Hogyan sikerült végül elfogadnom a testemet; Noémi Christoph
Önszeretet, önszeretet . Valahogy mindenhol ott van a hívószó, igaz? Magam sem vagyok jobb, és sok képet címkézek az Instagramon a #selflove-val, egyszerűen azért, mert nekem is nagy téma. Amit azonban gyakran hiányolok, azok annak konkrét jelzései, hogy a pokolba hogyan kellene megtanulnunk szeretni önmagunkat (bocsáss meg a nyelvemnek). Különösen a testet illetően!
Tegnap reggel a zuhany alatt felmerült bennem egy gondolat, amely eleinte elárasztott. A legnagyobb vágyam irántam valóra vált - vagy legalábbis majdnem. Tudja ezt, amikor valaki megkérdezi, mi lenne az egyetlen dolog, amit szeretne? Éveken keresztül a válasz erre nekem szólt: szeretnék felébredni, és hirtelen karcsú leszek. Mert a súlyom miatt aggódni, diétát tervezni, kalóriát számolni, tornázni, ez meghatározta az életemet. A jövőben éltem, állandóan azon gondolkodtam, milyen csodálatos és tökéletes lehet az életem, ha végre karcsú vagyok. Kiszámoltam, hogy milyen kalóriahiánnyal milyen rövid idő alatt mit veszíthetek. Olyan ruhákat vettem, amelyekbe "hamarosan" beleférek (Szórakoztató tény: Amikor valamikor tényleg lefogytam, már nem tetszettek a ruhák). Karcsúság volt a legnagyobb álmom.
Találd ki, nem értem el az álmot, és így is elértem. Mert már nem akarok karcsú lenni. Sikerült elfogadnom magam olyannak, amilyen most vagyok - és ez vékonyabb, mint életemben sokszor, de mégsem karcsú és testrészekkel, amelyeket nem szeretek, vagy nem találok gyönyörűnek. Valójában szerintem nagyjából minden problémás terület, és csak szívesen nevetek azokon, akik azt mondják, hogy nem szeretik a térdüket. 😀 Ennek ellenére: Tetszik, aki vagyok. Már nem kell álmodnom a dicsőséges jövőről, magam készítettem el azzal, hogy azon dolgoztam, hogy jobban elfogadjam magam.
Hogyan tettem ezt Először is szeretném elmondani, hogy az önelfogadás nem olyasmi, amit elolvashat vagy tanulhat. Gyakorolnia kell! Minél tovább ragaszkodik hozzá, annál inkább fokozatosan elfogadja magát. megígérem neked.
Jóga és testmozgás
Ebben a cikkben részletesen leírtam, hogy a jóga bizonyítottan több önszeretethez vezet. Megnyugtatja az elmét, és anélkül gyakorol, hogy megítélné önmagát. A mozgás önmagában biztosítja a jó testérzetet. Erős edzés nagyszerű erre, mert fizikailag és mentálisan erősebbnek érzi magát. Nagyon fontos számomra: Kalóriafogyasztást mérő tracker nélkül! Önnek nem szükséges. Csináld a testedért, mert jó neked és nem fogyni.
Csakúgy, mint a jóga, a meditáció is segít megnyugtatni az elmét, és jobban tudatosul saját negatív gondolataiban. Mások annyit írtak a meditáció erejéről, hogy itt nem térek ki erre, hanem intésként, hogy megpróbáljam. 🙂
Megerősítések
Valahányszor valami hülyeséget gondol magáról a nap folyamán, és a belső kritikus például elítéli az elmélkedését, fejében vagy hangosan állítson ellene pozitív megerősítést. Kedvenc megerősítésem: „Nem vagyok tökéletes és ez jó dolog!” Próbáld ki egy darabig, és nézd meg, hogyan hat rád.
Ossza meg közösségét és fényképeit az Instagramon
Nem gondoltam korábban, hogy ez mennyire segíthet, de az önbizalom, hogy megoszthatok egy „kedvezőtlen” fotót az Instagram-on, és a közösség támogatása, sokat segít. Ennek lendülete megadta „12 napos önszeretetemet és intuitív étkezési kihívásomat”, amelyben arra kértem másokat, hogy szerelmes levelet írjanak nem szeretett testrészükre és még sok minden másra. Tehát magamnak is velük kellett mennem. 😉
Tudom, hogy egyesek csodálkoznak, miért kell mindig a nőknek vetkőzniük, és én nem tartozom azok közé, akik azt mondják: "Amíg valamit akarok csinálni, addig feminista". Nem. De még mindig azt gondolom: Kell-e más nőket elítélni ilyesmi miatt, vagy nem kellene mindannyian tiszteletteljesebben viselkednünk egymással? Meggyőződésem az is, hogy általában jó, ha az Insta zökkenőmentes világát sok nem szabványos, gyönyörű fotóval állítjuk szembe, és ezzel párbeszédet serkentünk arról, hogy mely képek határozzák meg a közvéleményt korunkban.
Olvassa el ezeket a könyveket
Az egyik könyv, amely kinyitotta a szemem és segített nekem, a „A tökéletlenség ajándékai. Teljes szívvel élni ”, Brené Brown. Brené szégyen kutató, és a szégyen nagyon nagy téma, amikor a test elfogadásáról van szó. Az iskolai kinézetemhez szoktam öltözni (itt írtam erről), és megtanítottam magam, hogy más vagyok, csúnya és el kell bújnom (ezen a ponton még egyszer köszönöm az akkori seggfej idiótának). Az a tény, hogy a közterületen csak tökéletes testek vesznek körül bennünket, vagy pedig arra utaló jelek, hogy fogynunk kell, ha nincs tökéletes testünk, tovább táplálja szégyenünket. Brené könyvéből megtudhatjuk, hogy abbahagyhatjuk a szégyent és teljes szívvel élhetünk. Csodálatos, és mindenkinek nagyon ajánlom. Brené honlapja további információkkal a könyvről: https://brenebrown.com/
A második könyv, amely igazán inspirált ebben az évben, Rebecca Scritchfield "Test Kedvesség". Ez egy átfogó útmutató ahhoz, hogy jó legyél önmagaddal és a testeddel, és olyan megközelítéseket tartalmaz, amelyek számomra igazán újdonságok voltak, és amelyeket igazán kiválónak találok! Remek ajánlás tőlem. Rebecca honlapja, amely további információkat tartalmaz a könyvről: https://www.bodykindnessbook.com/
És ha meg szeretné tudni, hogy mennyire érdekli a reklámozás abban, hogy fogyasztóként rosszul érezzük magunkat testünkben, akkor vessen egy pillantást az „Egészséges az új sovány. Útmutató az egészséges testképhez a tökéletes képvilágban ”, Katie H. Willcox, amelyről itt írtam véleményt (link).
Csinálj olyan dolgokat, amelyek megijesztenek
Nemrég a barátommal mentem nyaralni egy szaunás házba. És nem szeretek meztelenül vetkőzni előtte, mert szégyellem a gyomrom felesleges bőrét. Tehát ez elég nagy erőfeszítés volt. Ennek ellenére megcsináltam, és ahogy az várható volt, akkora megkönnyebbülés volt! Vannak dolgok, amelyeket évek óta visszatartottam, mert azt hittem, hogy túl kövér vagy túl elformált vagyok ehhez. És ennek most vége - apránként pótolom mindazt, amit évek óta tagadok magamtól.
Egyél intuitívan
Az intuitív étkezés segít, mert ez természetesen jobban összekapcsolja az intuícióval és ezáltal bizalmat kelt önmagában. Amikor bízol magadban és már nem tart vissza semmit, megtanulod jobban kedvelni önmagad. Mert rájössz, hogy támaszkodhatsz magadra.
- «3 felhatalmazó ajándékötlet kislányoknak
- Miért adhatsz szart arra, amit mások gondolnak a megjelenésedről »
9 megjegyzés arról, hogyan sikerült végül elfogadnom a testemet
Szuper nagy hozzájárulás, kedves Noémi! Szívemből beszélsz, és rögtön a lényegre térsz. Szeretek veletek olvasni, és mindig jó javaslatokat vetek magammal. köszönet érte!