Hogyan sikerült lefogynom 30 kg-ot - Túlsúly és elhízás - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

A nevem Benjamin, és nem olyan régen voltam 20 éves.

A történetem:

Kora gyermekkorom óta mindig jó egészségnek örvendek.
De akkor kezdődött az egész, amikor apám az Egyesült Államokba költözött.
4 évig maradtam 2 év alatt, 22 kg-ot híztam, de az alja, elismert voltam a normában, a látomásom nem volt annyira fontos, mert a tömegben voltam.

2008, 95 kg-nál 1m82 vagyok, nem szörnyű és nem sok az izom.
2011. augusztus elérem a csúcsomat (ha így hívhatod), súlyom 104 kg.
Nincs több ugratás, nincs fáradtság, nincs több probléma, amit az elhízásom okoz! (igen, az orvos elhízottnak diagnosztizált, anyám sírva fakadt, és elkezdtem reagálni)

Bemutatom nektek az utamat, hogyan sikerült legyőznöm az elhízásomat, hogyan fogytam 30 kg-ot, és ezáltal több szakaszban fogom bemutatni nektek a fogyást:

TUDJÁK, HOGY NÉLKÜL NEM ÉRD MEG, SZENNI KELL, KELL ÖNNEK SIKERET SIKERESEN.

1. lépés:

Konzultáció endokrinológussal:
- Állítsa le az összes gyors cukrot (eltávolítjuk az összes sütit, minden süteményt, mindent, mindent, mindent)
Az egyetlen megengedett cukor a természetes cukor (gyümölcs)

- 3 fázisban fogyassza el ételeit: Zöldség, majd hús, majd keményítő. (a has megtelik, ahogy haladsz, a hús elkezd elakadni)
Ezért a keményítőket nem, vagy csak részben fogyasztják.

- Adagellenőrzés: egyél normál tányérról, nem szabad túlcsordulni.
Célszerű, hogy ne töltse fel magát, ezért annál kevesebbet fog enni (természetesen felesleg nélkül, egy adag elfogyasztása nagyon elegendő, nem kell kevesebbet enni!), Annál inkább csökken a gyomra, és annál gyorsabban fog legyen. "tele"

2. lépés:A sport:

Itt azt fogjuk mondani, hogy a sport hozzájárul a fogyás 30% -ához, a táplálkozás pedig 70% -kal.

Fogyáshoz (zsírtömeg) a legféltettebb dolgot kell tennie, a verseny !

---