Hogyan táplálja a bőrt a; belső

Nyár végére a bőröd gyakran száraz. Hibáztasd a számtalan tengeri fürdőt és ismétlődő zuhanyzást, de azt is. a tányér tartalmához. Magyarázatok.

táplálja

Írta: Louise Ballongue

Publikálva 2017.08.24-én, 15.45-kor, frissítve 2020.01.29-én, 07.01-kor

A déli nyarad végzetes lett. A három folyékony krémcső ellenére a bőre még mindig ugyanolyan száraz. Nem csoda, ha tudja, hogy az epidermisz hidratálása nem (csak) a felhasznált szépségápolási termékek számán, hanem a tányéron is keresztül megy. "A bőr életmódunk és étrendünk tükröződik" - emlékeztet Nina Roos bőrgyógyász. Caroline Gérardinnal, párizsi dietetikus táplálkozási szakértővel együtt elmagyarázza nekünk, hogy bizonyos ételek miként táplálják a bőrünket és életet adhatnak neki.

Olajos hal, bajnok a bőr hidratálásáért

A túlzott vakáció következtében a bőrből gyakran hiányzik a víz. Szerencsére bizonyos zsíros ételek mélyen táplálják a bőrt: "Az olajos halak, például a makréla, a szardínia, a hering, a lazac és a tonhalkonzervek is ideálisak a bőr hidratálására. Valójában az omega 3 fontos forrásai, amelyek nélkülözhetetlenek a jó zsírokban a testért "- mondja Caroline Gérardin. De ez utóbbiak lehetővé teszik "a bőr feszességének javítását is, a külső elemekkel szembeni gát szerepével" - teszi hozzá Dr. Nina Roos. Tehát, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket, fogyasszon hetente két adag halat, köztük egy zsíros halat.

Olajok, mandula és diófélék

Egyéb omega 3 bajnokok: repce-, len- és dióolajok, valamint mindenféle olajos gyümölcs. "Az A- és E-vitaminok, melyeket olajokban, tojássárgájában, növényi magvakból készült margarinokban és magvakban (mandula, kesudió) találunk. Szükségesek a szervezet számára, mert maga nem tudja azokat előállítani. Nem csak elősegítik a bőrt, de simábbá, fényesebbé és kevésbé a szárazság híres barázdáinak is aláveti "- erősíti Caroline Gérardin. De fontos, hogy ne főzzük őket, mert többségük, mint például a szója- vagy dióolaj, nem képes ellenállni a főzésnek és mérgező vegyületeket szabadít fel ezalatt. Ezért a legjobb nyersen fogyasztani, ahogy Dr. Nina Roos hangsúlyozza: "Két evőkanál lenmag-, dió- vagy repceolajat vegyen fel salátájába a napi omega 3 adag fogyasztása érdekében".