Hogyan tanulják meg a gyerekek szeretni az egészséges ételeket A technikusok
Általános szabály, hogy a gyerekek már az elején szeretnek édes ételeket fogyasztani, és általában elutasítják a keserű és savanyú ételeket. Idővel a környezet, a hagyományok és a nevelés jelentős hatással vannak az étkezési magatartásra. Kisgyermekkorban és óvodás korban a szülők különösen nagy hatással vannak a gyermekek étkezési magatartására.
Ez idő alatt is a gyerekeket erősen befolyásolják szüleik és testvéreik, mert utánozzák mindazt, amit megmutatnak nekik. De ha bizonyos ételek, például zöldségek és saláták a napi étrend részét képezik, ez magától értetődő a gyermekek számára, még akkor is, ha megtagadnak mindent, ami nehéz fázisokban zöldségnek ígérkezik vagy hasonlít rá.
Egészséges táplálkozás a kezdetektől fogva
Minél hamarabb mutassa be gyermekének az egészséges étrendet. Mert: A gyermekkori szokások általában egy életen át tartanak. Aki csak gyerekként iszik limonádét, később ritkán élvezi az ivóvizet. És ha csak gyermekként eszik fehér kenyeret, valószínűleg később nem szeret teljes kiőrlésű kenyeret enni.
Így pozitívan befolyásolhatja gyermekei étkezési magatartását
- Te vagy a legfontosabb példakép a gyermekeid számára. Ezért fontos időről időre megkérdőjelezni a saját viselkedését. Mossa a kezét, mielőtt leül az asztalhoz? Tényleg enni csendesen, vagy zabálni az ételeket, hogy ne hagyja ki kedvenc tévé műsorát?
- Mutassa meg, hogy az evés szórakozás és szórakozás. Teremtsen kellemes hangulatot azáltal, hogy szépen leteszi az asztalt. A gyerekek is a szemükkel esznek.
- Az étkezés nem jelenthet kényszert. A gyermekeknek maguknak kell eldönteniük, hogy enni akarnak-e és mennyit. Bízzon gyermekében és természetes jóllakottsági mechanizmusában. Nem minden gyerek eszik ugyanannyit minden nap.
- Bátorítsa gyermekét, hogy próbáljon ki valami újat. Például kínáljon gyermekének fekete és zöld olajbogyót, és hagyja, hogy megkóstolja a különbséget.
- Bátorítsa gyermekeit önálló étkezésre, még akkor is, ha ez sok türelmet igényel.
- A gyermekeknek nincs szükségük speciális gyermekételekre. Részt vehet a szokásos családi étkezésen.
- Ne engedje, hogy gyermekei túl sok édességet egyenek és igyanak. A magas zsírtartalmú gyorsétteremnek sem kellene szerepelnie a menüben.
- A gyermekeket evés közben is meg kell engedni. Kerülni kell azonban, hogy a gyermekek fél liter folyadékot közvetlenül evés előtt isznak, és máris tele vannak.
Ügyeljen a gyermekek preferenciáira
A gyerekek azt esznek, amit szeretnek, főleg édességet. Az édes kedvelése veleszületett, végül is az anyatej az első édes élmény. Másrészt a gyerekek általában elutasítják az olyan keserű ételeket, mint a cikória vagy a radicchio. Ez is genetikai. A mérgező növények gyakran megkeserítik az ízüket, és ez veszélyt jelez.
A gyerekek szívesen használják érzékeiket evés közben, szeretik tesztelni tapintásukat. A hallás is szerepet játszik: sok gyermek inkább nyers zöldséget eszik, mint főttet, mert szépen "megreped".
A gyerekek imádják a színeket. A különböző színű ételeket tartalmazó tálak vagy egy színes ital, például egy ásványvíz egy csipetnyi vörös szőlőlével, automatikusan arra csábítanak, hogy élvezze az ízletes ételeket és italokat.
A gyerekek folyamatosan fejlődnek. Ha visszautasít egy bizonyos ételt, néhány héttel később egészen másképp nézhet ki. A barátok, az oktatók és az iskola is jelentősen befolyásolja a gyermekek étkezési szokásait.