Hogyan táplálhatom magam lipedema és lymphedema medi
Csökkentse és fenntartsa a súlyát
Hogyan támogathatja az ajak- és lymphedema-terápiát egészséges étrenddel
Ha egészségesen étkezünk, úgy érezzük, hogy fittebbek vagyunk, jobban tudunk aludni és több energiánk van a nap folyamán. És mi több: A Lipedema-betegeknek különösen körültekintően kell fenntartaniuk vagy csökkenteniük súlyukat. Nagy hasznot húzhat a kiegyensúlyozott étrendből az elhízás (túlsúly) megelőzése érdekében.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a lipedemában szenvedő betegek körülbelül 50 százaléka túlsúlyosakkal is küzd. 1 Ennek eredményeként a tünetek súlyosbodnak: Ez gyakran fokozott vízvisszatartáshoz és pszichés stresszhez vezet.
A fogyókúra nem megfelelő megközelítés. A fenntartható siker elérése érdekében támaszkodjon tudatos, kiegyensúlyozott étrendre vagy étrendváltásra.
A KPE öt fő pillérén (komplex fizikai dekongesztációs terápia: kézi nyirokelvezetés, kompressziós terápia, testmozgás, bőrápolás önmenedzselése) a megfelelő táplálkozás nagyon fontos oszlopot játszik a terápia sikerének támogatásában.
Lipedema van - fogyhatok-e, ha megváltoztatom az étrendemet?
Ha megváltoztatja étrendjét és fizikailag aktívvá válik, megelőzheti vagy csökkentheti az elhízást. De alig lehet befolyásolni a végtagok zsírszövetének növekedését, amelyet a betegség okoz. Az adaptált étrendnek azonban van értelme, mert: elkerülheti az elhízással kapcsolatos másodlagos betegségeket.
Ezen betegségek egyike például a cukorbetegség (más néven II. Típusú diabetes mellitus): cukorbetegség esetén a lipogenezis (vagyis a zsír lerakódásokban való tárolása) fokozódik.
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend segítségével csökkentse az ajak- és nyiroködéma-panaszokat
Az étrend hosszú távú megváltoztatásával a betegek akár 80 százalékkal is csökkenthetik kellemetlenségüket és fájdalmukat. Ezt egy hamburgi érgyógyászati központban végzett tanulmány mutatta elhízott ajak- és nyiroködémás betegekkel. Ezenkívül kevesebb kezelésre volt szükség. 2
Egészséges élvezet: Tippek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez
Az egészséges és változatos ételek, valamint a kellő mennyiségű folyadék támogathatja a terápia pozitív hatásait és ellensúlyozhatja a lehetséges másodlagos betegségeket.
- Gyümölcs és zöldség: Sok színes és friss gyümölcs és zöldség biztosítja az összes fontos anyagot, amelyre a testének szüksége van. Naponta két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget ajánlunk. A zöldségeknek több adagja is lehet, mert a gyümölcsökkel ellentétben nem befolyásolják a vércukorszintet. Ez azt jelenti, hogy tovább maradsz teli. Használja a jelzőlámpa elvét a változatossághoz a tányérján: kényeztesse magát zöld, sárga és piros gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Egészséges zsír: A zsír önmagában nem rossz. A lenmagolaj, a magvak, az avokádó vagy a dió nagyon fontos a szervezet számára. Csökkentenie kell a pékáruk, a margarin vagy a napraforgóolaj zsírjait.
Hús, kolbász és sajt: Csökkentse a hús, kolbász és sajttermékek fogyasztását.
Kevesebb só: Fogyasszon alacsony sótartalmú étrendet, mert a só megköti a szövetekben a vizet.
- Vércukorszint: Kerülje az olyan ételeket, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet: Ide tartoznak a könnyűételek, lekvárok, üdítők, édességek, fehér lisztből készült ételek, például bagett, tekercs, pirítós, süti és még sok más.
Igyon eleget: előnyösen legalább két liter, például víz vagy cukrozatlan tea. Kerülje a cukros üdítőket és gyümölcsleveket. Felesleges kalóriákat tartalmaznak. És kérem, tartózkodjon az alkoholtól.
Infographic táplálkozás ajak és lymphedema esetén
Tudja meg, hogy a megfelelő étrend hogyan segíthet jobban érezni magát.
Fogyjon le lipedemával a ketogén fehérjére optimalizált étrendnek köszönhetően
"A lipedema betegeknek életüket saját kezükbe kell venniük."
