Hogyan segíthetnek a szelfik a fogyásban még 3 további fogyási tipp - egészséges ma
A legtöbben tudják, hogy a fogyás receptje az egészséges táplálkozás, a kiegyensúlyozott étrend és természetesen a testmozgás kombinációja, de mégis nehezen fogyunk. Ezért összeállítottunk ma néhány hasznos tippet és trükköt, amelyek segítenek a fogyásban.
Hello szelfik
A fotónapló tehát nagy segítség a fogyáshoz, mivel a fogyás során mindig van egy vizuális emlékeztető előtted, és könnyebb érzékelni korábbi sikereidet, mint a tükör előtt. Először is be kell csattannia egy „előtte” fényképet, lehetőleg egy bikiniben. Ezután készítsen újabb fényképet rendszeres, 1-2 hetes időközönként.
Ezeket a fényképeket elmentheti a mobiltelefonjának egy speciális mappájába, kinyomtathatja őket, felakaszthatja a hűtőszekrényre vagy a szekrényre, vagy beteheti a fogyás naplójába. Ezek a fotók nagyszerű motivációt jelentenek, amikor újra úgy érzi, hogy van egy zacskó zsetonja.
Vannak, akik olyan messzire mennek, és közzéteszik a fotókat online, például a speciális „előtte - utána” táblákon. Így másokat is inspirálhat fényképeivel.
Ha nem akar fotókat készíteni magáról, akkor is összegyűjtheti az ízletes, egészséges ételek fényképeit. Valahányszor éhesnek érzi magát például a gyorséttermekre, megnézheti receptgyűjteményét, elterelheti az agyának figyelmét, és egy egészségesebb alternatívára koncentrálhat.
Íme 3 további hasznos fogyókúrás tipp:
Étkezés közben kapcsolja ki a cigarettadobozt
Kimutatták, hogy a TV előtt étkezve több, néha sokkal több kalóriát fogyasztunk. A figyelemelterelés háttérbe szorítja a jóllakottság érzését, és mielőtt tudná, kétszer annyi kalóriát fogyasztott, mint a tervezett.
A televíziós nézési szokások korlátozásával több idő jut egészségesebb tevékenységekre, például testmozgásra, sétára és családdal töltött időre ... vagy mindenre együtt.
Tartson távol az egészségtelen ételektől
A diéta megkezdése előtt radikálisan távolítsa el az összes egészségtelen ételt a szekrényekből és az élelmiszerboltból. Ha másokkal él együtt, például családtagjaival, kérje meg őket, hogy tartsák távol az egészségtelen tárgyakat a saját szobájuktól,.
elmélkedés
Az érzelmi táplálás egyik fő kiváltója a stressz, ezért a rendszeres meditáció segíthet megelőzni a stresszt és az éhségérzetet. A meditáció kevésbé időigényes, mint azt gyakran feltételezik, és az eredmény, egy kiegyensúlyozottabb, tartalmasabb én, több napig is eltarthat.
A kék szín
Tanulmányok kimutatták, hogy hajlamosak vagyunk kevesebbet enni, ha például kék tányérokból vagy kék evőeszközökből eszünk. Miért? Mivel agyunk automatikusan társítja a kék színt a penészhez és az ehetetlenséghez.
Sok fogyókúrás tipp létezik, de a trükk az, hogy megtudja, melyik lesz az Ön számára. Ez a folyamat időbe telhet, de egy kis kreativitással és elszántsággal hamarosan belefér a vékony farmerjébe is.
Íme néhány érdekes hír az internetről: