Hogyan sikerült végül tudatosan enni az AMP-t
Sokáig azt hitte, hogy "könnyű", hogy elég minden falatot lassan megrágni ... Együttműködőnk tanúskodni akart arról az ó, annyira különböző pályáról, amelyen keresztül ment hogy teljes derűben ehessen.
Ezt a hirdetést követően
Legyen tudatosabb és szabadabb evő? Számomra ez több év alatt történt. És - hacsak nincs satori (vagy spontán ébredés) e bizonyság elolvasása - a preambulumban azt kell mondanom, hogy időbe telik. Sok időt.
1990-es évek
Összekeverem a lelkiismeretet a bűntudattal
Ezt a hirdetést követően
Keverem a tudatosságot és az irányítást
A probléma az, hogy ez a csata csak arra vezet, hogy hosszabb és hosszabb súlygyarapodás váltakozzam röpke súlycsökkenési időszakokkal. Leginkább arra az időre emlékszem, hogy az íztelen ételek egyformán nyelték le, akár harapnivaló volt a két dosszié között, akár egy ínyenc vacsora. Az ételekre fűtőértékben gondolok, de nem ízlelem meg.
Életemben bekövetkezett jelentős változás alkalmával, és látva, hogy hét plusz haragra tettem szert, először kérek segítséget és hívok táplálkozási szakembert. Azért mondom, hogy "hívjon", mert Hélène Defretin telefonon edzi azokat, akik nem tudnak mit kezdeni a tányérjukkal 1 .
Vele „nagy laposodást” és táplálkozási alapképzést tapasztalok. Mi a meglepetésem, amikor azt mondja nekem: "Ahhoz, hogy a kényelmes testsúlyodban maradhass, mindent meg kell enned, abszolút mindent! Gyümölcsök, zöldségek, hús, hal ... És természetesen zsír és kenyér! "Nem hiszem el, de működik: hat kilót veszít tőlem, ha megtanítok" minden "ételek számára nyitott menük megtervezésére, mindaddig, amíg szívesen változnék az étkezések között, kipróbálnám az újak receptjeit, hogy szokatlanul mernék kombinációk ... Az egyetlen elengedhetetlen tény a diéta időszakában: ne falatozzon a napi három étkezés "három ételbevitele" között, és mérje meg az egyes ételeket.
Ezt a hirdetést követően
Olyan jól alkalmazkodom hozzá, hogy három hónap alatt (pszichológiailag meglehetősen könnyen kezelhető) visszanyerem a kívánt súlyt. Mindezt örömmel és könnyedséggel irányítom, precízen írom le az aznapi három menümet, és minden étkezés előtt kényelem nélkül előhúzom a kis mérlegemet. Ha valaha is van ilyenem, felhívhatom az edzőmet, hogy adjon egy kis átformálást és mindenekelőtt bátorítson.
1. További információ Hélène Defretin megközelítéséről: LNDiet.com.
Tudatosítom az ételek ízét és jelentőségét
Jaj, nőgyógyászati műtét jön, hogy mindent megzavarjon. Egy menopauza folyamatába keveredtem, amely hat hónap alatt minden eredményemet felborítja. Ragaszkodom az étkezés étkezés előtti mennyiségi ellenőrzéséhez, de utána még jobban engedek. Kitartóan mérlegelem a csokoládét, amelyet aztán lenyelek "desszertként" ... Minden étkezés ismét feszültségforrássá válik, amelyet az asztalnál való komolyságommal indokolt apró "repedésekkel" ellensúlyozok. Egy nap, ettől a rágcsálástól megbetegedve, úgy döntök, hogy leállítom a mérleget.
Ezután kezdődik nagyszerű „kóstoló” időszakom, az az időszak, amikor elsősorban a konkrét ételek iránti vágyamra koncentrálok, amelyet feltétel nélkül elfogadok, amíg megfelelnek a jelenlegi éhségemnek. Tapogatózok, időt szánok magamnak minden étkezés előtt, és megkérdezem magamtól: mit akarok valójában? Savanyú, keserű vagy édes? Meleg vagy hideg? Nyers vagy főtt? Apránként, megtanulva hallgatni az éhségemet és azt, amit valóban igényel, egyre könnyebben választok. Egy étel akkor jó, ha megfelel ennek a nagyon konkrét vágynak, ami most ott van.
Ezt a hirdetést követően
Végül megtapasztalom, amit a természetes súlyszabályozás szakembere, Sylvain Taillardat táplálkozási szakember mond: „Mindenevő emlősként az étkezési egyensúlyunk önszabályozó, éhségérzetünk, jóllakottságunk és sajátos étvágyunk által, amelyet a természet adott nekünk. A jól táplálkozás valójában az, ha azt eszünk, amire testünknek bármikor szüksége van. Ez az egyensúly életkorunktól, fizikai aktivitásunktól és sok más paramétertől függően folyamatosan változik. Ezért mindenki étrendi egyensúlya nem felel meg az egyetemes szabályoknak, amelyek mindenkinek azonosak lennének 2. "