A pletyka továbbra is fennáll: a lipedemában szenvedő betegek megmenthetik magukat a fogyás kísérleteitől. Dr. Gabriele Faerber az ellenkezőjét bizonyítja és mérhető sikereket ér el a lipedema terápiájában ketogén fehérjére optimalizált táplálkozási programjával. A hamburgi érgyógyászat központjának járóbeteg testsúly-kezelési és elhízási terápiás osztályát vezeti. A megfelelő táplálkozás mellett elsősorban a betegeinek közvetíti: Te irányítod az életedet.
A medi interjújában Dr. Faerber értékes tippek a fogyáshoz lipedema esetén.
Olvassa el a teljes interjút Dr. Gabriele Faerber
Miss Dr. Faerber, vannak karcsú lipedema betegek is?
„A lipedema a zsíreloszlás zavara, hajlamos az aránytalanságra. A lipedema betegek nem mindig túlsúlyosak; vannak olyan 38-as méretű betegek is, akiknek megvastagodott zsírszövetük van a bőr alatt. Az aránytalanság szintén nem mindig a lipedema jele. Ha nincsenek további tünetek, akkor lipohypertrophiáról van szó: a végtagok zsírszövetének növekedése. A lipedema diagnózisának legfontosabb kritériuma a tapintási fájdalom és a nyomás. "
Ez az érintési érzékenység eltűnik zsírleszívás vagy fogyás után?
„Az 1-től 10-ig terjedő skálán a pácienseim általában 6,5 és 2,5 között enyhítik a fájdalmat. Négy év után az érték még mindig 3 volt. Mind az étrend megváltoztatása, mind a zsírleszívás csökkentheti a fájdalmat és a nehézség érzését. Hogy ez milyen erős lesz, nem lehet megjósolni. "
Vannak olyan kövér lábú nők is, akiknek nincs lipedema?
- Van, akinek vastagabb az orra, másnak vastagabb a lába. Ha nincs más panasz, akkor egyszerűen anatómiai változat. Egyes kultúrákban az erős combokat vonzónak tartják - de nálunk nem. Ez különösen nehéz a fiatal lányok számára. Az extrém testmozgás és az éhezési étrend ugyanolyan kevéssé működik a lipohypertrophiával, mint a lipedema esetén. Ez csalódást okoz, majd azt mondják maguknak: "A lábam kövér marad, aztán ehetem, amit akarok."
Miért olyan fontos a túlsúly csökkentése?
„Az elhízás és a kapcsolódó anyagcsere-változások súlyosbítják az ödémát. A lipedema betegek fogyhatnak is. A súlycsökkentés után a lábak továbbra is másképp néznek ki a felsőtestnél, de a tünetek kevésbé. "
Miért nehéz sokaknak fogyni?
„Véleményem szerint a túlsúly legnagyobb kockázati tényezője az állandó élelmiszer-hozzáférhetőség. Ha naponta csak háromszor ennénk - latte macchiato vagy keksz nélkül -, az elhízás aligha jelentene problémát. Egyes orvosi társaságok, amelyek napi öt étkezést ajánlanak, szintén felelősek e nemkívánatos fejleményért. Öt kiegyensúlyozott étel helyett az emberek főleg kenyeret és édességet esznek. "
Miért betegíti meg a helytelen táplálkozás?
"Ha folyamatosan eszem valamit, ami folyamatosan emeli a vércukorszintemet, különösen a szénhidrátokat, az árt nekem. Az inzulin alapvetően gyulladásos lehet. Ezért az egészségtelen étrend érrendszeri betegségeket vagy magas vérnyomást okoz. A lipedema további bonyolító tényezője, hogy az inzulin aktiválja az aromatázt: egy enzimet, amely a tesztoszteront ösztradiollá alakítja a zsírszövetben. Tehát, ha sok zsírszövetem van, és ha étkezési szokásaim miatt sok inzulint termelek, akkor egyensúlytalanságot okozok a hormonális egyensúlyban. "
Miért alkalmas a ketogén fehérjére optimalizált étrend lipedema betegek számára?
