Hogyan támogathatja a bélflóra (joghurt nélkül is)

Feladta Katharina Ziegelbauer 2017. április 25-én - 81 hozzászólás

bélflóra

Gyakran kérdezik tőlem, hogyan lehet a zavart bélflóra újjáépíteni. Ez gyakori téma, különösen a Candida esetében vagy hosszú gyógyszeres kezelés után. A fogamzásgátló tabletta és a kortizon szintén negatív hatással lehet a bélflóra (valójában a "mikrobioma").

A hagyományos kínai orvoslásban a "bélflóra" kifejezés nem létezik, még a jó és a rossz bélbaktériumoké sem.

Mindezt a "Spleen Qi" kifejezéssel foglaljuk össze. A gyenge emésztés mindig a qi hiányának tudható be.

Rengeteg tippet találhat emésztési problémákhoz a puffadástól a gyomorfájásig, a candida, a bélgyulladás, a hasmenésen át az irritábilis bélig, az intolerancia és a székrekedésig, beleértve az egyszerű recepteket, valamint egy fejezetet "A vastagbél tisztítása TCM szempontjából" e-könyv "Az emésztési diszkomfort ABC-je", vessen egy pillantást a könyvre itt. A könyv keménytáblás nyomtatott könyvként is elérhető, kattintson ide a könyv információkért, és nyomtatott könyvként rendelje meg.

Az emésztési problémák, mint például a gáz és a puffadás, elsősorban egy A lép erősítése qi kezelt, azaz rendszeres, túlnyomórészt főtt ételekkel, valamint a hidratáló és hűsítő ételek, például cukor és tehéntej csökkentésével.

Ha fel akarja építeni és erősíteni a bélflóráját, csatlakozhat azonnal kövesse ezeket az egyszerű tippeket.

Néha azonban vannak alkalmak, amikor szükségünk van rá célzottabb eszközök. Példa: a után Antibiotikumok szedése. Az antibiotikumok jelentenek nagy kihívást a belek számára, mivel a jó bélbaktériumok is elpusztulnak.

Ebben a cikkben néhány dolgot szeretnék pontosan ajánlani ilyen esetekre. Néhány tipp a TCM-től származik, néhányuk Giulia Enders "Gut mit Charme" könyvéből is származik.

Valószínűleg tudja a tippet, joghurt enni a bélflóra újjáépítéséhez. De a TCM szerint a joghurt savanyú, nagyon hűsítő és erősen hidratáló - és ezért nehezen emészthető. Óvatosan használja, ezért csak kis mennyiségben.

Például 2-3 teáskanálnyit keverhet a főtt reggeli zabkásába, így jó hatással lesz a belekre anélkül, hogy meggyengítené a lépét qi.

Fontos: Használjon fehér natúr joghurtot, lehetőleg bio. Tartson távol a joghurtoktól, amelyeket kifejezetten baktériumokkal erősítettek. A természetes joghurtban van elég jó baktérium, minden más tiszta reklám. (És gyakran vannak édesítők és egyéb adalékanyagok is, kérjük, mindig olvassa el az összetevők listáját.)

Alternatívák az egészséges bélflóra megerősítésére, amelyek jobban megfelelnek a TCM étrendnek, mint a joghurt:

  • Almaecet (csak természetes, pasztörizálatlan)
  • articsóka
  • cikória
  • főtt burgonya, hidegen fogyasztva (pl. burgonyasalátaként)
  • póréhagyma
  • Miso paszta (levesbe vagy szószba keverjük az ízesítéshez, ne forraljuk)
  • Paszternák
  • Rizs, hidegen fogyasztva
  • nyers savanyú káposzta
  • Saláta bakszakáll
  • Szójaszósz (csak az organikus változat, azaz Shoyu vagy Tamari)
  • Umeboshi szilva

Ebben a listában probiotikus ételeket (probiotikumok = hasznos bélbaktériumok) és prebiotikus ételeket (prebiotikumok = táplálék a probiotikumok számára) vezettem be - ennek egyszer nincs köze a TCM-hez.

A különbség:

Probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek például az élelmiszer erjesztésével keletkeznek (például almaecet, szójaszósz vagy miso, de természetes joghurt is).

Kérjük, ne vásároljon probiotikumokkal dúsított joghurtokat stb., Ezek nem értékes ételek.

