Goltis gyakorlatok

A Goltis Healing Pulse gyakorlatok a test helyreállítási folyamatának aktiválására szolgálnak, amelyet stressz, ülő életmód, alultápláltság és egyéb negatív tényezők szenvedtek. Az edzés során a gondolkodás és a testmozgás együttes erőfeszítései.

Goltis rendszergyakorlatok

A komplexum rendszeres elvégzésével visszatérhet az egészségkárosodáshoz, megszabadulhat a túlsúlytól, lendületet kaphat, vidámnak és jó hangulatúnak érezheti magát. Ismételje meg a gyakorlatokat háromféle megközelítéssel, de 33-nál többet nem tehet meg.

5 Goltis-gyakorlat:

Vegyen vízszintes helyzetet a hátán, hajlítsa meg a lábakat úgy, hogy a helyes szög a térdben legyen. A lábakat le kell zárni. Tartsa a kezét a feje mögött, könyökét kiegyenesítve oldalra. Emelje fel a csomagtartót, mielőtt kialakulna a 45 fokos szög, és csavarja meg a mellkas területén.
A következő gyakorlat elvégzéséhez Goltisnak szüksége van Tegye a lábát szélesebbé, mint a válla, félre fordítva a zoknit. Tartsa kezét a feje mögött, és könnyedén guggoljon. Felváltva hajoljon át a térdén, úgy, hogy a mellcsont felső része megérintse a térdet, míg az ellenkező lábnak ki kell egyenesednie a térdbe. A medencének a helyén kell maradnia. Amikor felemeli a könyökét, mutasson felfelé.
Feküdjön a földön, karjait a könyökénél hajlítsa meg, és tegye a kezét úgy, hogy középpontja egybeessen a könyökével. A pálmafák 45 fok alatt befelé fordulnak. Emelje le a medencét a földről.