Hogyan táplálja megfelelően a babáját, még a mobil szülés előtt
Két ember számára egészséges táplálkozás, de a hízás elmaradása a terhes nők körében gyakori probléma.
Elizabeth Ward, a terhes nőknek szóló útmutató szerzője, amelynek célja a terhesség előtti, alatti és utáni táplálkozás megtanítása, tanácsot ad a kismamáknak.
A normál testsúly fenntartásával a nők nagyobb eséllyel teherbe esnek - írja az USA Today. Minél több zsír van egy nőben a fogantatás idején, annál nagyobb az idegcső problémák kockázata.
Ha normális testsúlya van, adjon esélyt gyermekének normális fejlődésre. Csökkenti annak kockázatát is, hogy az anya a terhesség kilenc hónapja alatt számos problémát tapasztaljon, beleértve a magas vérnyomást és a terhességi cukorbetegséget, amely a terhes nők 4% -át érinti.
Az első trimeszterben a terhes nőnek nincs szüksége extra kalóriákra. A baba túl kicsi ahhoz, hogy extra energiát igényeljen az anyától.
A második félévtől kezdve meg kell növelnie a kalóriák mennyiségét. Egy nőnek 350 kalóriát kell hozzáadnia étrendjéhez, a harmadik trimeszterben pedig 450 kalóriát kell hozzáadnia. A terhesség kezdetén túlsúlyos nőknek csökkenteniük kell a kalóriák mennyiségét, a nagyon gyengéknek pedig növelniük kell.
A terhes nőknek nem szabad megpróbálniuk a lehető legtöbb kalciumot asszimilálni a terhesség alatt, mert a test amúgy is szuper hatékonyan felszívódik. Biztonságuk érdekében biztonságosan fogyaszthatnak narancslevet, tejet, joghurtot vagy tofu sajtot.
Sok nő alacsony terhességgel kezd terhességet. A terhesség megnöveli a vas iránti igényt, mert a szervezet több vasban gazdag vörösvértestet termel a gyermek növekedésének támogatására. A terhes nőknek vasban gazdag étrendet kell alkalmazniuk, hogy megfeleljenek a terhesség követelményeinek.
A terhes nőknek kerülniük kell az alkoholt. Visszafordíthatatlan károkat okozhat a gyermek fejlődésében. A terhesség alatti fokozott alkoholfogyasztás mentális problémákhoz, fogyatékossághoz, születési rendellenességekhez vagy érzelmi és viselkedési problémákhoz vezethet.