Hogyan szárítsd meg gyorsan a testedet Minden, amit tudnod kell
Megszerezte izomterjedelmét, és most szeretné élesíteni magát, és tökéletesen formázott testet szeretne? Itt az ideje, hogy megszárítsa a tested, és nem tudod, hogyan tovább ?
A mai napon számba vesszük az izomtömeg csökkenését és az izmok térfogatának elvesztését.
Szárítsa meg testét kardióval ?
Ha ki akarja küszöbölni a zsírt és megfelelően száradni, akkor be kell építenie a kardió foglalkozásokat a programjába. Gondolta, hogy megúszhatja? Nem fogja sajnálni.
Az ideális az, ha akár 3 kardiót is gyakorolhat a heti edzésen. Természetesen ez a teljesítmény szintjétől is függ. Ha tapasztalt, akkor kardiózhat ugyanazon a foglalkozáson, mint amelyet a súlyzós edzésre tartanak.
Ezután 20 és 30 perc között megteszi. Azok számára, akiknek nincs erejük az erőnlét után azonnal kardiózni, tegyék meg a szabadnapokon. A foglalkozások ezután hosszabbak lesznek, 45 perctől 1 óráig. Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, próbáljon meg különféle gyakorlatokat beilleszteni, hogy a munkamenetei ne legyenek monotonak.
Változhat a kerékpár, az elliptikus edző, a taposó, az evező vagy a futópad között. Bármi jó, hogy ne hagyja figyelmen kívül a kardiót. Annak érdekében, hogy tovább tudjon menni, meghívom, olvassa el: Hogyan kombinálhatjuk a kardió és a súlyzós edzést az izmok fejlesztése érdekében? ?
Itt van egy videó, amely bemutatja a legjobb erő- és kardioedzési gyakorlatokat:
Inkább a hosszú sorozatokat szárítsa meg megfelelően.
Kicsit módosítania kell az edzéseket, mindenesetre az ismétlések számát vagy a terheléseket. Valóban tanácsos hosszabb sorozatokat végezni a száraz időszakban.
Számos ismétlésre fog váltani, amelyek a 12-ben és a 15-ben találhatók. Miért éppen ez a szám? További információért keresse fel a következőket: Hosszú halmazok a testépítésben: különbségtétel az igaz és a hamis között
Hogyan kell enni, hogy kiszáradjon a teste ?
Az egyik fontos dolog egy ilyen átalakulás során nem az, hogy hirtelen megy. Ha ezt túl gyorsan teszi, akkor minden bizonnyal fogyni fog, de izom is, és ezt mindenáron el akarjuk kerülni. Ne szüntesse meg ostobán minden erőfeszítést, amit tett.
Ha gyakran hallotta, hogy napi 3 ételt kell elkészítenie, akkor ajánlott 4-6-ot készíteni. Miért érdemes tehát napi 4-6 kis étel 3 kiadós étel? Nos, számos előnye van a testének és a hajhullás folyamatának. Információt szeretne róla ?
Javítani fogja az emésztést, a tápanyagok jobb felhasználását és felszívódását, az endokrin rendszer javítja a hormontermelést, de ez még nem minden. A helyreállítás valóban gyorsabb lesz, és az energia sebessége stabilabb lesz.
INTENZUS KÉPZÉSI MASZK
PROFESSZIONÁLIS HASZNAKEREK ™
PRO ™ UTASZTÓ KÖTEL