Tételek; Videó A fogyás pszichológiája - 4. rész 1. része; Fit and Shape by Science

Áttekintés

Ha barátságosan és gondoskodva fordulunk testünkhöz és „biológiailag” megértjük, akkor nagyon sok mindent elérhetünk. Meghatározhatunk egyéni prioritásokat, pl. B. több testmozgás vagy intenzívebb étrendváltás, és sokat kombináljon egymással. A kényszer, a stressz és a düh nemcsak a fogyás, hanem az életöröm és az életminőség egésze szempontjából is kontraproduktív. Tehát ez a cikk arról szól, hogy a fogyás miért nem mindig könnyű.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' Miért nem mindig könnyű lefogyni ',' aláhúzva '=> hamis, 'type' => tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'sima szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '

Ha barátságosan és gondoskodva fordulunk testünkhöz és „biológiailag” megértjük, akkor nagyon sok mindent elérhetünk. Meghatározhatunk egyéni prioritásokat, pl. B. több testmozgás vagy intenzívebb étrendváltás, és sokat kombináljon egymással. A kényszer, a stressz és a düh nemcsak a fogyás, hanem az életöröm és az életminőség egésze szempontjából is kontraproduktív. Tehát ez a cikk arról szól, hogy a fogyás miért nem mindig könnyű.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Miért nem mindig könnyű lefogyni

Ha barátságosan és gondoskodva fordulunk testünkhöz és „biológiailag” megértjük, akkor nagyon sok mindent elérhetünk. Meghatározhatunk egyéni prioritásokat, pl. B. több testmozgás vagy intenzívebb étrendváltás, és sokat kombináljon egymással. A kényszer, a stressz és a düh nemcsak a fogyás, hanem az életöröm és az életminőség egésze szempontjából is kontraproduktív. Tehát ez a cikk arról szól, hogy a fogyás miért nem mindig könnyű.

Egy dolgot előre mondani: Sok diéta kudarcot vall az irreális célok miatt. Mit jelent ez? Aki karcsú, de mégis le akar fogyni 5 kilót, gondjai vannak a testével. És ez ugyanolyan jól. Mert (a versenysport kivételével) nem lehet a lehető legkarcsúbb. Ez sem egészséges, sem ésszerű, legalábbis a nők számára. Például a női testnek legalább 17% zsírra van szüksége a termékenység fenntartásához. Ráadásul nem mindenki lehet olyan karcsú, mint szeretné, ebben a genetikának van beleszólása.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

És még azok is problémákba ütköznek, akik rövid időn belül tartósan vagy sokat akarnak fogyni, mert a test is ellensúlyozza ezt. Újabb akadály jön a célsúly elérésekor, mert most az elért eredmények fenntartása a kérdés - és ez ugyanolyan odafigyelést igényel, mint maga a fogyás. De nem itt akarjuk elkedvetleníteni, éppen ellenkezőleg! Meg akarjuk mutatni, hogyan kullog a tested, és mit tehetsz annak érdekében, hogy barátságosan megegyezz vele a súlyról.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' Hogyan és miért testünk Védett súly - és mit tehetünk ellene ',' aláhúzva '=> hamis,' type '=> tömb (' value '=>' áttekintés ',' label '=>' áttekintő szakasz ',),' show_heading '= > true, 'top_content' => '

Egy dolgot előre mondani: Sok diéta kudarcot vall az irreális célok miatt. Mit jelent ez? Aki karcsú, de mégis le akar fogyni 5 kilót, gondjai vannak a testével. És ez ugyanolyan jól. Mert (a versenysport kivételével) nem lehet a lehető legkarcsúbb. Ez nem egészséges és nem értelmes, legalábbis a nők számára. Például a női testnek legalább 17% zsírra van szüksége a termékenység fenntartásához. Ráadásul nem mindenki lehet olyan karcsú, mint szeretné, ebben a genetikának van beleszólása.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

És még azok is problémákba ütköznek, akik rövid időn belül tartósan vagy sokat akarnak fogyni. Mert a test is ellensúlyozza ezt. Újabb akadály jön a célsúly elérésekor, mert most az elért eredmények fenntartása a kérdés - és ez ugyanolyan odafigyelést igényel, mint maga a fogyás. De nem itt akarjuk elkedvetleníteni, éppen ellenkezőleg! Meg akarjuk mutatni, hogyan kullog a tested, és mit tehetsz annak érdekében, hogy barátságosan megegyezz vele a súlyról.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Hogyan és miért védi testünk súlyát - és mit tehetünk ellene

Egy dolgot előre mondani: Sok diéta kudarcot vall az irreális célok miatt. Mit jelent ez? Aki karcsú, de mégis le akar fogyni 5 kilót, gondjai vannak a testével. És ez ugyanolyan jól. Mert (a versenysport kivételével) nem lehet a lehető legkarcsúbb. Ez nem egészséges és nem értelmes, legalábbis a nők számára. Például a női testnek legalább 17% zsírra van szüksége a termékenység fenntartásához. Ráadásul nem mindenki lehet olyan karcsú, mint szeretné, ebben a genetikának van beleszólása.

