Hogyan sikerült lefogynom - La Tribune Medicale

A nevem Joëlle. 41 éves vagyok, és 4 gyermek édesanyja vagyok. A családomban hajlamosak az elhízásra vagy a túlsúlyra. Fiatal lányként meglehetősen normális testalkatú voltam, nem voltam túl vékony, nem kövér sem. Szinte állandóan ettem az édesség, sütés és sütés előszeretettel.

24 éves koromban az első terhesség alatt 20 kg-ot híztam, majd 1,64-re 97 kg-ot tettem fel. Még a magas vérnyomásom csúcsa is volt 16/10-nél.

Akkor legalább egy évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok. Kipróbáltam több diétát, amelyeket a közösségi médiában kínálnak, konzultáltam dietetikusokkal és elkezdtem sportolni. Az eredmények lassan érkeztek.

Ezért úgy döntöttem, hogy magam töltöm fel az étkezési szokásaimat

1. Megszüntettem az ételekben eladott cukrot, sütést, szódát és gyümölcslevet
2. Jelentősen csökkentem a sóbevitelt (főleg a magas vérnyomás miatt)
3. Csak olíva- vagy napraforgóolajjal fűszerezem ételeimet.
4. Nem vagyok nagy rajongója a fufu-nak, de az én prioritásom az útifű és a burgonya vagy az édesburgonya
5. Zöldségek és gyümölcsök a tányérom ¾ étkezés közben (Pondu, Ndunda, Káposzta, sárgarépa)
6. Csak vizet iszok (legfeljebb 2 liter naponta)
7. Minden reggel 30 perc gyors sétát teszek

---