Hogyan szabályozom az anyagcserét - Softpedia fórum
A te esetedben a jól ismert jo-jo fogyókúra történhet, ha nem érdekel, mit csinálsz ezután. Nem, nem volt egészséges fogyásod, ez nyilvánvaló.
Fokozatosan növelnie kell a kalóriát, és nem kell félnie a mérlegen megjelenő néhány kilogrammtól, mert sok esetben glikogén, víz (az izmokban és kívül), a béltartalom felhalmozódását jelentik. Ahhoz, hogy egy bizonyos súlynál kis eltérések mellett maradjon, sokáig kell maradnia (nem> = 1-2 év), vissza kell állítania a "kellemes környezetet", amelyben teste jól érzi magát.
És ha egyél még egy tortát, próbáld meg ezt fizikai erőfeszítések (tornaterem stb.) Körül.
Tehát a türelem ebben az esetben arany; nyilván, ha valami pozitívumot akar elérni abból a tényből, hogy lefogyott.
Olvassa el az omega6: omega3 arány szerepét a testsúly fenntartásában, a króm (igaz, nem mindig kell krómot szednie), valamint az alacsony glikémiás indexű, stresszes ételek szerepéről.
Vagyis spekulálhat ezekre a dolgokra: Erős króm 200 mikrogr/nap (nem pikolinát), 500 mg/omega 3/nap, stressz megszüntetése, esetleg karnitin stb.
Szerkesztette Mirovaia_Scorb, 2009. június 24. - 12:05.
Mirovaia_Scorb, 2009. június 24-én 13: 04-kor azt mondta:
Olvassa el az omega6: omega3 arány szerepét a testsúly fenntartásában, a króm (igaz, nem mindig kell krómot szednie), valamint az alacsony glikémiás indexű, stresszes ételek szerepéről.
Vagyis spekulálhat ezekre a dolgokra: Erős króm 200 mikrogr/nap (nem pikolinát), 500 mg/omega 3/nap, stressz megszüntetése, esetleg karnitin stb.
ha a karnitin mellett dönt, meglehetősen nagy adagokban kell bevenni a jelentős hatás érdekében
A fogyás 80% étrend és 20% sport
A PROFESSZIONÁLIS sportolók étkezése 3-4000 kalóriát tartalmaz az étkezési időszak alatt, ezt napi 2-3 edzéssel és intenzitással (az intenzitást néhány más hígítható, injekciós megoldás is segíti)
3000 kalóriával kapsz egy shawormából, 1 fagylaltból és 2 süteményből (nem 4000, de 1500/étkezésnél)
Most . te sem voltál konkrét a súlyváltozással kapcsolatban. napközben kissé változtathatja a súlyt 1 kg-mal (étkezés után egyébként 0,5 kg-mal többet, WC-re való kirándulás után 1 kg-mal kevesebb stb.) egy pohár víz után 0,3 kg-mal többet
Ez fizikailag és matematikailag természetes, ennyit nyom meg a víz, amelyet ebben a másodpercben megiszik, és növeli a súlyát, de ez nem azt jelenti, hogy „lerakódik”.
Ez a variáció csak hetente mérhető, ha nem is pontosan 2 héten belül.
Egyébként nem hinném, hogy anyagcsere vagy diéta kérdése. Figyeljen arra, hogy mit és mennyit eszik
Ne hagyj éhen, ez hülyeség, a test reagál, ha etetsz vele, és azonnal letétbe helyez mindent, amit adsz neki az éhségre való felkészüléshez.
Ideális enni, amikor éhesnek érzi magát (először megpróbálhat vizet inni, az érzés eltűnik), de a nap végén maradjon kalóriadeficitben. (hogy kb. 1500-1800 maximum 2000 kalória legyen)
Szerkesztés: Egyes kiegészítők segíthetnek, de nem okoznak nagy illúziókat, különben minden amerikai kinézett a filmekben.
Bármely gyártó érdeklődik az értékesítés iránt, így a terméket csodákként népszerűsíti, csak olvassa el a kiegészítők leírását.
Csodálkozna, hogy 70% -uk hogyan segít a tömeg növelésében és a zsírréteg csökkentésében, valamint az erejének és szinte mindennek növelésében, amit a lusta ember szeretne, aki a fotelben ülő Olympia úrré akar válni.
Szerkesztette kelye, 2009. június 24. - 15:08.