Hogyan számolhatjuk ki a naponta elfogyasztandó víz mennyiségét - AQUA Carpatica

Hogyan számolhatjuk ki a naponta elfogyasztandó víz mennyiségét

számolhatjuk

Igyon vizet, természetes gyümölcsleveket és joghurtokat! Kerülje a kávét, az energiaitalokat vagy az alkoholt. Ez az első két tipp, amelyet az orvosok adnak nekünk, amikor a hő érezteti jelenlétét. Hogyan lehet megfelelően hidratálni ezekben a forró napokban, magyarázta Cristina Pavel, a háziorvosok és az apifitoterápiás szakemberek.

Cristina Pavel elmondta, hogy van egy számítási képlet arra, hogy megtudjuk, mennyi vízmennyiséget kell fogyasztanunk.

"Van egy képlet: 30-40 milliliter testkilogrammonként naponta. Ha magasabb a hőmérséklet, amikor az ember izzadással nagyobb mennyiségű vizet veszít, akkor ezt a mennyiséget ki kell egészítenie attól függően, hogy mennyit izzad. Vagyis egy 60 kilogrammos személynek naponta körülbelül két liter folyadékot kell innia. A gyermekeknek még több vizet kell inniuk: 60 milliliter testtömeg-kilogrammonként naponta "- magyarázta Cristina Pavel, háziorvosi szakember.

Elmondta, hogy nemcsak a víz hidratál, hanem levesek, húslevesek, gyümölcsök és zöldségek is nagy mennyiségű vízzel. "A bennünket kiszárító ételek édes és szénsavas levek, kávé, vizelethajtó teák, alkohol, zsíros ételek, sör. A nagyon hideg italok és a fagylalt nem hosszú távú megoldás, a test rövid időre lehűl "- tette hozzá Cristina Pavel.