Hogyan számoljuk ki a kalóriákat Softpedia Fórum
Mivel mindenki tudja, mennyire fontos a táplálkozás az eredmények elérése érdekében az edzőteremben, felteszek egy kérdést: hogyan számolhatja ki a napi elfogyasztott kalóriákat?
Letöltöttem a legnépszerűbb alkalmazást, például a Myfitnesspal-t, de problémába ütköztem: románok lévén (lol) még mindig eszünk levest, drótot, pörköltet, ciulamát; hogyan vezetjük be ezeket a dolgokat az MFP-ben? Omlett segítségével könnyű, 3-4-5 tojás stb
Vegyük a sarmales példáját (nem, nem mostanában ettem, de eszembe jutott ^^): Legalább 10 lehetőséget választhatok, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
meroer, 2016. október 24. - 14:16, ezt mondta:
Mivel mindenki tudja, mennyire fontos a táplálkozás az eredmények elérése érdekében az edzőteremben, felteszek egy kérdést: hogyan számolhatja ki a napi elfogyasztott kalóriákat?
Letöltöttem a legnépszerűbb alkalmazást, például a Myfitnesspal-t, de problémába ütköztem: románok lévén (lol) még mindig eszünk levest, drótot, pörköltet, ciulamát; hogyan vezetjük be ezeket a dolgokat az MFP-ben? Omlett segítségével könnyű, 3-4-5 tojás stb
Vegyük a sarmales példáját (nem, nem mostanában ettem, de eszembe jutott ^^): Legalább 10 lehetőséget választhatok, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
Szerkesztette GradinariuD, 2016. október 24. - 14:41.
meroer, 2016. október 24. - 14:16, ezt mondta:
Mivel mindenki tudja, mennyire fontos a táplálkozás az eredmények elérése érdekében az edzőteremben, felteszek egy kérdést: hogyan számolhatja ki a napi elfogyasztott kalóriákat?
Letöltöttem a legnépszerűbb alkalmazást, például a Myfitnesspal-t, de egy problémába ütköztem: románok lévén (lol) még mindig eszünk levest, drótot, pörköltet, ciulamát; hogyan vezetjük be ezeket a dolgokat az MFP-ben? Omlett segítségével könnyű, 3-4-5 tojás stb
Vegyük a sarmales példáját (nem, nem mostanában ettem, de eszembe jutott ^^): Legalább 10 lehetőséget választhatok, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
meroer, 2016. október 24. - 14:16, ezt mondta:
Mivel mindenki tudja, mennyire fontos a táplálkozás az eredmények elérése érdekében az edzőteremben, felteszek egy kérdést: hogyan számolhatja ki a napi elfogyasztott kalóriákat?
Letöltöttem a legnépszerűbb alkalmazást, például a Myfitnesspal-t, de egy problémába ütköztem: román lévén (lol) még mindig eszünk levest, drótot, pörköltet, ciulamát; hogyan vezetjük be ezeket a dolgokat az MFP-ben? Omlett segítségével könnyű, 3-4-5 tojás stb
Vegyük a sarmales példáját (nem, nem mostanában ettem, de eszembe jutott ^^): Legalább 10 lehetőséget választhatok, 189cal/100g, 287cal/100g, 154cal/100g
A nagyon gyakran ismétlődő ételekhez saját "recepteket" készítettem. Egyébként én is közelítéseket használok. + -50 kalória nem változtatja meg az univerzum sorsát.
A sporttal és az evéssel, amennyit csak akarsz - most már értem, miért látok sok "profi" sportolót sörhasal.
Szem elől.
Az ötlet az, hogy tudni kell, mennyit eszel, és nem teáskanállal mérlegelni.
A FanOnePlus 2016. október 24-én 14: 43-kor azt mondta:
A FanOnePlus 2016. október 24-én 14: 43-kor azt mondta:
radoset, 2016. október 24. - 14:49, ezt mondta:
GradinariuD, 2016. október 24. - 14:41, ezt mondta:
adisz, 2016. október 24. - 15:50, ezt mondta:
GradinariuD, 2016. október 24. - 16:13, ezt mondta:
Honnan tudod? Ismeritek egymást?
Ezeket a szarmalákat olyan élelmiszerekből is készítik, amelyek mérhetőek és ismert kalóriaértékkel rendelkeznek. Lehet.
A testépítést nem "csinálják" szarmalával, levesekkel, fasírtokkal, süteményekkel néhány kolléga születésnapján, munka közben futás közben elfogyasztott pereczel stb.
Legalábbis nem ezt teszed, amikor igazán rajongsz a sport vagy a teljesítménysport mellett. Ellenkező esetben szinte bármit megehet, mert csak hétköznapi ember vagy, és nem teljesítménysportoló.
Amikor először találkoztam az országában egy olasz, országos testépítő vice-bajnokkal, nem hittem el, hogy az ember milyen étrendet fogyasztott: csirkemell, pulykamell, rizs, sült burgonya, tonhal, néhány zöldség, néhány gyümölcs, kiegészítők és sima víz. Se kenyér, se krumpli, se sütemény, se csalásnap, se alkohol, se semmi. Jött leendő feleségéhez Romániába, sógora az edzőterembe vitte. Elmesélte, hogy az anyósa adott neki egy kis borscsit húsgombóval, és beteg volt. Nem volt alkalmazkodva így. Aztán amikor megmutatta testalkatát. először láttam élőben azt az "árkot" a hasizmok, a hasi izmok között, amelyek sziklák voltak. Aztán megértettem, hogy ha valóban eredményeket akarsz, akkor áldozatokat kell hoznod, és hogy ezt a sportot nem kevés pénzzel és helytelen táplálkozással gyakorolják. Az eredmények arányosak az áldozatokkal, szereted a töltött káposztát. tartson még 2 hónap diétát.
Amikor az izomtömeg növelése a cél, az étrend egyszerű. A lényeg az, hogy túllépjék a javasolt szénhidrát- és fehérjemennyiséget, a zsírokat nem tartják elégnek, fehérjével jönnek.
A meghatározás meglehetősen bonyolult, ha eredményeket akar, akkor ez nem igazán működik közelítésekkel. Szüksége van napi néhány száz kalória hiányra. Elég néhány sarmale-t megenni, tele extra olajjal, és ma nem tett semmit.
Amikor hozzávetőlegesen jársz hozzá, sok sok el nem mentett harapnivalót hagysz maga után.
Fontos, hogy nagyon jól kiszámolt étrend legyen. Nem is érdekel a teljes kalóriaszám (amit egyébként sem tudsz pontosan megszámolni, és nem is tudod, mire van szükséged), mint amennyire az ételmennyiség érdekel.
Például 500 g sovány húst, 300 g sajtot, 3 tojást, 100 g borsót, 300 g burgonyát stb. Ha egy hét alatt nem veszítek semmit, vágja ki az adagot.
Szerkesztette vinciun, 2016. október 24. - 22:09.