Hogyan segíti elő a zene egészségünket DAK fit! Egészségügyi tanácsadó
A zene gazdagítja a mindennapjainkat, örömet okoz, egyszerűen boldoggá tesz - és gyakran még egészségesebbé is. Itt megtudhatja, hogyan használható a zene terápiás eszközként az orvostudományban.
Már az Ószövetségben arról számolnak be, hogy a zene gyógyíthat: Dávid juhász hárfajátékával megszabadítja Saul királyt melankóliájától. És ma is a zenét terápiás szerként használják a különféle orvosi kezelésekben.
Dallamok a lélek mélyén
Amit a Biblia melankóliának nevez, ma inkább depressziónak vagy kiégésnek nevezik. Örömtelen, tehetetlen és hiányzik a hajtóerő - így jellemzik lelkiállapotukat az érintettek. A zene orvosolhatja ezt és enyhítheti a pszichológiai szenvedéseket, amint azt a tudósok megállapították. Ok: A dallamok és a hangok bizonyos hangulatokat kelthetnek - beleértve az örömöt is. A limbikus rendszer, az agy "érzésközpontja" felelős ezért. Amikor kedvenc dalainkat hallgatjuk, énekelünk vagy zenélünk, az különféle boldogsághormonokat szabadít fel, beleértve az endorfint, a szerotonint és a dopamint. Ezenkívül előállítja a cuddly oxitocin hormont, ami eufóriává és elégedetté tesz minket. A zene révén a depressziós emberek enyhíthetik félelmeiket és feszültségeiket, és megtanulják újra örömet érezni.
Örökzöldek, mint az emlékek kulcsa
De a zene nem csak a mentális betegségben szenvedők számára pótolhatatlan, hanem értékes lehetőségeket is nyit, amikor demens emberekkel foglalkoznak. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy az érintettek jobban fel tudják idézni az önéletrajzi információkat, amikor zenét hallgatnak. A saját esküvői dalod, egy egyszerű templomi darab vagy egy régóta eltalált sláger a táncteremben - ha a dalok személyes eseményekhez kapcsolódnak, ezek a látszólag elveszett emlékek kulcsaként szolgálnak. A kutatók azt is megállapították, hogy a zenélés akár 70 százalékkal is csökkentheti a demencia kialakulásának kockázatát. Ezenkívül erősödik az emlékezés képessége és serkenti a gondolkodás képességét.
Zenélni az ügyességért
Egy eszköz megtanulása és elsajátítása végleg megváltoztatja az agyunkat. A neurológusok be tudták bizonyítani, hogy a zenészeknél új idegkapcsolatok jönnek létre az agy jobb és bal agyféltekéje között, és hogy a hallásért, látásért és motorikus képességekért felelős agyi régiók nagyobbak, mint azoknál az embereknél, akik nem zenélnek. Ez utóbbi különösen előnyös a stroke-os betegek számára. Intenzív rehabilitációs edzésen keresztül, zongorán vagy elektronikus dobkészleten végzett zenei gyakorlatokkal visszanyerhetik finom motorikus képességeiket, amint azt a különféle tanulmányok mutatják. A lejátszott hangok révén az érintettek a fülön keresztül közvetlen visszajelzést kapnak arról, hogy megfelelően hajtottak-e végre egy mozgást.
Énekelni beszélni
Az éneklés során viszont képesek ellensúlyozni a szélütéssel járó beszédzavarokat, mert a beszéd és a zene szorosan összefügg. Míg az éneklés főleg a jobb agyféltekét stimulálja, beszéd közben elsősorban a bal agyfélteke aktív. Idegtudósok szerint a zenélés potenciálisan stimulálhatja az agy jobb oldalán lévő helyettesítő nyelvi hálózatot. Mindenekelőtt az érintettek egyszerű szavakat énekelnek, amelyek idővel hosszabb mondatokhoz kapcsolódnak. A bal kezükkel ritmikusan kopognak, hogy stimulálják az agy azon területeit, amelyek összekapcsolják a hangokat és a motorikus képességeket. A terápia további folyamán a betegek ismét megtanulják normálisan mondani a mondatokat ének nélkül.
Több motiváció a képzéshez
A kutatók azt is megállapították, hogy a heti egy órás énekelés csökkenti a kortizol stresszhormont és növeli az immunoglobulin A antitestek számát, amelyek megerősítik védekezésünket. A közös éneklés különösen hasznos lehet azoknak a rákos betegeknek, akiknek immunrendszerét gyengítette a kemoterápia. Szép mellékhatás: az éneklés az egész szív- és érrendszerünket is elindítja. Mindössze tíz–15 perces éneklés elegendő a hátizmok stabilizálásához, a légzés fokozásához és a testünk oxigénellátásához - hasonlóan a sporthoz. Az edzés során a zenehallgatás lelkileg és fizikailag is támogathat minket. A csendes dalok növelik koncentrációnkat, oldják a feszültséget és leküzdik idegességünket. A pörgős zeneművek valódi válogatást jelentenek, és ideálisak az állóképességi sportokhoz. Lépéseink alkalmazkodnak az adott ritmushoz, és szó szerint a cél felé visznek minket.
Pihenés alvási problémák esetén
Ha a zeneművek valamivel lassabbak, mint a szívünk nyugalmi frekvenciája, testünk optimálisan ellazulhat - és jobban alszunk. A kutatók megállapították, hogy lefekvés előtt 45 percnyi zenehallgatás elegendő az alvás minőségének javításához. A percenként 72 ütésnél rövidebb zeneművek ideálisak: Ezután a pulzus csökken, a vérnyomás csökken, a légzés lelassul és az izmok ellazulnak. A tudósok szerint a jazz, a népzene és a zenekari darabok a leghatékonyabb alvást segítő eszközök. És: Amint ellazulunk, több fájdalmat kontrolláló béta-endorfint szabadítunk fel - így kevesebb fájdalmat érzünk, amikor zenét hallgatunk. Ezért az orvosoknak egyszerűen le kell játszaniuk kedvenc lejátszási listájukat pácienseikkel, hogy enyhítsék a műtét előtti kellemetlenséget és az utána jelentkező fájdalmat.