Hogyan számoljunk helyesen teljes kiőrlésű tésztát fórum
Beszélje meg a teljes kiőrlésű tészta helyes számlálását ? ban,-ben Kalóriaszámlálás Fórum a diéták területén; (Nekem: férfi, 193cm, 102kg . most 96kg: hehe:) Helló, 4 hete nagyon sikeresen számolom a kalóriákat és már lefogytam 6 kg-ot.: D . anélkül, hogy kínozna.
Számolja meg helyesen a teljes kiőrlésű tésztát?
(Nekem: férfi, 193cm, 102kg . most 96kg)
4 hete nagyon sikeresen számolom a kalóriákat, és már lefogytam 6 kg-ot. ... anélkül, hogy kínozna. Oké, heti 3 alkalommal megyek a taposómalomra 60 percig, és a 155-ös pulzuson futok - olyan nyugodt . és szórakoztató, soha nem gondoltam volna - de a house-zenével is inkább időben vagyok a kazettán, olyan táncos . most már nem számít a tényleges kérdésre.
Teljes kiőrlésű tésztát eszek hetente 1-2 alkalommal, és annyi a 325 Kalos/100g -juk - a WeightWatchersnél 3 pontot írsz le erre, és annyit ehetsz, amíg jóllaksz. Én viszont 650 kalóriát írok le 200 g-ra, és így meghaladom a napi 1500-1700 kalóriámat. Ennek ellenére azt tapasztaltam, hogy ennek nincs negatív hatása a testsúlyra. Tehát el tudom képzelni, hogy a teljes kiőrlésű tésztához nem kell a teljes kalóriát felírni . mert a WeightWatchers alapvetően nem más, csak annyi, hogy vannak pontok és nem kalóriák, és ott csak nevetséges 3 pontot írsz le ... hasonlóan igen a rizsre is (és a kínaiak átlagosan elég soványak).
milyen a tapasztalata a teljes kiőrlésű tésztával és annak kalóriáival?
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
hogy a "nem teljes kalória" mellett (bocs) hülyeség. az energia energia . akár kiváló minőségű, akár rossz minőségű ételből származik. nem számít
túl keveset eszel, ez a megoldás. ez még nem ártott neked, mivel a tested sokáig nem volt elégtelen energiával, de hosszú távon rosszullétet okoz.
ALAP értékesítés és TOTAL értékesítés.
a súlyfigyelők szószólói pontjaikkal gyakran elérték a BASIC eladásaikat (ha nem eszel sok gyümölcsöt 0P-ért), ezért fontos volt egy egészséges koncepció szempontjából, hogy egy kicsit és mindenekelőtt növeljék a kalóriabevitelt. jó-e a pszichének, hogy egy bizonyos mutatókeretért (teljes ! nem tele van tele) enni?
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
Helló, nagyon köszönöm a tippjeit. De ez a WW 3 pontjával az új rendszer szerint történik!
Ha matekozok, akkor nem eszem eleget a maximálisan 1700 kalóriám ellenére. De ha 1-2x eszem tésztát, akkor átjövök, és akkor hasonlítani kell a WW-hez?
Szeretném megtenni a tanácsát.
193 cm vagyok és piackutatásban dolgozom, vagyis sokat ülök, de nagyon keveset mozogok az irodai értelemben irodába, akkor a kalóriafogyasztásom 3003 lenne (ülve alig van fizikai aktivitás). Akkor napi 2300 kalóriát kellene ennem és folyamatosan fogynék? Igazam van? - 2000 kalóriával kezdtem, és egy grammot sem vesztettem. Vagy rosszul csinálok valamit?
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
Tehát a 3P a régi rendszer szerint, az új 18 töltési szabály szerint minden tészta 4P-től teljesig.
Igen, 2300-2500 körül lenne az ideális. Ha mégis sportolsz, ideális.
De mindig emlékezz arra, hogy a fehérje és az egészséges zsír is nagyon fontos a fogyáshoz. Ezért azt javasolnám, hogy használjon legalább 2 evőkanál olajat naponta, és esetleg kvarkot vagy joghurtot is.
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
Tehát nehezen tudom kiszámítani az alap és a teljes eladást. Legalábbis az Internet szép oldalain. Mivel nem tudhatják, hogy az ember mennyi zsírból és izomból áll, de az izmok pihenéskor többet használnak, mint a zsír. Ezért személy szerint nem érdekelne túl sok 100 vagy 200 kcal többé-kevésbé. De hát, ez valószínűleg már ott lesz, hogy egyesek szerint 500 kcal-val a teljes eladás alatt, mások 700 kcal-val a teljes eladás alatt vannak.
(de sok 200g tésztát találok.)