Prebiotikumok emészthetetlen élelmiszer-maradványok, amelyek elősegítik a probiotikumok túlélését (pl. az élelmi rost inulin a cikóriában és az ellenálló keményítő a lehűtött burgonyában és a rizsben).

Alkalmazási tipp:

Csak erjesztett termékeket, mint savanyú káposzta, szójaszósz, miso paszta, umeboshi szilva és almaecet vegyen be kis összegek neked, érte rendszeresen. Így erősödsz hosszútávú a bélflóra.

A magas sótartalom miatt nem szabad túl sokat enni.

Alapszabály: egy-két villa nyers savanyú káposzta 1-3 naponta vagy miso leves hetente háromszor.

Vigyázat: Miután egy erjesztett ételt pasztőröztek, a gyógyító tulajdonságok már nem jelentkeznek. Figyeljen a szóra "pasztörizálatlan".

Egyéb jól ismert erjesztett ételek a Kombucha és a Kenyérital ("Rejuvelac" is).

Különleges tipp a TCM-től: Kuzu

A Kuzu japán gyökérből (fehér krétára hasonlító) kötőanyag, amely egészséges élelmiszerboltokban kapható. Mártások, kompótok és levesek sűrítésére.

Erősíti a jó bélflórát, elősegíti a gyomor nyálkahártyájának felépülését és megtisztítja a beleket. A TCM szerint hűti a gyomrot, erősíti a lép qi-t és a yint is.

Az antibiotikum-terápia kíséretében (vagy utána):

Oldjon fel 1 evőkanál kuzu-t 1-2 hétig minden nap kevés hideg vízben, rövid ideig forralja fel vízben vagy kompótban, vagy alma/körte lében, és igyon. Főzhetjük levesben, kompótban vagy zabkásában is.

Quintessence

Ha támogatni szeretné a bélflóráját, rendszeresen használjon kis mennyiségben a fent felsorolt ​​ételeket. Között is kúrálhat, és egy héten keresztül minden nap bevehet egy bizonyos gyógyszert.

Mindig figyeljen a bélérzetére, akár tetszik ezeknek az eszközöknek, akár nem. Például gyomorfájást kapok a nyers savanyú káposzta után, szóval ez nem nekem való.

Ezért imádom a miso pasztát, amelyet rendszeresen keverek a leveseimbe és a zöldséges ételeimbe.

Ne feledje, hogy a legjobb, amit tehet a bél érdekében, a rendszeres, kiváló minőségű alapanyagokból készült ételek. Az egyes ételek nem tudják kiküszöbölni a gyorsétterem, a túl sok édesség vagy a túl sok alkohol negatív hatásait.

Ha rendszeres táplálkozási tippeket szeretne kapni a TCM-től e-mailben és a Ingyenes teszt "Yin vagy Yang vagyok?" első tippekkel a típusod után a TCM után, majd iratkozz fel hírlevelemre, várom Önt! Csatlakozzon több mint 18 000 egészségtudatos emberhez, akik a TCM-et szeretnék használni étrendjük javításához.

Hogy van tapasztalatait a bélflóra felépítésével? Kipróbálta már a fenti ételek valamelyikét? Várom kommentárodat!

Hozzászólások

Kedves Katharina,
Évek óta évente kétszer volt hangszalaggyulladásom sinusitisben, például novemberben és februárban az óraműben. Utána hetekig száraz köhögés és sok váladék a torokban. A gyógyszerem a jóga volt. Mivel rendszeresen végzem a gyakorlataimat (otthon és a stúdióban), már nem vagyok beteg. A jógatanárom a kezdet kezdetén is adott nekem egy tippet: naponta kétszer mossa meg olajjal az orrlyukakat. Melyik olaj nem számít, mandulaolajat veszek, és vattacsomóval kenem be. Ez kiváló segítség az orrfolyás ellen (az orr megtisztul), és hosszú távon eltávolítja a nyálkát is. Táplálkozás szempontjából hagymalevest ettem, és az első tünetekre rengeteg gyömbérteát ittam. És csökkentettem a stresszt: egyrészt ez a jóga kellemes mellékhatása, másrészt saját vállalkozást alapítottam, és most a saját főnököm vagyok.
Köszönöm a tippjeit és remek receptjeit, amelyeket mindig szívesen olvasok és próbálok ki.
Üdvözlettel
Iwona

