Menni való étel - 7 gyors fehérje snack útközben
7 fehérje snack - fehérjében gazdag erősítés útközben
A fehérjetartalmú snackek útközben jóllaknak egy hosszú munkanap alatt. Manapság sok munkahelyen sokat kell utaznunk, hosszú ingázás vagy stressz kell, ami gyakran elhanyagolja a kiegyensúlyozott étrendet. Ez a tény különösen fontos az övéküket kedvelő sportolók számára Izomépítés optimalizálni szeretné, ill csökkenteni a súlyt nagy problémát akarnak okozni. De éppen itt fontos az esszenciális tápanyagok, például szénhidrátok, zsírok és fehérjék lehető legjobb ellátása. Ennek megfelelően meg kell győződnie arról, hogy megfelelő tápanyagellátással rendelkezik, amikor kint tartózkodik. Megmutatunk 7 fehérje snacket, amelyeket kényelmesen elfogyaszthat menet közben, és így minden fontos tápanyagot megadhat a testének.
1. snack - Tökmag
Valószínűleg ismeri a tökmagot teljes kiőrlésű tekercsből vagy müzliből. A tökmag nemcsak értékes fehérjét tartalmaz, hanem számos esszenciális mikrotápanyaggal is rendelkezik, amelyek részt vesznek az anyagcsere folyamatokban. A mag rostot és cinket is tartalmaz, amelyek felelősek a hormonszabályozásért. Egészséges snackként a tökmagot egy csipet sóval és curry-vel lehet elfogyasztani.
Snack No. 2 - humusz zöldségpálcákkal
A humusz keleti különlegesség pürésített csicseriborsóból, szezámolajpüréből, olívaolajból, citromléből, sóból és fűszerekből.
A rost és a fehérjék mellett a humusz fontos mikroelemeket is tartalmaz, amelyek a teljes kiőrlésű termékekkel együtt hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrendhez. A csicseriborsó számos étel egészséges alapja. Humuszként feldolgozva a csicseriborsót többszörösen telítetlen zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például foláttal, kalciummal és káliummal dúsítják. A humusz tápanyag-tartalma jobban leválik a többi mártáshoz képest, mivel négyszer több zsír, és a magas rosttartalom pozitívan befolyásolja az emésztést.
Snack No. 3 - Dió keverék
A dió az egyik legsokoldalúbb étel, emellett fehérjében gazdag és egészséges Omega 3 és Omega 6 zsírsavak. Annak érdekében, hogy ebből a snackből a lehető legnagyobb előny származhasson, minél többféle diófélét kell használnia a diókeverékhez. Különösen alkalmas a földimogyoró, a mogyoró, a dió, a brazil dió és a kesudió. A pisztácia, a mandula és a napraforgómag ideális az ízváltozáshoz.
Snack # 4 - Protein Bar
Az abszolút klasszikus fehérje snack a fehérjeszelet. A gyártótól és a mérettől függően egy rúd 10-25 gramm fehérjét tartalmazhat.
A fehérjetartók könnyen szállíthatók a sporttáskában vagy a munkazsákban anélkül, hogy minden egyes részre összetörnék őket. További előny a több hónaptól egy évig tartó eltarthatóság. Nagyon alkalmasak olyan hosszabb időszakok áthidalására, amelyekben nem ehet semmilyen ételt.
A rudak vásárlásakor különös figyelmet kell fordítania a magas fehérjekoncentrációra. Ha fogyókúrás étrendet folytat, speciális diétás termékekhez kell folyamodnia, amelyekben alacsony a kalória- és cukortartalom.
Snack No. 5 - Író
Az író tökéletes egy kis falatozáshoz, mivel sokáig feltölti és fehérjével is ellátja.
Az íróban különösen alacsony a zsírtartalom, csupán 1% zsírtartalmú, ezért különösen kalória-barát. Az író a benne lévő fehérje mellett számos értékes ásványi anyagot tartalmaz, például káliumot, kalciumot, magnéziumot és vasat. Fél liter már a napi kalciumszükséglet 75% -át fedezi. A kalcium különösen fontos, ha fogyni akar, mert részt vesz bizonyos enzimek és hormonok aktiválásában, amelyek felelősek a súlyszabályozásért.
A benne lévő cink szabályozza az inzulin felszabadulását, ami viszont fokozza a zsírégetést és megállítja a vágyat. A B-vitamin viszont igazi szépségnövelő hatású a bőr, a haj és a köröm számára.
Következtetés: snack, amely szintén segít a fogyásban.
Snack No. 6 - csomagolt pulykamell
Csomagolt pulykamell a környék összes hagyományos szupermarketében kapható. Már előre megfőzve vagy megsütve fűszerekkel ízesítik, amelyek serkentik az anyagcserét.
Tény, hogy egy csomag pulyka- vagy csirkemell ideális snack útközben. 100 gramm körüli 100 kalóriával és 20 gramm fehérjével kiváló minőségű fehérjét biztosít, ami különösen hasznos a tiéd számára Izomépítés szükséges az.
Snack No. 7 - főtt tojás
A főtt tojásokat minden szupermarketben megtalálhatja. Főtt tojást azonban előző este maga is főzhet. A főtt tojásokat néhány hétig el lehet tárolni, ezért mindig készek fogyasztani. Csak hámozzon és élvezze. A tojások sok fehérjét és vitamint tartalmaznak, és útközben is könnyen szállíthatók és fogyaszthatók.