5 perc elég.
A tökéletes napod
A legjobb, ha a gondolataidban pontosan azzal a pillanattal indulsz, amikor a valóságban vagy. Ez sokkal nehezebbé teszi az agy számára, hogy megkülönböztesse a fej moziját a valóságtól. És ezt szeretnénk elérni, hogy a megjelenítés optimálisan támogassa a fogyást.
Megjelenítés és fogyás: menjünk
Tehát képzelje el magát, amikor reggel az ágyban fekszik. Mit érzel, milyen az illata? Minden apró dolog fontos. Észleljen meg mindent úgy, ahogyan most érzi magát.
Ezután váltson át.
Képzeld el magad, ahogy felkelsz, és képzeld el pontosan, hogy telne a nap, ha minden tökéletes lenne. Talán elmegy először fogat mosni, vagy reggelizni vagy jógázni. Munkába hajt, és egész nap jó hangulatban van. Ragaszkodsz minden szabályodhoz, csak azt eszel, amit elterveztél, és talán még sportolsz is.
A további részletek dannál jobb a fej mozi beépítése.
Miután elképzelte a nagy dolgokat, valóban képzeljen el minden apróságot. Ez még reálisabbá teszi az agyad számára, és még nehezebb megkülönböztetni a valóságot a képzelettől. Egyszer ez jó dolog 😉
Tehát képzelje el pontosan, mire készül, minden részletében. Amíg meg nem látja a pulcsin a piát. A szagok is nagyon jók, mert az agyad főleg a tudatalattiban érzékeli őket, és pontosan oda akarunk menni.
A tökéletes nap végén légy teljesen büszke magadra.
Amikor eléred a tökéletes napod végét, légy igazán büszke magadra, és érezd, milyen érzés, amikor minden pontosan úgy zajlott, ahogyan szándékoztad. Boldog, vidám és magabiztos vagy. Dicsérje meg magát gondolkodva, és próbálja meg igazán nagyra növelni az érzéseit.
2. Képzelje el, hogyan éri el célját
A vizualizáció második módja a fogyásban az, hogy elképzeljük azt a napot, amikor elérjük a célt. Képzelje el, milyen lesz, amikor rálép a mérlegre, és pontosan megvan a kívánt eredménye.
Ismét legyél itt a lehető legpontosabb.
Milyen érzés? Hogy nézel ki? Merre vagy? Hogy van ott szaga? Tegye a lehető legreálisabbá. Milyen zajokat hallasz? Talán képzelje el, hogy valaki, akit szeret, veled van, és boldogok vagytok együtt, hogy végre sikerült.
Az érzelmek segítenek a fogyás vizualizálásában
Vizualizáláskor figyeljen az érzéseire, mert ezek nagy hatással vannak a tudatalattijára.
A pozitív érzések fokozzák a hatást.
Ha ötvözi a gyakorlatot pozitív érzésekkel, sokkal jobban fog működni. Tehát érezd magadban, és próbálj minél pozitívabb lenni. Képzelje el a tökéletes napot vagy a cél elérését, majd boldognak és büszkének érezze magát, hogy végigcsinálta. Ügyeljen arra, hogy előhozza mindazokat a pozitív érzéseket, amelyek benned vannak, és valóban felgyújtja őket.
Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
Csakúgy, mint a sportban, az ismétlés és a rendszeresség a kulcs a sikerhez ebben a mentális edzésben. Ha minden nap bekapcsolja a fő mozit, a képzelete végül valósággá válik. Legyen az edzés rutinja, és meglátja, mi változik ennek eredményeként.
Próbáld ki
Ha kipróbálja, kérem, mondja el nekem a vele kapcsolatos tapasztalatait. Írjon bátran a megjegyzésekbe, vagy küldjön üzenetet a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével. Nagyon kíváncsi vagyok, hogy ez ugyanúgy segít-e neked, mint nekem.