Jóga a hátfájás ellen
A gyakorlatokat otthon és a munkahelyen is lehet gyakorolni. A stressz, a krónikus fáradtság és a gyors ütem, amelyben élünk, mindkettőre egyformán rányomja bélyegét
A gyakorlatokat otthon és a munkahelyen is lehet gyakorolni.
A stressz, a krónikus fáradtság és a gyors ütem, amelyben élünk, egyenlő hatást gyakorolnak mind a szellemünkre, mind a testünkre. A jóga egyfajta kikapcsolódás, amelynek több mint 2000 éves hagyománya van, és amelynek japán gyakorlata a test és a szellem egyesítése a test jobb ellenőrzése érdekében.
Az oktató gondos irányítása alatt végzett jóga pozíciók rendkívül hatékonyan növelik a test rugalmasságát és felszabadítják a testben érezhető energiaelzáródásokat. A fokozott rugalmasság mellett a testtartás-beállító jógagyakorlatok segítenek a test megerősítésében, a fogyásban és a gyakori betegségek, például a hátfájás kezelésében is.
"Az emberek azért kezdik el gyakorolni a jógát, mert meg akarják tanulni, hogy irányítsák saját testüket, és mivel egy jóga foglalkozás végén elégedettnek érzik magukat, hogy valamit megtettek magukért. Ennek előnyei hosszú távúak, a megfelelő légzés hangot ad nekünk. mentálisan, miközben a testtartási gyakorlatok mozgásba hozzák a vérünket "- magyarázta Gabriel Neacşu, jógaoktató, a bukaresti jóga klub elnöke.
A teljes jóga foglalkozás a hallgatók szintjétől függően egy-három óráig tarthat. Ez magában foglalja: testpozicionáló gyakorlatokat, amelyek során megpróbálja összehangolni a légzést a testtartással (hat légzés egy helyzetben, utána változik a helyzet), légzőgyakorlatokat, a légzés minden egyes típusát egy személyiségtípusnak megfelelően, 20 percet relaxáció a hanyatt fekvő helyzetben, és nem utolsó sorban az elme koncentrációjának gyakorlása egy szó megismétlésével az elmében.
"A jógát aktív emberek gyakorolják, a tinédzsertől a karrierig tartó emberekig. Ezekkel a gyakorlatokkal különböző mentális, fizikai és figyelmi problémákat sikerül megoldaniuk" - mondta Gabriel Neacşu.
Javasoljuk, hogy a jógagyakorlatokat azon órákon kívül is gyakorolják, amikor a diákokat oktató felügyeli. Ezeket minden reggel meg lehet tenni a saját otthonában, vagy akár a munkahelyén, kikapcsolódásként, amikor a feszültség és a stressz eléri a maximális szintet.
Mielőtt terápiás eszköz lenne, a jóga a személyes fejlődés leghatékonyabb rendszere, a test egyensúlyának fizikai és mentális fegyelmének egyik formája.
Gabriel Neacşu
jógaoktató
Óránként egyszer végrehajtott egyszerű gyakorlatok
Az irodában nincs szükségünk komplex gyakorlatokra a pihenéshez, elegendő a számítógép vagy az iroda előtti merev helyzet megváltoztatása. "Elég óránként egyszer felkelni a számítógép elé, mert a helyzetváltozás pozitív hatással van a lelkiállapotra, így fiziológiailag más állapotba kerül.
Néhány másodpercre emelhetjük a kezünket a fejünk fölé, vagy megváltoztathatjuk testhelyzetünket, hogy ellazuljunk. A mozgásoknak kényelmeseknek kell lenniük, a jóga nem olyan gyakorlat, amelyben muszáj
feszegetni a határokat "- tette hozzá a jógaoktató. A jóga szakemberei javasolják ezt a legtöbbet
a nap elején jelzett, és a hangnem erősítése néhány perc testmozgás.
Így lehet kezdeni a test bemelegítő mozgásaival a nyak és a váll forgatásával, majd egyszerű gyakorlatokkal, amelyek néhány percig próbálják megtartani a helyzetet, az egyes ellenállásoktól függően.
Jóga a saját otthonában:
Állva a kezünket a fejünk fölé emelhetjük, hogy megtartsuk
ebben a helyzetben
ameddig csak lehet
kényszeríteni a testet.
Állva hajolunk előre, szabad kezekkel
a fej mellett.
Ülj le, megpróbálunk megérinteni
ujjbegyeivel
láb. Megpróbálja
fenntartása
ez az álláspont mennyit
amennyire csak lehetséges.
Hasra fekve,
meghajlítjuk a hátunkat
és fenntartjuk
helyezzen többet
idő.