Hogyan snack egészséges
Minden reggel Marion Sauveur beszél velünk az ételről, a "jobb étkezésről", a konkrét megoldásokról, amelyek megváltoztatják, mi van a tányérunkon.
Ezen a kedden Marion Sauveur a nassolás iránt érdeklődik, mivel a franciák 38% -a szokott étkezésen kívül enni.
Reggel uzsonna vagy délutáni uzsonna, mindegyik a sajátjának. Ma reggel Marion Sauveur egészséges snacket kínál. Felejtsd el a gabonaféléket, süteményeket és cukorkákat, engedj helyet az almának, a szárított barackoknak és a kemény tojásoknak.
A franciák 38% -a elismeri, hogy naponta legalább egyszer étkezés nélkül étkezik, ez egy Crédoc-tanulmány eredménye.
A franciák kedvelik a 10 órás snacket.
A franciák 34% -a. Ha reggel éhes vagy, valószínűleg nem reggelizett eléggé. Két apró tipp az étkezési vágy csökkentésére ebédig: gombagomba harapása, amikor felkelsz, nagyon jóllakó és forró vizet iszol citrommal.
Ha ragaszkodik a 10 órás snackhez, megehet egy kemény tojást, amely tele van fehérjével és A-vitaminnal.
Egyébként gondoljon a gyümölcsre. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt tanácsolja, hogy az egészséges táplálkozás érdekében legalább napi 400 g gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Az alma kiválóan megállítja és csökkenti a koleszterinszintet. Uzsonna lehet ananászban is, amely rostokban, vitaminokban és étvágycsökkentőkben gazdag.
Csakúgy, mint az aszalt gyümölcsök, mint a kajszibarack, a szőlő és a banán, de vigyázzon, hogy magas a szénhidráttartalma.