Hogyan számolhatja ki, mennyi vizet kell inni minden nap
A megfelelő hidratálás elengedhetetlen nemcsak a hidratált és energikus állapot fenntartása érdekében, hanem azért is, hogy minden működjön a testünkben - mondja Jaclyn London, a Good Housekeeping Institute táplálkozási igazgatója.
"Legtöbbünknek napi 8-10 csésze (általában) vizet kell inni - és még sok más, ha figyelembe vesszük a hő, az izzadság, a gyógyszeres kezelés és a páratartalom változását" - mondta.
Így számolhatja ki, mennyi vizet kell inni naponta!
A minnesotai Mayo Klinika azt javasolja, hogy a férfiak naponta átlagosan 13 csészét fogyasszanak, míg a nők 9-et.
A súlyod: Az első lépés annak megismeréséhez, hogy mennyi vizet kell inni naponta, a súlyod megismerése. Az a vízmennyiség, amelyet az embernek meg kell inni, súlyától függően változik, ennek van értelme, mert minél többet mér valaki, annál több vizet kell innia.
Hogyan lehet kiszámolni, mennyi vizet kell inni naponta
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság napi 2,5 liter víz, nőknél 2,0 liter víz fogyasztását javasolja étel és ital fogyasztása révén. Ebből azt sugallják, hogy a napi vízfogyasztás 70-80% -ának az italból kell származnia, a fennmaradó 20-30% -át pedig ételből kell származnia.
Is, vannak olyan szakemberek, akik szerint a napi bevitelnek 35 ml/kg/testnek kell lennie. Tehát szorozd meg a súlyodat 35-tel, és meg kell szerezned az eredményt. Ami biztos, hogy nem ajánlott egyszerre 2 liter vizet inni, az egyetlen eredmény, amit kap, az, hogy siessen a fürdőszobába, mert a testének nincs szüksége 2 liter víz bőségére.!