Hogyan tápláljuk be az egészséges étkezési szokásokat; gyermekeitek - szoci; t; kanadai rák
Mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink minden tápanyaggal rendelkezzenek, amelyre a növekedéshez és fejlődéshez szükségük van. De ez nem mindig könnyű. A mozgalmas életvitel manapság nem mindig könnyíti meg az egészséges választást, ráadásul a feldolgozott ételek és a cukros italok mindenütt jelen vannak és vonzóak a fiatalok számára.
Ha gyermekei korán megtanulják a jó étkezést, akkor valószínűleg folytatják ezt. Íme néhány tipp, amelyek bizonyítottan segítenek a gyermekeknek az egészséges étkezési szokások kialakításában:
Jól válasszatok magatok.
A gyermekek reprodukálják szüleik cselekedeteit és értékeit. Ha a zöldségeket gyakrabban választja, mint a chipset, akkor ők is ezt teszik.
Legyen türelmes az ízlésük kialakításához.
Bizonyos esetekben néhány próbálkozás szükséges, mire a gyermek hajlandó új ételt kipróbálni. Mutassa be szeretteit ismeretlen zöldségekkel vagy gyümölcsökkel, különféle formában - apróra vágva, reszelve, főzve, nyersen vagy mással keverve - bemutatva őket.
Vonja be gyermekeit bevásárlásába a szupermarketben.
Kérje meg őket, hogy válasszanak zöldséget vagy gyümölcsöt, és magyarázzák el választásukat. Ezután hívja meg őket, hogy próbálják ki harapnivalóként, vagy javasoljanak, hogyan készítsék el étkezéshez.
Mutassa meg gyermekeinek, hogyan kell elolvasni az élelmiszer-címkéket.
Magyarázd el nekik, mire kell figyelni, beleértve az adagméretet, a cukrot, a zsírt és a sót. Tanítsa meg nekik, hogyan kell értelmezni a százalékos napi értéket: Az 5% vagy annál kevesebb azt jelenti, hogy az étel egy adagja kis mennyiségű összetevőt tartalmaz, míg 15% vagy több azt jelenti, hogy sok van.