„Csökkenti az inzulintermelést. A zöldségek és a jó fehérjék egyensúlya pozitívan befolyásolja a bélflórát. Fontos sovány tömeg helyett elveszítem a felesleges zsírt. A testnek fehérjére van szüksége a javítási és építési folyamatokhoz. Az éhezés miatt nem megfelelő fehérjebevitel izomleépülést okoz, ami viszont csökkenti az alapanyagcsere sebességét. Ha ezután újra „normálisan” eszem, beindul a híres jo-jo effektus, és nagyobb súlyt kapok, mint amennyit elveszítek az éhezéstől. A természet ezt okosan elintézte, mert biztosítja, hogy éhínség után gyorsan hízhassunk. Ma a baleseti diéták biztosítják ezt a hatást. "
Mi történik a testben a ketózis során?
„A ketózis egy metabolikus forma, amelybe akkor lépünk be, ha bizonyos mennyiségű szénhidrát bevitel mellett maradunk. Ha a szénhidrátkészletek glikogén formájában kimerülnek, a szervezetnek magának kell glükózt termelnie az agy számára. A koplaláshoz az izmokból származó aminosavakat, a ketogén fehérjére optimalizált étrendet az étkezési fehérjékből használja. Ez megakadályozza az izmok lebomlását. Amikor fokozatosan átáll a zsírsav-oxidációra, amely közismert nevén zsírégetés, ketonok vagy ketontestek keletkeznek. A szervek és az agy ezt felhasználhatják energiatermelésre. A ketonok töltő és enyhén hangulatjavító hatásúak. A tünetek néhány nap múlva alábbhagyhatnak, a lábak könnyebbnek érzik magukat - éhezés nélkül. "
Ez azt jelenti, hogy a páciensei zsír nélkül?
„Szükségünk van zsírokra, ezért a zsír kerülése helyett zsírmódosítást hajtunk végre. A következők megengedettek: esszenciális zsírsavak, omega-3 zsírsavak, olíva-, repcemag-, lenmag- vagy halolaj és legelő szarvasmarhák jó vajja. Az összeg dönt. Ha negatív energiamérlegre törekszem, akkor a tejszínhabnak nem szabad szerepelnie az étlapon. De jó olaj illik a salátához. "
Hogyan néz ki a ketogén étkezési terv?
„A ketózis csak akkor fordul elő, ha a napi szénhidrátbevitel egy bizonyos küszöb alatt van. Átlagosan ez napi 50 gramm. A betegeknek naponta kétszer két nagy marék zöldséget kell megenniük. Van még hal, hús, tojás és tejtermékek, például kvark, skyr vagy túró. A szükséges mennyiségű fehérje körülbelül 1,2 gramm fehérje/normál súly kilogrammonként származik. A fehérje-rész megfelel a tenyér méretének és vastagságának. "
Alkalmas-e ez a diéta vegetáriánusoknak vagy vegánoknak?
„Elméletileg igen: a vegetáriánusok egyszerűen a húst és a halat tofuval, sajttal, kvarkkal és tojással helyettesítik. De a hüvelyesek fehérjéket, de sok szénhidrátot is tartalmaznak, ezért nem illenek a ketogén étrendbe. Ezt a diétát a vegánok nehezen tudják betartani, át kellene váltaniuk a tofu és a fehérjében gazdag helyettesítőkre.
„A gyümölcsben lévő cukor egészségesebb, mint az ipari cukor, de az étrend-változás kezdetén kerülni kell. Később a napi gyümölcsadag ismét megengedett. Közvetlenül étkezés után kell megenni, akkor a vércukorszint emelkedése kisebb lesz. "
Páciensei örökre feladják az édességet?
„Betegeim megtanulják, melyik táplálkozás jó nekik. Ha ragaszkodik hozzá, akkor néha snackelhet. Természetesen egy darab sütemény születésnapon megengedett - lehetőleg fehérjében gazdag túrótorta. ”És mi van a pohárban? „Víz, fekete kávé vagy édesítetlen tea megengedett. Nem használunk gyümölcsleveket és üdítőket. Ha fogyni akar, ne igyon alkoholt. Ha a pácienseim jól alkalmazkodnak, ihatnak egy pohár bort. "
Miért olyan fontos a beteg felelőssége?
„Súlyos tünetekkel küzdő nőknél a zsírleszívás lehetőség. De alapvetően a betegeknek saját kezükbe kell venniük életüket, egészséges étrenddel, testmozgással és stresszcsökkentéssel. Üzenetem nekik: Irreális eszmék utánzása helyett fogadja el magát olyannak, amilyen vagy. És segítsen, ha segítségre van szüksége. "
Miss Dr. Faerber, köszönöm az interjút.