Hogyan szabadulhatok meg az izmaimtól - 2. oldal - Forum RUNNER WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Szorongás? Inkább a megértés hiányát olvastam, amit megosztok. Az izomveszteséget a teljesítményvesztéssel egyenlítem, legalábbis a szükséges izomkultúrában. A célzott edzés segítségével megmutathatja a testnek, hogy mely izmokra van még szüksége, és hogy távol tartsa magát tőle. Így működik? A próbálkozás jót tesz. Van elég izomtömeged, amire a futáshoz biztosan nincs szükséged? Inkább karcsú futó vagy, és feltételezem, hogy a felsőtesteden tipikus futó figura van. Hosszú történetet rövidítve: szerintem ostobaság, amit csinálsz.
Nem kellene ezt hosszú/makacs futásoknál megvalósítani,? 20-25K-ról beszélek. Mivel a vonatról érkezel, különben röviden és intenzíven edzel, el tudom képzelni, hogy sokat pótolhatnál.
Izgalmasnak tartom, mert különben csak az izmok építésének akaratáról beszélünk.
Inkább alacsony fehérjetartalmat fogyaszt, és elkerüli az izmok magas laktátszintjét. Olyan lassan és hosszan.
Mondja ezt "mezomorf vegyes típusra"
Talán végül is: lassú és hosszú,. étel nélkül?
Nehéz vállalkozás. Magam is elég izmos srác vagyok. A több évvel ezelőtti műtét után hathetes szünetet tartottam a sportban, ezt követően lassan felépültem.
A hathetes szünet után különösen a lábam és a combom lett jelentősen vékonyabb, a borjak teljes körűek voltak. Csak két hónap futóedzés után, és nagyon óvatosan kellett használnom az erő- és gyorsedzést, visszatértem az eredeti célomhoz.
Mintha a testnek lenne egyfajta emléke, mint korábban. A maratoni felkészülés fázisaiban sem volt sok változás az alacsonyabb tempótartományban az alacsonyabb tempótartományban.
Valahogy úgy gondolom, hogy a sprinter borjak egyszerre mindig sprinter borjak.
Tim wiese megmutatta, hogy lehetséges ez az izomtörés, akkor összesen 11 kg-ot fogyott, hogyan, ez engem is érdekelne
Tudom, hogy az edzőteremben az erős sportolóink az izomépítés fázisában többlet energiával dolgoznak, így az izomveszteségnek energiahiányban kell bekövetkeznie - gondolom.
Ma délután megkérdezem egyik sporttudósunkat, majd beszámolok.
Újra elolvastam: Az alacsony fehérjetartalom helyes volt, ne kerülje a laktátot. Az izomban található nagy laktátfelhalmozódások nem serkentik a növekedést, de elősegítik a jobb kapillarizációt, több véna képződik, hogy a laktát a jövőben jobban elszállítható legyen. A növekedési ingert mindenképpen kerülni kell, ezért soha nem szabad az úgynevezett tartalék rostjaival foglalkozni. Kérlek, ne kérdezd most, hogyan kell ezt csinálni
Az izmok elvesztése meglehetősen egyszerű, de mivel erkölcsileg sem támogatom az ötletet, itt nem fejtem ki.
De olvastam, hogy ebben semmi hátrányt nem lát, talán találok pár érvet ellene;)
Az izmok kifejezett csökkentése érdekében tudatosan kell alul ellátni a testet, itt látom a nagy problémát. Bizonyos mennyiségű izomzatnak csak védelem céljából rendelkezésre kell állnia.
"Miért kevesebb a súlya? A bálványom, mint középtávú sportoló, 59 kg-ot nyomott 178 cm-nél. Tehát, ez működik."
Az érvelést is kissé "gyerekesnek" tartom, sajnálom, olyan lenne, mintha azt mondanám, hogy a bálványom súlya 350 kg, ezért szeretném ezt is mérlegelni, 350 kg-nál a hátrányok első látásra csak egy kicsit nyilvánvalóbbak.
A különböző testtípusokat már láttam magyarázni más bejegyzésekben. Úgy látom, hogy az egyik 100% -os mezomorf, a másik ektomorf, hogy a genetikai keverékek miatt már nem lehet 100% -os helyes, de az egyik hajlamos, például 75% -os ektó. 25% mezo . és ezáltal észrevehetőek a különbségek a lehetőségekben. Ezért szerintem nem optimális a bálvány utánzása, hacsak nem az ikertestvér/testvérpár, és még különbségek is lehetnek;)
Megmagyarázza azt a védelmi funkciót is, amely elvész a 7% -nál kisebb testzsírszázalék mellett, és ez a "túl kevés" izommal is megegyezik. Sehol nem tudta elolvasni, hogy testépít, ezért csak azt feltételezem, hogy nem konkrét izmokat edz? Ha nem, akkor a tested úgy igazította az izmaidat, hogy a kívánt munkát a lehető legegyszerűbben, a lehető legegészségesebb módon végezhesse. Ha a tested úgy építette fel az izmokat, ahogyan neked szánta, akkor nem próbálnék tudatosan semmit megváltoztatni, különösen akkor, ha a hobbi csak néhány másodpercig tart.
Általában azt gondolom, hogy sok futó fizikailag kissé túl karcsú, nem keresek pénzt a sportommal, ezért gondoskodom arról, hogy elegendő izom legyen velem, még a kelleténél is valamivel több. Mindenekelőtt azt gondolja, hogy egy bizonyos életkor után az izmok fontosabbak, mint az állóképesség, ha enélkül alig vannak izmok, a szétesés nem tart ilyen sokáig.