Köszönjük, hogy megosztotta velünk pozitív tapasztalatait. Nagyszerű, hogy a jóga, a természetes gyógymódok, a táplálkozás és a relaxáció mennyire képesek javítani a tünetein!
Köszönjük szép visszajelzését is!:)

Üdvözlettel
Christina (Katharina asszisztense)

kedves Katharina
Szokás szerint a mai hírlevél a bélflóra újjáépítésére utalva az AB terápia alatt/után nekem éppen megfelelő volt!
Hirtelen rendkívül hevessé vált húgyúti fertőzésből származó nagyon súlyos vesefertőzés után hosszú távú AB terápiát folytatok (3 hét)
Évtizedekig gondtalanul és nagyon rendszertelenül éltem, szintén eléggé egészségtelenül minden kapcsolatban, részben a műszakos munka miatt, és mivel számomra minden lehetségesnek tűnt abban az időben.
Nemrégiben több panasz miatt eljutottam egy tcm terápiára: most jött el az ideje a nyálka és salakanyagok kiürítésének, a különböző stagnálások megoldásának stb.
úgy gondolom, hogy ez a hatalmas betegségesemény ennek a terápiának az eredményeként jött létre - kiderült, mi okozta az évek során felhalmozódott betegségeket!
De - ennek a terápiának és annak a ténynek köszönhetően, hogy körülbelül másfél évig többnyire betartottam a tcm étrendet, beleértve a nedvesség elvezetését is, rövid idő alatt ki tudtam engedni a kórházból, ezt a tcm terápiának és táplálkozásnak is tulajdonítom!
Itt az ideje az újjáépítésnek és a regenerációnak, ezért köszönöm szépen Katharinának a mai hírlevelet!
Üdvözlettel
Ursula.

Örülök, hogy a hírlevél annyira megfelelő volt az Ön számára! Nagyon boldog vagyok, hogy a TCM-étrenddel máris jól sikerültek, és hogy a jobb egészség felé tartasz. Minden jót folytatni!

Üdvözlettel
Christina (Katharina asszisztense)

Kedves Katharina,
Köszönjük értékes hozzájárulását! Évek óta olvastam a cikkeidet, és annyira segítettek nekem! Szeretettel tudom ajánlani a TCM emésztési problémáiról szóló könyvét is, ha még jobban érdekli:) Azonban nem tudtam megtudni sem benne, sem máshol, hogy a kenyérital hogyan működik a TCM szerint, véletlenül tudja, mi?
Antibiotikumok bevétele után ajánlanád?
Nagyon szépen köszönjük!
Üdvözlettel
Anna

Nagyon jó, hogy már elmerült a TCM ismereteiben, és így nagyobb jólétet ért el.:) Köszönöm Katharina munkájával kapcsolatos kedves szavait!
A kenyérital nem tipikus gyógymód a TCM-ben, de a nyugati orvoslás tombolja ezt a savanyú italt, mivel a benne lévő probiotikumok miatt egészséget elősegítő tulajdonságokkal bír a belekben -> mindenképpen ajánlott antibiotikum bevétele után.:)

Minden jót
Christina (Katharina asszisztense)

Szia Katharina! savanyú és hideg a kombucha a TCM szerint? mint a neurodermatitis, mert azt mondtad, hogy a savas nem jó. nagyon köszönöm, lg karin

Kedves Karin,
Köszönöm a hozzászólásod!
Igen, a Kombucha savanykás ízű és hűsítő. De mivel a savanyú íz nem túl hangsúlyos, el tudtam képzelni, hogy emészthetőbb, mint például a narancslé, és kompatibilis a neurodermatitisszel is. De ez minden egyénnél mindenképpen más.
Üdvözlettel,
Catherine

előző megjegyzésemhez: az antibiotikumot a kuzuval együtt italként szedem, és remélem, hogy a gyógyszer ugyanolyan hatású lesz.

kedves katharina, köszönöm az infót> a most kipróbált habs> a szükséges antibiotikus terápia kezdetén, kísérő masszív hasmenéssel: a kuzu szedésének 2. napján újra társadalmilag elfogadható voltam házi őrizet nélkül, boldog, köszönöm. Miután hideg vízben feloldódott, a forró vizet egyszerűen bele lehet önteni, vagy mindent fel kell forralni. előbbi könnyebb lenne. Üdvözlettel és köszönjük visszajelzését! SW