A cross edzőn végzett mindennapos edzés túl sok életmód; Szépség Fórum
2004.04.18. Óta tag
1,125 hozzászólás (ø0.19/nap)
Tag: 2003.09.09
6,075 hozzászólás (ø0.96/nap)
ha valóban komolyan edz, vagyis oly módon, hogy a teljesítménye gyorsan javuljon, akkor szüksége van a szüneteire is. Legalább egy napnak kell lennie. Ha nem kihívod magad, akkor minden nap edzhetsz is. de tényleg ennyit hoz? Inkább magam dolgozom keményen, és csak hetente kétszer-háromszor tornázom.
Észre fogja venni, hogy ez túl sok-e Önnek. Ha időnként túl nehézzé válik, ahelyett, hogy könnyebbé és könnyebbé válna, akkor meg kell engednie magának a szüneteket.
2005. június 12-től tagja
302 hozzászólás (ø0.05/nap)
| Helló szilva, Tudom, hogy tényleg nem szabad minden nap kardió edzéseket, azaz állóképességi edzéseket végezni. Jobb lenne, ha felváltanád az erősítő edzés/izomépítés egyik napját (nem csak felszerelésen kell, hanem pl. Torna, Thera-Band, Pilates, gyomor, láb, fenék gyakorlatok stb.), És másnap újra kitartást. Veszélyes azt is feltételezni, hogy minél törtebb vagy edzés után, annál hatékonyabb volt az edzés. Valószínűleg hallottál már zsírégető pulzusról és aerob edzésről, ezt értem ez alatt. Javaslatom az is lenne, hogy végezzek intervallum edzést, ami biztosan elég jól fog működni a cross edzőn. Egy percig \ "áramellátás \" van, és szinte a végsőkig ostorozza a pulzusát, majd ismét lassítson 2-3 percig. Garantáltan további részleteket talál az interneten (pl. Www.shape.de) Remélem, tudnék segíteni egy kicsit. sok sikert, Charis |
| Idézet és válaszok |
2005. június 12-től tagja
302 hozzászólás (ø0.05/nap)
| Ó, teljesen elfelejtve: Hetente egy szabadnapnak KELL lennie. Nagyon fontos a regeneráció és végső soron a test teljesítményének növelése szempontjából is |
| Idézet és válaszok |
2004.04.18. Óta tag
1,125 hozzászólás (ø0.19/nap)
| Köszönöm a tippjeit, ezért a jövőben szüneteket tartok. Csak egy pozitív eredményt akartam látni a skálán azonnal. Nagyon szépen köszönjük Szilva |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2003.09.09
6,075 hozzászólás (ø0.96/nap)
ha érdekli a zsírégető pulzus, ez és ez a cikk segít. A lényeg: minél intenzívebben edz, annál több zsírt bont le. Csak ne terheld túl magad.
A súlycsökkenéshez mindig ajánlott erősítő edzés, mert az erősebb izmok nyugalmi állapotban is több energiát emésztenek fel.
Sok móka és siker a sportban!
Tag 2005.05.02-tól
915 hozzászólás (ø0.16/nap)
egy érdekes cikk - köszönöm.
Tag: 2003.09.09
6,075 hozzászólás (ø0.96/nap)
Úgy gondolom, hogy ezt az oldalt valóban érdemes elolvasni, és nagyon sok mindent megtudtam az ottani sport hátteréről.
2004.04.18. Óta tag
1,125 hozzászólás (ø0.19/nap)
| Szia! Köszönöm Marc, én is nagyon érdekesnek találom az oldalt. Köszönöm részvétét Lg Szilva |
| Idézet és válaszok |
2005. szeptember 28. óta tagja
2,160 hozzászólás (ø0.39/nap)
| Szia, Csak annyit edzek, amennyit hosszú távon kibír. Én magam 3 évvel ezelőtt erősen diétáztam, és heti 4 alkalommal jártam edzőterembe. Mindig 2 tanfolyamot csináltam egymás után. Teljes motiváció. A 65 kg-os célomat is elértem. 17 kg-os csökkenés. De aztán kiment a levegő. Állati jo-jo effektus, kétszer annyi. Most a Súlyfigyelőknél vagyok (július óta) és lefogytam 11 kg-ot. Próbáljon hetente 3-4 alkalommal futni a cross edzőn. De csak 15 perc. Ez nekem elég és tudom, hogy hosszabb távon is meg tudom csinálni. Ne vigyük túlzásba magunkat, köszönt Elfenzauber |
| Idézet és válaszok |
2004.04.18. Óta tag
1,125 hozzászólás (ø0.19/nap)
| Szia! @elfenzauber Igazad van. Egy ideig motivált vagy. Ugyanúgy éreztem magam, mint te, 2 évvel ezelőtt lefogytam 16 kilót, szinte csak zsírszegényt ettem, és nem is voltam igazán tele. Hosszabb ideig segít a 60 kilós súly, amíg megismerkedtem a barátommal, aztán megint "normálisan" ettem, most megint 74,5 kilóm van. Kár az erőfeszítésért. De most az edzés nélkül akartam kipróbálni az edzéseket. Lássuk, nincs kedvünk lemondani az élelemről. De amúgy se egyél bőségesen. LG Szilva |
| Idézet és válaszok |
2004. február 19. óta tagja
1,069 hozzászólás (ø0.17/nap)
Tag: 2003.09.09
6,075 hozzászólás (ø0.96/nap)
de két medvét kötöttek hozzád. 1. számú medve: Ha izzad vagy horkol, akkor nem épít fel észrevehető izmokat hosszútávon - én is állóképességi edzés közben izzadok. És mi több: ha nem izzadok, akkora kihívásokkal küzdök, hogy átadhatnám magamnak az edzést. Ezenkívül az izomépítés nagyon kívánatos! Az izmok nyugalmi állapotban is energiát használnak, segítve a zsírvesztést. A híres \ "szigorítás \" pedig nem más, mint enyhe izomépítés.
Ne aggódjon - nem lesz belőle csúnya izomtömeg. Ehhez évekig nagyon nagy súlyokkal kellene edzeni. Senki sem épít jelentős izmokat a keresztedzőn, az edzés egyszerűen nem elég intenzív.
A 2. számú medve a pulzus és a zsírégetés. De már fentebb két linket adtam, amelyeket valószínűleg már régen átolvastál, és most már tudod.
Sajnos sok fitnesz edző még mindig leül e régi tévedésekkel. Ha az ilyen félretájékoztatás a "néma levél" elve alapján több kézen is átmegy, akkor nem sok jó lesz belőle. De olvassa el újra a fenti cikkeket, ott nagyon jó információkat talál.
(Egyébként eltört a shift gombja. Kár, hogy a szövegét nehezebb elolvasni.)