Hogyan szabaduljon meg az érzelmi étkezési magatartásától étrend nélkül - érzelmi étkezés
Ha a mindennapi érzelmi evés az idegeidbe és az energiádba kerül, és inkább szórakozást és örömöt éreznél az életedben, akkor ez a blogcikk neked szól pont jó! S.passz, energia, öröm,... mindezt akkor kapja meg, amikor a személyes élet driver® szerint élj, energikusan egyél és mozogj. Hogyan érheti el ezt, és hogyan javíthatja emozgásos étkezési magatartás irányítás alatt állok, megmutatom nekik az új blogomban.
Sokan újra és újra megpróbálják magukat állandóvá tenni egészséges diéta a motiváló gyakran frusztráló. Ennek az az oka, hogy a megvalósítás nem csak a táplálkozási alap használatától függ, hanem egy belső, egyéni és összetett alaptól is érzelmi szabályrendszer, amit az Ellenőrzi az étkezési magatartást, és amelyet gyakran nem veszünk kellően figyelembe. Ezek a mi személyes intrinsic motivációs tényezők, szintén Personal Life Driver® hívott.
Ma egyre nagyobb az eltérés az egészséges táplálkozás iránti vágy és a tényleges étkezési magatartás között. Túl sokat eszünk, folyamatosan eszünk, túl kövér és/vagy túl édes. Az étkezési magatartást korántsem kizárólag az éhség határozza meg. Tehát egy "érzelmi étkezési magatartás"Vagy innen" emozgásos étkezés".
A nevelés, a szokások és az így képzett magatartás, hagyományok vagy tanított hiedelmek fontos szerepet játszanak az étkezési magatartásban, de mindenekelőtt saját mentális egészsége. Az étkezési magatartás társas viselkedésünk része. A közös étkezés szorosságot teremt, létrehoz egy „mi-érzést” és kielégíti a társas érintkezés iránti igényünket.
Sok más helyzet is előfordul, amikor az étel helyettesíti azt, amelyet nem szolgálnak fel érzelmi igények lehet: Eédesség csalódottságból, bánatból, unalomból és nyugtató vagy jutalmazó ételből. Az étel tapadása bizonyos Érzelemhez kapcsolódva olyan, mint a Automatizmus Pl. Csokoládéval, chips-szel, burgerrel krumplival, egy pohár borral vagy a finom tortadarabbal.
Az elmúlt évek táplálkozási terápiájában ezt sikeresen bizonyítottam fegyelem amikor a fogyásról van szó nem mindig a siker kulcsa van. Inkább a fegyelem az eerő, amely kimerült, és újra kell tölteni. Az átlagnál többet ütöttünk 200 döntés naponta az élelmiszer témájában. Ehhez óriási akaraterőre van szükség, különösen diéta alatt - ami előbb-utóbb kimeríti szellemi tartalékait. Mi is vagyunk fáradt vagy stresszes, egy ponton szinte megragad automatikusan zöldséges serpenyő vagy saláta helyett csokoládéval.
A sajátod kapcsolata Étkezési magatartás és a sajátod mentális egészség szoros. Annak érdekében eszünk ünnepelni, nekünk is jutalom, nak nek lazítson vagy mi is hogy megvigasztalja. Az ilyen érzelmi megnyilvánulások tulajdonképpen hozzád tartoznak normális étkezési szokások, Problémássá válnak, amikor túl vagyunk nincs alternatív cselekvési lehetőség funkció.
A kapcsolatok Stressz és étkezési magatartás. A stresszre adott fiziológiai válaszok általában közelebb vannak az egyikhez Fojtás az emésztéssel együtt és a táplálékfelvétellel kapcsolatos folyamatok, és ezáltal hangsúlyosak is Étvágycsökkenés. A fent leírt tanulási folyamatok miatt azonban ma reagálunk félrevezetni: Egyre többet eszünk stresszes helyzetekben.
A kapcsolat a saját személyiség, a személyes belső motivációs tényezők és a sajátja érzelmi étkezési magatartás kulcs egy olyan megközelítéshez, amely egy nagy változás a saját étrendjében elérheti.
Az elején ott van a Saját étkezési viselkedésének figyelembevétele a pontosan megtervezettel Érzelmi étkezési napló. A jelenlegi étrend és a megfelelő étkezési szokások dokumentálva vannak. A könyv segít nekik A saját étkezési magatartás alapvető problémái haladni.
Utána meglesz érzelmi étkezési viselkedés az egyéni belső motivációs tényezőkön átruházás. Pontosabban erről szól A belső motivációs és szükségleti tényezők dekódolása. Mindenkinek van 32 különböző módon kifejezett belső motivációs tényező, amelyet figyelmen kívül hagyva étkezési szokásai kifejeződhetnek. A Saját illesztőprogramok és igények elemzése választ ad a kérdésekre: Miért eszem úgy, ahogy eszem? Ki vagyok valójában)? Mi hajt (valójában)? Miért vagyok olyan, amilyen vagyok? Miért érzem úgy, ahogy érzem?
Ez a módszer célja, hogy személyre szabott legyen Karaktervonások dekódolása hogy lehetővé tegye önmagának fenntartható használatát. Miért? A konstruktív művelet oda vezet Folyam és így a lazább megközelítés az ételhez és ezzel elősegítik a testi és lelki egészséget.
A 360 ° -os Heath laboratóriumban ezt az elemzést a felfelé irányuló spirál elvével alkalmazom. Sok más coaching módszerrel ellentétben a belső motivációs tényezők a pozitív pszichológia és így létrehozott egy új megközelítést, amely más utat mutat, és ezáltal alapvetően megváltoztathatja az étkezési magatartást.
A végső cél te vagy a sajátodban Áramlási állapot hozni . hogy érzelmi beszámoló visszatér plusz és ezzel új lesz A sóvárgást és az új diéta kudarcát egyszer és mindenkorra megakadályozzuk.
Arról van szó, hogy kiderítsd, miért vagy ilyen enni, hogyan kell enni és mint a sajátod az érzelmi étkezési magatartás kontrollálható anélkül, hogy újabb diétát folytatna. A A napló eredményei a teszt eredményeivel párosítva.