Hogyan számolhatjuk ki, mennyi kalóriára van szükségük napi Antena 3
Az ideális kalóriabevitel személyenként és célonként eltérő. Például egy ülő életmódú nőnek sokkal kevesebb kalóriára van szüksége naponta, mint annak a nőnek, aki minden nap egy órát sportol. Ugyanakkor azoknak, akik fogyni akarnak, természetesen csökkenteniük kell a napi kalóriatartalmat, szemben azokkal, akik meg akarják tartani a testsúlyukat.
De milyen határokon belül van a normális kalóriabevitel?
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a nők számára az étrend során naponta bevitt kalóriák száma 1800 és 2400 között legyen, ha az illető nő nem akar fogyni. De 1500 kalóriától 2400-ig jelentős különbség van. És annak, aki fogyni akar, 1500-ra kell csökkentenie a bevitelt. Másrészt egy alacsony testű embernek, aki nem gyakorol fizikai erőfeszítéseket, még kevesebb kalóriára van szüksége, mint az alsó határ.
Így számíthatja ki a saját kalóriabevitelét, amelyre naponta szüksége van a testtömeg fenntartásához!