És még azok is problémákba ütköznek, akik rövid időn belül tartósan vagy sokat akarnak fogyni, mert a test is ellensúlyozza ezt. Újabb akadály jön a célsúly elérésekor, mert most az elért eredmények fenntartása a kérdés - és ez ugyanolyan odafigyelést igényel, mint maga a fogyás. De nem itt akarjuk elkedvetleníteni, éppen ellenkezőleg! Meg akarjuk mutatni, hogyan kullog a tested, és mit tehetsz annak érdekében, hogy barátságosan megegyezz vele a súlyról.

Németországban szinte minden második ember elégedetlen a súlyával és fogyni akar. Azok közül, akik ezt teszik, csak 20% -nak sikerül hosszú távon tartania a leadott fontokat. A többiek többsége két éven belül visszanyeri a lefogyott súlyt, vagy akár egy-két fontot is tesz a tetejére. Különösen a jelentősen túlsúlyosaknak kell gyakran hallaniuk, hogy kudarcot vallottak vagy túl fegyelmezetlenek. Természetesen: a túl magas célok és a hamis elvárások "megölhetik" a motivációt és az akaraterőt. De ez csak az igazság fele! Mert ami a súlyszabályozást illeti, az ősrégi génprogramok és mindenekelőtt az agyunk játszik először hegedülést - nem a vágyaink vagy a jelenlegi szépségideál.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' Vállalások vagy biokémia? ',' aláhúzva '=> false, 'type' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Németországban szinte minden második ember elégedetlen a súlyával és fogyni akar. Azok közül, akik ezt teszik, csak 20% -nak sikerül hosszú távon tartania a leadott fontokat. A többiek többsége két éven belül visszanyeri a lefogyott súlyt, vagy akár egy-két fontot is tesz a tetejére. Különösen a jelentősen túlsúlyosaknak kell gyakran hallaniuk, hogy kudarcot vallottak vagy túl fegyelmezetlenek. Természetesen: a túl magas célok és a hamis elvárások "megölhetik" a motivációt és az akaraterőt. De ez csak az igazság fele! Mert ami a súlyszabályozást illeti, az ősrégi génprogramok és mindenekelőtt az agyunk játszik először hegedülést - nem a vágyaink vagy a jelenlegi szépségideál.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Gyenge akarat vagy biokémia?

Németországban szinte minden második ember elégedetlen a súlyával és fogyni akar. Azok közül, akik ezt teszik, csak 20% -nak sikerül hosszú távon tartania a leadott fontokat. A többiek többsége két éven belül visszanyeri a lefogyott súlyt, vagy akár egy-két fontot is tesz a tetejére. Különösen a jelentősen túlsúlyosaknak kell gyakran hallaniuk, hogy kudarcot vallottak vagy túl fegyelmezetlenek. Természetesen: a túl magas célok és a hamis elvárások "megölhetik" a motivációt és az akaraterőt. De ez csak az igazság fele! Mert ami a súlyszabályozást illeti, az ősrégi génprogramok és mindenekelőtt az agyunk játszik először hegedülést - nem a vágyaink vagy a jelenlegi szépségideál.

Körülbelül 50 éve élünk itt, az iparosodott országokban, a tej és a méz földjén, ahol az élelmiszer mindig és mindenhol elérhető, kevés pénz és kevés fizikai erőfeszítés mellett. Az emberiség történelmében a leghosszabb ideig azonban állandóan váltakozott a megfelelő és talán néha bőséges élelmiszerellátás és az élelmiszerhiány. A hiány ideje gyorsan életveszélyessé válhat. Éppen ezért nagyon hatékony túlélési stratégiákkal rendelkezünk, amelyek lehetővé teszik testünk számára, hogy az energia-tartalékokat takarékosan kezelje hiány esetén.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' title '=>' Bőséges élet ',' aláhúzva '=> false,' type '=> array (' value '=>' plain ',' label '=>' Plain Section ',),' show_heading '=> true,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Körülbelül 50 éve élünk itt, az iparosodott országokban, a tej és a méz földjén, ahol az élelmiszer mindig és mindenhol elérhető, kevés pénz és kevés fizikai erőfeszítés mellett. Az emberiség történelmében a leghosszabb ideig azonban állandóan váltakozott a megfelelő és talán néha bőséges élelmiszerellátás és az élelmiszerhiány. A hiány ideje gyorsan életveszélyessé válhat. Éppen ezért nagyon hatékony túlélési stratégiákkal rendelkezünk, amelyek lehetővé teszik testünk számára, hogy az energia-tartalékokat takarékosan kezelje hiány esetén.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> hamis,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Az élet bőségesen

Körülbelül 50 éve élünk itt, az iparosodott országokban, a tej és a méz földjén, ahol az élelmiszer mindig és mindenhol elérhető, kevés pénz és kevés fizikai erőfeszítés mellett. Az emberiség történelmében a leghosszabb ideig azonban állandóan váltakozott a megfelelő és talán néha bőséges élelmiszerellátás és az élelmiszerhiány. A hiány ideje gyorsan életveszélyessé válhat. Éppen ezért nagyon hatékony túlélési stratégiákkal rendelkezünk, amelyek lehetővé teszik testünk számára, hogy az energia-tartalékokat takarékosan kezelje hiány esetén.

---