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
Egyszer arra gondoltam, hogyan lehet átalakítani a kaloszt
Nehéz megmondani, ha mindent össze kell számolni a tésztával, de én igent mondanék
és itt jön a magyarázatom
amikor teljes kiőrlésű tésztát eszel
a testednek először a szénhidrátokat kell egyszerű cukrokká alakítania
mert csak így tudja felhasználni az elnyelt energiát
a test először szabályozza a vércukorszintet, ha ez rendben van, akkor a test kitölti memóriáját
főleg az izmokban és a májban vannak (glikogén raktárak)
majd amikor a test észreveszi, hogy nem tudja felhasználni a cukrot, mert az összes készlet tele van, és a vércukorszint is rendben van, akkor elkezdi elraktározni zsírként, de ez vesz és vesz és vesz
egyes ételek nagyon hosszú ideig vannak a gyomor-bél traktusban (azaz napok, nem órák), és ez az átalakulás/felszívódás/csere nagyrészt a bélben történik
Tehát előfordulhat, hogy ma sok szénhidrátot fogyasztasz, és ma és holnap is nagyon keveset nyomsz, de a 3. napon eljön, és már régóta nem gondolod a tésztára, és egy másik ételt hibáztatsz a mérleg változásáért
ezért mindig teljesen számolj, mert a tested nem okoz különbséget
az energia olyan energia marad és marad, amelyet megvalósíthat, a szőlőcukorral gyakran különböző sebességgel lehetséges, pl. ez az egész a megtéréssel, mert ez már egyszerű cukor, ezért készen áll a test használatára
igen, még egy dolgot meg kell említenem, amikor a tested feltölti a glikogén készleteket, akkor többet mérsz, mert a glikogén sok vizet tart a testedben . de ez valószínűleg túl sok részletesen
Azt is gondolom, hogy túl keveset eszel, ahogy az előző felszólalók mondták
legalább az alapanyagcsere aránya, de akkor hiányzik az újratöltési nap, és 30% -kal kell meghaladnia a teljes értéket. eszik
Micimackó most sokat írtam, remélem, hogy ez valamennyire érthető is. ha nem, kérjük, kérdezze meg
üdvözlet Mária
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
Nagy! Köszönjük, hogy vállalta a fáradságot, és hogy ilyen sokat válaszolt. Elég nehezen tudom elérni a kalóriáimat ... de mindent megteszek! .és meglátja, hogy valóban fogyok-e, amikor 1700-ról 2300-2500-ra növelem a kalóriáimat . Kicsit szar vagyok.
A napi rutinom tartalmaz egy kiadós reggelit, egy nyers zöldségsalátát, egy főételt és egy kis csokoládét, mint a Negerkuss, a Tejút és a Ballisto . szóval nem az igazán rossz "szuszik" . mit kell ennem most, hogy 2300 kalóriát kapjak . Valójában el akartam kerülni a pizzát és társát, mert az nem feltétlenül egészséges!
* Siker * Jelenleg az a legnagyobb sikerem, hogy már nem támaszkodhatok a kezem a csípőmre . nincs több semmi yiipihhhh.
Azt hiszem, bele kell mélyednem az ISSWAS kalkulátorba, mert a hiányzó kalóriák édességekkel való feltöltése biztosan nem a lényeg.
NOCHAMLS KÖSZÖNJÜK! Soha nem gondoltam volna, hogy a fogyás ennyire szórakoztató lehet . és a futópadom is rabja lettem.
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
Gyümölcs? (hmm igen, ennek a teljes mondatban is működnie kell)
Egyértelműen hiányzik a gyümölcs a listádból. És az édességeket inkább gyümölcsökkel cserélem le (legalábbis részben). Számos előnye van: gyümölcs = egészséges, gyümölcs = édes, gyümölcs = sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint az édesség (talán a banán és a csokoládé csókok összehasonlításától eltekintve).
Valahogy hiányzott a listádból joghurt vagy kvark vagy valami hasonló (hehe, pl. Gyümölccsel). Ez egy finom, egészséges desszert lenne (amelyből még egy kicsit nassolhat, főleg ha gyümölcsről van szó - végül is egészséges nassolás).
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
rendben rendben Szóval napi két kivi megeszem. És nem nagyon tudok megszabadulni az isten ételétől vanília mártással (121 kalo, a vanília szósz)
Ma gyümölcsöt eszek vanília mártással. Még nem vagyok készen Quarkra
De így van, hívhatnál gyümölcsfürtnek, inkább zöldséges vagyok.
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
A legfontosabb a vitaminok
Gyümölcsös, hihi, viccesen hangzik.
És mi olyan rossz a kvarkban? Mindig élveztem a túrót. (nos, én sem vagyok az a vaníliaszószos ember)
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
Remélem, hozzáad legalább 1 evőkanál olajat a salátához.
Készíthet répát/karalábét és más zöldségdarabokat, valamint egy kis kvarkmártást 1 teáskanál olajjal. Megcsapott volna 3 madarat.
A kalóriákat dióval is nagyon egészségesen lehet kitölteni.
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
.Köszönöm, a programomban még nem volt dió . nagyon szeretek diót enni. Igen, mindig hozzáadok 2 evőkanál olajat a sárgarépasalátámhoz, egy egész citromot, egy almát (Pink Lady, a világ legjobb alma!) És egy kis nádcukrot (annak kell lennie).
AW: A teljes kiőrlésű tészta helyes megszámlálása?
Az alma kivételével (sárgarépasaláta = sárgarépa tiszta, jó plusz az említett egyéb összetevők) finom
Helyesen számolja meg a teljes kiőrlésű tésztához hasonló témákat?
Ajánlatok és szponzorok
20 tipp a sport motivációjához!
Elméletileg minden világos: ahhoz, hogy fogyókúrával fogyasszunk testzsírból, nemcsak étkezési szokásainkra kell figyelnünk, hanem rendszeresen tornáznunk is. A valóság látja. olvasson tovább
Az álomtesthez vezető út - hogyan lehet fogyni egyszerű intézkedésekkel
Legtöbbünknek gyönyörű testről kell álmodnia. Ezt azonban egyre nehezebb megvalósítani, főleg idős korban, mert anyagcserénk szeret egyesíteni minket. olvasson tovább
Erőedzés nőknek - hasznos kiegészítő a fogyáshoz
Az izomerő elengedhetetlen része a fizikai teljesítménynek, amelyet manapság gyakran alig edzenek az alacsony fizikai megterhelés miatt. Ezért fontolóra veszik a nők súlyzós edzését. olvasson tovább