Hogyan segíthetünk partnerének a fogyásban Mobil
A legtöbb nő idősebb korában felszed néhány fontot, de ha barátnője vagy felesége elkezdte elhanyagolni az egészséges életmódot és a túlsúlyt, akkor közbeavatkozhat, hogy rájöjjön a vele járó kockázatokra. ami szintén elősegíti, hogy visszatérjen korábbi formáihoz, de anélkül, hogy rosszul érezné magát.
Kerülje a kritizálást és olyan megjegyzések megtételét, mint például: "Valóban megeszel mindent?", Mert negatívan befolyásolhatja a viselkedését. Ehelyett próbáljon különféle egészséges tevékenységekben részt venni, és bátorítsa és értékelje, ha valami pozitív eredményt ér el.
Íme néhány hasznos tipp a Men's Health-től.
1. Koncentráljon az egészségre és ne a súlyra
Először beszéljen az egészségügyi problémákról, talán még az orvosi ellenőrzésről való visszatérés után is. Beszélje meg a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet és az aktívabb és egészségesebb élet fontosságát.
Mindig használja a következő mondatot: "Csináljuk ezt együtt", és beszéljen vele arról, mennyire szeretné mindketten a lehető leghosszabb ideig élni, és jobban érezni magát, vigyázni gyermekekre és unokákra.
2. Gyakorolj együtt
Bátorítson minden olyan tevékenységet, amely párként végezhető. Javasoljuk, hogy vacsora után menjenek sétálni, biciklizzenek, dolgozzanak a kertben stb.
Ugyanakkor próbáljon szórakoztató jegyzetet felvenni tevékenysége során, és ne kérdezzen túl sokat az erőfeszítésről, különösen, ha ülő volt, nehogy elkedvetlenítse.
3. Vásárolj együtt
Induljon el minél gyakrabban együtt vásárolni - minden, ami az élelemről szól -, és próbálja kiiktatni az egészségtelen ételeket a konyhából.
Konkrétan törekedjen a finomított szénhidrátok, cukor, szénsavas italok, gyorsételek és más magasan feldolgozott ételek lemondására. Cserélje le például a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, a fehér rizst barna rizzsel, és fogyasszon több zöldséget és gyümölcsöt.
Ha kevesebbet és egészségesebbet akar enni, időről időre meglepheti őt, ezzel valami jót és megfelelőt főzhet neki. Ez a gesztus arra szolgál, hogy megmutassa, milyen kulináris döntéseket kell hoznia, másrészt megmutatja neki, hogy vigyázol rá.
5. Segítsen neki, hogy több ideje legyen a testmozgásra
Ha például gyermekei vannak, ajánlja fel, hogy több időt töltsön velük, hogy hosszabb ideig sportoljon és több kalóriát égessen el. Felmentheti más időigényes feladatok alól is, például a számlák kifizetésével.
6. Vásároljon bérletet a fitneszteremben
Ha megengedheti magának, tegye meg, mert kissé kénytelen lesz edzőterembe járni, mivel az órák már fizetettek. Ezenkívül mehet vele - mind az egészség megőrzése, mind a támogatása érdekében.
Ezenkívül próbálja felkelteni az érdeklődését a különféle sportok vagy olyan gyakorlatok iránt, mint az úszás, a tae bo, a pilates, és ne felejtse el bátorítani súlygyakorlatokra - nem túlzottan és nem helytelenül.
Gondoljon azokra a fizikai tevékenységekre, amelyeket nagyon élvez, és főleg, ha nem nagyon vonzódnak az edzőtermi edzésekhez, megpróbálhat együtt táncórára járni.
8. Vásároljon fitneszeszközöket és táplálkozási könyveket
Ezenkívül, ha megengedheti magának, vásároljon egy otthoni fitneszgépet és néhány könyvet, amelyek megtanítják, hogyan kell egészségesen táplálkozni és hogyan lehet fogyni, de nem ajándékba neki, hanem azzal a megemlítéssel, hogy mindkettő neked szól, hogy neked úgy tűnik. jó és érdekes.
9. Kerülje a kísértést
Ha azt akarja, hogy elveszítse a felesleges kilókat, ne legyen óvatlan az erőfeszítéseitől, ezért ne egyen pizzát maga előtt.
10. Tegyen reális elvárásokat
Ne feledje, hogy a nők anyagcseréje az életkor előrehaladtával lelassul, mint a férfiaké, ezért nem szabad elvárni, hogy 20 éves korában 40 vagy 20 éves legyen. Gondoljon az egészségügyi paraméterekre, normális súly és mozgás, nem a tökéletességgel kapcsolatosak.