Hogyan szabadultam meg a veszteségtől való félelemtől - mézes gyöngy
Félelem a veszteségtől - az emberiség elsődleges félelme
A légzésem nyugtalan volt, a kezeim remegtek, és könnyek folytak az arcomon. Tudtam, hogy túlreagálom, és mégis semmi esély a bennem kiváltott érzelmek ellen. A veszteségtől való félelem túl erős volt.
Félelem a veszteségtől - mindannyiunknak megvan
Mindannyian ismerjük a veszteségtől való félelmet a munka, a család, a barátság vagy a partnerség területén. Egyeseknél hangsúlyosabbak, mint másokban. Saját múltad játszik nagy szerepet a veszteségtől való félelemben. Akárhogy is, a veszteségtől való félelem kényelmetlen, néha még gyötrő is, megkarcolja önértékünket és megakadályozza, hogy másokban bízzunk. Honnan ered a veszteségtől való félelmünk, hogyan lehet felismerni, csökkenteni vagy akár feloldani, erről szól a mai bejegyzés.
Honnan ered a veszteségtől való félelem?
Amikor meglátjuk a napvilágot, tehetetlenek vagyunk, és képtelenek vagyunk egyedül túlélni. Függünk szüleinktől, jelenlétüktől és szeretetüktől. Csak erőfeszítéseik révén tudjuk túlélni. Ha elhagynának minket, meghalnánk. Ez az oka annak, hogy a veszteségtől való félelem rendkívül erős, és gyakran felnőttkorban is életveszélyes megjelenik.
De szintén partnerségi szétválasztások gyakran műtrágya a veszteségtől való félelem miatt. Különösen, ha elhagyják magukat, és a szétválás meglepetésként ért, az a nagy félelem, hogy újra átéljük ezt a traumát, gyakran maradandó.
Minden ok nélkül félelem a veszteségtől
A veszteségtől nagyon félő emberek olyan helyzetekben reagálnak, amelyek csak közel kerülnek egymáshoz A szétválás veszélye kéz a kézben, erősen át. Attól félnek, hogy elveszítik partnerüket, munkájukat, hírnevüket vagy egy jó barát vonzalmát, bár ennek gyakran nincsenek racionális jelei.
A veszteségtől való félelem egyéb tünetei
Ezenkívül a veszteségtől való félelmet a következő tünetek is felismerhetik:
- TúlzottZárójelek
- Alacsony önérték: A félelem azt sugallja - nem érem meg, hogy valaki velem maradjon.
- Ellenőrzési kötelezettség: Az ellenőrzés révén az érintett reméli, hogy korán felismeri a veszteség kockázatát.
- Mások képessége bizalom képesnek lenni, csökken.
- pesszimizmus: Ez önvédelemként szolgál. Az érintett személy horror forgatókönyvet feltételez, hogy veszteség esetén felkészüljön a fájdalomra.
- Elkötelezettségtől való félelem: A fájdalmas csalódástól való félelem, egyeseknél a kötődéstől való félelem alakul ki.
Félelem a veszteségtől és a hűségtől - kéz a kézben
A veszteségtől való félelem gyakran együtt jár az elkötelezettségtől való félelemmel. Az érintett öntudatlanul megvédi magát a sérülésektől és csalódásoktól azáltal, hogy eleve nem köt kötést. A veszteségtől való félelemnek ez a hatása különösen keserű. tudom saját tapasztalat.
Szerencsére ki tudtam használni ezt a félelmet mentális edzés hogy az utóbbi években teljesen feloldódjon. Ez nemcsak az életminőségemet, hanem az önbecsülésemet is óriási mértékben növelte.
Hogyan szabadultam meg a veszteségtől való félelmemtől?
1. Felismerni és feldolgozni
Az első lépés annak kiderítése volt, hogy hol található gyökér eltemették a veszteségtől való félelmemben. Tudatában voltam életem minden helyzetének, amely megerősítette ezt a félelmet. Aztán elválasztottam az érzelmeimet az elmémtől azzal, hogy világossá tettem magam előtt, hogy a múltbeli tapasztalatoknak nem kell megismételniük magukat a jelenben. Szakmai segítséget is alkalmaztam ehhez a munkához.
2. Mentális edzés révén törje át a veszteségtől való félelmet
Valahányszor észrevettem az enyémet gondolatok elsődleges félelmem kapcsán lelassítottam és átirányítottam. Például: Azt gondoltam: "Csak ne szólj bele, úgyis otthagy téged az esőben, és évekig gyászolsz utána."
3. Erősítse az önbecsülést - például megerősítésekkel
A veszteségtől való félelem megkarcolja önértékünket, mert azt sugallják, hogy nem vagyunk méltók arra, hogy valaki velünk maradjon. Segítsen e hit ellen pozitív megerősítések. A következő mondatok, amelyeket naponta többször magadnak mondasz hangosan vagy a fejedben, ismét megerősíthetik önértékedet: egyedülálló és értékes vagyok - értéktársa vagyok embertársaimnak - méltó vagyok arra, hogy szeressenek.
4. Oldja fel a veszteségtől való félelmet az önkép megváltoztatásával
Önértékünk együtt jár a saját magunkról alkotott képpel. Tehát, ha valaki meglehetősen szerény véleményt vall magáról, akkor felmerül benne a hit nem érdemes lenni, feltétel nélkül tetszeni. Az önképünket a következő kérdésekkel javíthatjuk, amelyeket ideális esetben több héten keresztül ismételten fel kell tenni.
- Miért vagyok szerethető?
- Mit értékelnek vagy szeretnek embertársaim velem kapcsolatban?
- Mit szeretek vagy értékelek magamban?
Viszlát a veszteségtől való félelem - végre szabad
Megfelelő módszerekkel és folytatással teljesen megszabadultam a veszteségtől való félelmemtől. Azóta feltétel nélküli Önimádat légy társam, és hozz nekem független boldogságot. Valószínűleg már úton van az önszeretet szabadsága felé. A megfelelő impulzusokat, gazdagító betekintést és szeretetteljes türelmet kívánok.