Hogyan segíti az úszás a fogyást?

Fogyás úszással: 5 betartandó szabály !

Elkezd ismerni, és tudja, hogy minden szerdán úszok. Ez egy pillanat nekem, nekem. Az úszás az egyik kedvenc sportom. Gyerekkorom óta csinálom, és ez az is, ami formában tart. Az úszás szintén nagyszerű kardió ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon, ne sértse meg önmagát, és gyorsan valós eredményeket érjen el az ábrán. Ehhez azonban legalább 4 szabályt kell betartani.

1. Változtassa meg a gyakorlatokat

2. Változtasd a ritmusokat

3. Kiegyensúlyozott étrend

4. Rendszeres gyakorlat

Változtassa meg a gyakorlatokat

Az úszással a test minden területét meg tudja majd dolgozni a választott úszástól, valamint a használt kiegészítőktől függően. Semmi ilyesmi, hogy még hatékonyabbá tegye munkamenetét! A BBL úszási programomban 5 hétig részletes útmutatással segítek a hasizom, a kar, a hát, a váll, a farizmok és a lábak megmunkálására.

Nincs titok: ahhoz, hogy az úszás valóban hatékony legyen, elengedhetetlen az edzés variálása. Már azért is, mert kevésbé fog unatkozni. Aztán azért, mert az úszás vagy a tartozék cseréjével fokozhatja a munkát egy vagy több területen, hogy jobban faragja őket.

  • A bója pulóver> csak a karokat, a hátat és a hasat használja.
  • A deszka> a lábak munkájának fokozására.
  • Mini-uszonyok> a lábak és a kardió erősítésére. Az uszonyokkal még hatékonyabb és szórakoztatóbb! Tehát igen, ez lehetővé teszi a gyorsabb mozgást, de ne gondolja, hogy ez könnyed.
  • Az "ujjbegy" lemezek> jobban faragják a vállakat és a mellkasokat.

hogyan

Változtasd a ritmusokat

Ezután a szívizom növelése és az energiakiadás, a zsírtömeg-csökkenés és az izomtömeg-növekedés még ennél is fontosabb: fontos a ritmusok változtatása: gyors, lassú, gyors, lassú ... Ezt nevezzük hasadásnak.

Rendszeresen gyakorolva, az intervallum edzés rendkívül hatékony a szívizom fellendítésében, de mindenekelőtt az alapvető anyagcsere fokozásában is; és nyugalomban is több kalóriát éget el. Tehát ne essen pánikba, a felosztásnak nem kell szuper keménynek lennie! A sebesség modulálásáról van szó. Gyors ütés, lassú ütés. Például: a medence egy hossza gyors ütemben, majd két hossza lassú ütemben az aktív felépülés érdekében. Azt is megteheti 50/50 medence hossza gyors ütemben, majd hossza lassú tempóban. Az utolsó lehetőség, a legnehezebb: két medence hossza gyors ütemben és egy hossz lassú ütemben.